1樓：網友
不要太擔心 多注意休息就好了。
2樓：miss不煽情
去醫院做個全面檢查，我同學腦瘤很久才發現```去檢查下吧，希望樓主早日**。
高三學生每天睡四個小時有何危害
3樓：營養師張英
到了高三階段，有的高三學生為了理清白天時候學習的知識點，通常會熬夜來學習，導致有的高三學生每天只睡四個小時，下面我為大家講解一下。
高三學生每天只睡4個小時，雖然學習時間變長了，但由於睡眠不足，導致學習效率低下，成線反而會越來越差。而且長期這樣下去，高三學生的大腦記憶力就會減退，腦子越來越不好用。也會導致失眠的問題，神經衰弱的問題開始越來越明顯，最後身體抵抗力變差，各種疾病找上身，這樣學吵轎清習效率又會變得更低、更差。
學習不能蠻幹，也要講究科學規律。高三的學習，每天最少最少不能少於6小時的充足睡眠，這個是最低的底線，建議每天睡眠時間是8小時。每天只睡4個小時，這個絕對是不行的，而且對提高學習成績沒有任何幫助，反而會導致成績越來越差。
高三學生不如每天睡8個小時，白天高效率學習，別看學習時間短，但學習效率提高了，成績自然進步更快。
高三學生一天覆習的最佳時間點第乙個最佳學習時間點清晨起床後，大帆卜腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處於新的活動狀態，清醒得很。此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東昇前西較為合適，如英語單詞、數學公式、語文詞句等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。
所以清晨是乙個最佳的學習記憶時間。
高三學生的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。在這個時間段，高三學生可以重點鞏固、複習重難知識點，以面對高考中將會遇到的各種難題。
最佳學習時間點入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不容易忘記。而且許多人在準備休息到正式休息時，還需要一段準備時間，抓緊機會好好的利用這段時間，多記憶一兩個知識點也是不錯的安排。
我是一名高三生，每天只能睡四五個小時，最多5小時，一般都是四小時，所以上課特別沒精神，
4樓：姜子牙我
我是今年經歷過高bai考的一代，非常du榮幸能zhi
與你**一下這段經dao歷。
從你的描述中，專。
我大概是屬可以猜出你是走讀的，因為只有在家裡，你才能深夜不睡覺，不知道你能否適應住宿的生活，我就是這樣，11點必須睡，改掉了這個毛病。
從高考結果來看呢，真正成功的人，大部分都不是像這樣熬夜的，至少我走讀的熬夜同學全失敗了，你一定會糾結於作業是否完成，在我的高中，尤其是高三，有的作業我是不做的，確實是因為時間不夠，而那些作業其實起不了多少作業，我的經歷是，作業要做的全，做的精，但不一定做的多，做的多隻是通向做的精的另乙個辦法，所以，想節省時間，做精就好，記住，寧缺毋濫，寫不完不所謂，寫得好才是王道。
另外給你乙個小技巧，高三時上課複習，有的你一定都會了，可以趁閒做幾個理綜選擇題，我的作業有時候上課上完，小題做的也差不多了。
高考是一次的，可能這些努力是徒勞，不過，從現在到高考，你也要相信你自己，真的，我因此而痛苦三年，因此而高考失利，願你能記住我的教訓。
如果以後有問題，可以聯絡我，我一般11點左右才能給你回，畢竟，大學並不逍遙，希望你能看清未來，腳踏實地，紮紮實實地學，不要苦惱，相信自己，你就一定能在這二百多天披荊斬棘！
我是一名高三學生，怎樣做到晚上只睡三四個小時第二天上課也很有精神！
5樓：咐猴
不可能，正常人的話，這麼點睡眠是少了，晚上一定要保證睡眠，我也是高考過來的，那會而天天晚會，早上一定要喝咖啡提神才行，但是不建議你這麼做，晚上剛你一定要有充足的睡眠，你剩下來的時間複習，不應定會有效率，只不過是自己的心理暗示而已，明明知道睡眠很重要，幹嘛不睡覺，誰說三個月不能創造奇蹟呀，學習方法是要適合自己的，別人的不一定適合你的啦。
