1樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
2樓：布靈布靈喵
科學的安排，合理的規劃，健身是一項長期的事業，不是一蹴而就的！！！
3樓：網友
額~那你每天鍛鍊6個小時啊！每天多鍛鍊一會，效果就不會拿麼慢了！
4樓：網友
健身本來就是一項長期的行為啊。
健身久了為什麼會越練越難受？
5樓：lainie餘白
健身其實是個放大鏡，他既可以放大優勢，也可以放大你的劣勢。健身的好處在這裡就不多贅述了，今天我們來說說一些健身是如何放大你的壞處的，你有沒有感覺到不健身的時候還好，健身久了之後，反而感覺自己關節不舒服，肌肉不舒服，體態好像反而變差了，這裡讓我們來說一說幾個原因。
1 .健身知識的薄弱，有的人認為健身就是擼擼鐵，跑跑步。其實健身的學問很深，練了5年以上的老手都不敢和你說自己已經學的很透徹了，再者國內的健身起步本來就比國外慢，現在流傳的知識都是過時的而且還不一定對，回到正題，新手覺得不需要學習直接去練就可以了，模仿著別人練，簡稱就是瞎練，如果這樣不用多久肯定會讓自己渾身難受的。
2.其實在健身前很多人都有著各種各樣的體態問題，本來日常生活可能還沒這麼明顯，或者已經很明顯想要通過健身來改善，結果只是去做抗阻力訓練沒有做針對的**訓練，體態問題就越來越嚴重了！
3.健身後不做拉伸，在日常生活中，我們有部分肌肉本來就已經很緊張了，健身後不去做拉伸就會讓他們更加的緊張，久而久之你的問題就更嚴重了！
4.健身後不好好休息，其實健身時是在破壞自己身體，而休息時才能讓你超量恢復讓你的健身效果得以顯現，健身後由於肌纖維被破壞身體裡是有炎症的，你又不好好休息，還接著熬夜等等。會讓身體裡的症狀更加的嚴重！
所以大家要科學的，針對性的去做訓練，而不是不管不顧的瞎練，你以為只要練了就能讓你變好，結果反而把你的劣勢越來越放大。
6樓：a一此不懈
因為出現了肌肉痠痛。進行健身或者健身過度都會出現肌肉的勞損，還可能會導致乳酸以及二氧化碳這些酸性產物堆積導致肌肉痠痛。
7樓：qiy英小球
健身之後出現了肌肉的痠痛，這在現實的生活當中也是比較常見的，主要就是由於長時間不進行活動，然後進行健身或者健身過度，都會引起肌肉的勞損，如果時間長了還容易導致肌肉的疲勞，同時還有可能會導致乳酸以及二氧化碳這些酸性產物的堆積，就會導致肌肉的痠痛。
8樓：波洞說
反正我在剛開始健身的時候每次第二天都是渾身痠疼，主要缺乏鍛鍊，後來時間久了，就感覺肌肉特別疲憊，肌肉1損傷比較大。教練說是因為沒有經過系統性的訓練。
電腦為什麼這麼慢，為什麼電腦這麼慢？
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我的電腦為什麼這麼慢，我的電腦為什麼這麼慢
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