扔鉛球的一些方法拜託各位了 3Q

1樓：手機使用者

我是練鉛球的。我把我會的告訴一下你希望有幫助 1. 你出手的位置大概在45度角就是超人出來的姿勢（你是用右手的吧？

不要太高也不要太低中等。2.如果可以是話你多做點伏地挺身。

做多少個自己衡量吧。練這個東東很乾燥的。要有耐性。

3.是在出手前嗎？..其實也不用太過刻意去彎腰。

只要感覺對了也ok的。我還試過。背是直的去推呢。

只要傾一點點就可以的了（還有上面那個人說用手指去推 ..我最好建議你不要。很容易弄到手指的。

很痛。你就用前臂肘關節。去推。

還你放球的位置要在你的頸部那裡。不要怕髒。肘關節不要放下來。

要一直抬住。 4.技巧。

你是不是背向的？..如果是的話 ..你不是右腳滑出去的嗎？..

你的左腳要同時到地。就是說 ..你右腳一滑出去你的左腳就要馬上碰到地面然後右腳瞪地轉身。

要帶動手臂。腰。臀部。

一下爆發出來。或者你什麼東西都不拿多點做動作。不做好動作的話一拿鉛球馬上變形。

5. 嘻嘻跑步的我就不清楚了。你幻想前面有你很喜歡的人一直集中精神望前面。

就一直跑 ..哈哈隨便說下的。

怎樣扔鉛球扔鉛球方法介紹

2樓：陽光生活

1、首先是整個動作的連貫性，雙手聚過頭頂，然後雙腳蹬地，遲老然後向前丟擲。

2、根據重力稿猛學原理，斜上方45度角是最碼敬公升好的初始角，這裡把握好這個角度後就能投的更遠。

3、握球比較重要，要把球牢牢握在手上，然後可以用慣性讓球飛出去，注意需要全身的肌肉都放鬆，這樣才能好好的發揮肌肉的作用。

4、除了以上角度外初速度也是乙個很重要的指標，怎麼樣才能控制初速度，這就需要力量和動作的連貫性了，保持連貫性可以加快球的初速度。

5、最後就是手臂力量的聯絡，這個比較重要，可以練習自己的爆發力，這樣才能投的更遠。

扔鉛球的正確方法怎樣正確扔鉛球

3樓：生活寶典

1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。

2、出手時出手角應保持在35°-45°之間，頭向上看。

3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇搜茄指貼在球的兩側，然後大力推出去，不是扔出去。

4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸畝判，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右世耐察臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。

與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

5、扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，並不一定說手臂力量大的人就扔的遠。

怎麼扔鉛球扔鉛球的技巧方法

4樓：陽光生活

1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手。

2、預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

4、維持平衡鉛球離手的同時，人體向前用力，身體前衝，此時要迅速交換支撐腿，並降低重心。

5、扔鉛球時右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。