6樓：紫月寶寶寶寶
我是乙個小學生，覺得每天睡眠都不夠，你是高中生，研究表明每天必須睡(8還是10個小時來著），我沒有辦法，任何人也不會有辦法。
除非有新發明。
除非你有一天都用來睡覺，保證乙個星期每天只睡3，4個小時應該沒問題：)
一定要多睡覺哦：）
高三的學生一般一天睡幾個小時就夠了。
7樓：佟禮徭琴
應該睡8小時。
晚10點半睡，早6點起床，中午小眯一會。
8樓：陽光小紅蠍
十一點半睡，五點起；睡6個小時非常好，這樣白天大腦精力充沛不麻木、思路清晰，記東西準確。另外中午也要趴下休息片刻。
9樓：網友
6個小時就可以了。而且是足夠多了。如果你想考好大學的話。中午的時候再睡20分鐘，20分鐘足夠休息的了，再多了就達不到休息的效果，下午反而會更累。
10樓：匿名使用者
高三學生還是注意休息，不然把身體搞垮了就不值得了。一般一天睡7-8小時，不少於6小時。睡眠不足，可利用午休時間小睡一會。
11樓：墨月浮沉
要我說三個小時就夠啦 最後一年拼了吧。
12樓：胡桃夾子的花園
正常的成年人在正常情況下每天的睡眠時間應當保證或達到八個小時，儘量做到早睡早起，還有每天晚飯後喝一袋鮮牛奶或酸奶，睡覺前用40度的溫水泡腳、儘量保證頭朝南腳朝北的正確南北向睡眠方向和良好的睡眠姿勢。
13樓：黑鬼
人一般都要睡八個小時時。
14樓：網友
建議晚上7小時（睡起），中午半小時。
15樓：網友
7+1最好！晚上7小時。中午1小時！
16樓：網友
正常的話還是得睡夠最少八小時的，午睡可以睡半個鍾最好。
17樓：jy幸福苦咖啡
理科生報道，我高三複習的階段基本保持一天6個小時，晚上5個半小時，中午半個小時。
每天保證充足的睡眠，用適合的學習方法，在學習的過程中提高效率在是最好的選擇。
首先我們分析一下各學科的知識結構，英語和語文只要是有基礎的同學達到100分不是什麼難事，提高分數也是平時積累和考場發揮，高三一年就算每天都吧時間用在背單詞和背課文上也很難有大的提公升（嚴重偏科的除外），在這方面也只要保證每天的基礎複習就可。我們主要來分析一下數學和理綜的科目。
數學：《集合與函式》《三角函式》《不等式》《數列》《複數》《排列、組合、二項式定理》《立體幾何》《平面解析幾何》等部分。
物理：運動，力學（受力分析），電場，萬有引力，磁場，動量/能量守恆。
化學：需要計算的一般是配平方程，以及求某物質量等等。記兩大定律——元素守恆，電子轉移守恆。
生物：遺傳＆光合作用和呼吸作用。
這些學科的知識點內容比較簡單，把公式背下來也用不了多少時間，分數上的差距也只是公式運用的熟練度差距。可以先做一下前幾年的高考真題，看一下自己主要問題出在哪個知識點上，有針對性的大量刷題，可以按每天一科或每天乙個知識點的強化訓練。通過每月的月考進行自檢。
檢視一下自己的不足之處，重新規劃時間。一年提公升100分不會很困難。為了保證複習期間不會手機影響，可以把手機交給自制力好的同學保管，互相監督，如果實在沒有好的物件，可以用專注海洋這種軟體，在學習是開啟軟體，在1個半小時到2個小時之間無法使用手機，基本上就可以讓你在一套卷的時間內專注精神。
希望對你有所幫助。
我是一名高中生，快高三了，每天只能睡六個小時，感覺白天特別疲憊，有什麼好的方法消除疲憊的嗎？（）
18樓：網友
我想說睡六個小時對於現在的學生來說其實已經夠了…或者也是沒有辦法…關鍵是看睡眠質量，如果睡眠***的話第二天醒來不會覺得困，提高睡眠質量的方法有很多，可以試一下睡前喝牛奶，睡覺的時候不要老是想到其他事情，放鬆心情。
其次感覺疲憊跟心態有關，不要對學習考試過於緊張，這樣會適得其反的，保持一顆樂觀向上的心，每天有好心情面對學習這樣不僅不會疲憊也能覺得學習愉快。
還有不要老是想著自己很累，這樣就算不累潛意識也會告訴你你很累。
19樓：網友
適當的運動，例如每天45分鐘流汗的運動，可以提高精神與效率。
如果運動與睡眠不足夠，會疲憊，降低學習效率。
我是個高三學生，平時在學校睡覺是有些少，但一放假回家就異常瞌睡，一天能睡13個小時，午覺一般都是3...
20樓：聽竹軒
這個是正。
copy常的~我高中也特別容bai易瞌睡，一放假能睡一du天那種。最先就zhi每天喝咖啡，喝dao很多，還有茶葉水什麼的~但後來都沒用了~~所以這是人的本能，還是要靠自己剋制吧~~
我高中的時候用的方法是採用合理分配時間，知道自己什麼時候學習效率最高，那時候去學習。還有就是我很喜歡數學，我一做英語，語文就瞌睡，但是數學不會，所以我就一般會在自己有點困的時候做一些自己擅長的科目，做對了就很有成就感，也就不想睡覺了。
但是午睡還是不宜過長，睡久了人會很暈~最好乙個小時差不多了~起來的時候洗個冷水臉，再多喝點水，就沒那麼困了，然後做一下自己喜歡的功課。
還有我們以前如果下午會有數學，物理這類比較難的科目，我怕上課打瞌睡，就會趁前一節不重要的課睡睡，反正高三大家都那樣，努力吧，孩子！！
大概就這樣吧~~
21樓：夏天的彩票
給自己抄規定好時間，幾時。
bai睡幾時起都設好鬧鈴，但中午絕du
對不能午睡超過1個小zhi時（會頭昏）。晚上如果是dao11點下自習，晚上12點或12點半就可以睡了，早上6點20起（我離學校近，早上6點50上課）。中午一般12點40開始睡，1點50起(我不是一躺著就能睡著），回家的作息時間別改動太大，晚上可以提早睡（10點睡最好，一星期最好能有一天能睡8小時嘛），早上和中午按照在學校的時間休息。
22樓：劉鐵蛋
有時copy候是這樣，睡得越多反而越困，越bai沒精神，還不如少睡點。東晉著du名的道教學者、zhi煉丹家和醫藥學家葛洪dao在他的養生論中就提到「早起不在雞鳴前，晚起不在日出後」現在這個季節，你可以把鬧鈴定在5:30，起來之後用涼水洗洗臉，活動活動就不困了，然後再寫作業。
白天困時可以唱唱歌，調劑調劑。午覺最多睡1小時，也是定上鬧鈴就行了，祝你成績越來越好！
23樓：網友
就是因為你太在意睡眠所以才會如此，想睡就睡，想學習就學習，不要想太多！人都是因為想太多所以才會患得患失，束手束腳！
24樓：網友
平時壓力大睡眠質量不好吧，抽時間多參加些體育活動，改善身體機能，8-1絕對大於8 滴。
25樓：幸福的卿卿
想家了，沒事的，等學業有成就好了。
26樓：網友
早上定鬧鐘按時起床，下午可以小睡一下！務必讓自己不睡那麼多覺，就算強行也要讓自己每天睡7到8小時！
27樓：依點丫頭
應該是因為在家裡狀態很放鬆，所以很想賴床。晚上是不是很晚睡呢。多做做運動就ok了。
28樓：我們的丁小丁
在學校裡肯定不能睡那麼少，在學校也要睡7個小時左右吧，最好訊問下醫生 ，
我是乙個高一學生，因為學習壓力大，所以每天10點半睡，早上4點起，堅持了幾個星期後，身體不舒服
29樓：網友
你應該天天用適合自己的方法放鬆自己，減輕壓力，不要心情緊張。而且你現在的生活習慣不是很好啊，很容易神經疲勞的，對你學習和身體都沒有什麼好處的，一天最少要有8個小時的睡眠，才能保持精力充足。藥就不用吃了，你腰疼就是因為腰肌勞損了。
多多休息！你臉上的要是不是青春痘，就是因為缺乏睡眠上火引起的。反正，儘量放鬆自己，保持睡眠充足，多吃點有營養的食物，身體就慢慢的好轉的。
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