1樓：白菜無聲
晚上一般8-9點跑步比較好。因為吃飯以後最好過一兩個小時再運動。一般晚上6點吃飯，8點跑步，這樣就沒有影響的。
再有就是睡覺前乙個小時之內儘量避免劇烈運動，因為劇烈運動可以興奮神經，影響睡眠，如果10點睡覺的話，9點到10點之間最好是別運動。可以在9點之前運動，8-9點運動，這個最好了，對身體沒有什麼影響。運動可以增強免疫力，增強體質。
晚上適當運動也會起到這些作用的，還有**的作用。吃完飯一兩個小時，適當跑步就可以有效的**。
2樓：昨日微醺
時間不宜過晚。
為了保證休息和次日正常工作，選擇夜跑的時間不宜過晚。
夜跑最好在晚餐後乙個小時開始，不超過22點。
特別提醒，空腹時和剛吃完飯時，不要進行夜跑。
儘量不要戴耳機，如果要戴，最好只戴乙隻，並將音量調低。
因為戴耳機可能會聽不到汽車鳴笛，容易發生交通事故。
另外，也容易分散注意力，給小偷留下可乘之機。
夜跑前一定要做足熱身準備，跑步後要把身體和肌肉多拉伸多放鬆，可以減少運動損傷和肌肉乳酸堆積。
夜跑最佳的時間是幾點？
3樓：有機生活倡導者
夜跑最佳的時間建議是在晚上八點前，下午的四點之後。中間這段時間就是比較好的乙個狀態，適合人體進行鍛鍊，能夠促進身體的迴圈。這個時間段就非常的適合白天沒有時間跑，或者白天有其他工作安排的人，來在晚上的這個時間段來進行夜跑。
夜跑不適合晚上太晚，也不適合飯後，對於身體滑旦過胖的人，夜跑的時間也有所限制。
1、想要進行養生調理的人，夜跑要做到身體微微發汗。我們也都知道飲食習慣和生活習慣是我們生活當中身體健康的至關重要因素，併為我們身體的問題產生，其實也是因為生活習慣病。顧名思義，也就是生活習慣所導致的。
夜跑速度不必太快，不用超過頻率這樣的頻率。跑步的速度不用到大喘氣，跑步之後能夠感覺到微微發汗這樣的狀態就是最好。在微微發汗的時候，身體的微迴圈開啟，對於身體整體的新陳代謝，就有非常好的乙個作用。
2、夜跑前後的飲食。建議飯後一氏橘小時左右的時間再進行夜跑。避免剛吃完飯沒多久的時間就進行跑步，這樣的話氣血不能夠同時調動，就會對於食物的消化產生影響，容易產生消化不良。
對胃是乙個不健康的習慣。
3、在睡前的一至兩小時左右夜跑。剛剛跑完步信核擾沒多久之後，身體處於開放的狀態，身體的各方面技能，也都被調動進行身體的新陳代謝。此時，處於稍微興奮的狀態也不能夠馬上睡著，所以是睡前的一至兩小時左右夜跑那也有身體緩衝，這個時間對於睡眠也是有非常良好的作用。
對於失眠，身體消化不好，**小心調理身體亞健康。
的人都可以自己夜跑。只要自己能夠調控好跑步的時間，以及跑步前後的安排，還有身體的使用症狀，那就可以放心跑起來咯。
4樓：gu蠱
晚上跑步的最佳時間是七點到九點。因為這個時間基本是晚飯一小時後，這時跑步不會引起消化道症狀。
5樓：幸福小豬豬
夜跑最佳時間是六點到八點，這個時間段溫度不是特別低，空氣也比較適宜，而且人體在這逗薯個山察者沒首時候也處於興奮狀態。
6樓：姜浩然
個人查閱資料所得，夜跑最佳時間一般在晚上6-8點凱銷判左右，最好在晚餐鬥慧後1小時開始盯改跑步，此外運動時間控制30-60分鐘為宜。
7樓：陳遠紅紅紅
最佳的時間就是8點左右，因為這個時候剛吃完飯沒多久，所以這個時候跑步是非常好的。
夜跑最佳時間是幾點
8樓：小青青聊民生
8點前夜跑最佳。
鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、迴圈系統。
達到乙個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動，最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑。
夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態。
因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。
夜跑最佳時間是什麼時候呢？
9樓：思念浪漫的歌
只要不是剛吃完飯或者太晚的話，晚上跑步是不錯的，一般適量科學的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
夜跑最佳時間是幾點。
第。一、晚上跑步要選擇在飯後乙個小時，剛吃完飯不要去跑步，如果胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
第。二、不要選擇在十點之後，十點後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
第。三、晚上跑步最佳時間是九點，一般在七八點吃完飯之後，休息乙個小時，然後跑30分鐘，休息30分鐘就可以準備休息了。
夜跑和晨跑哪個比較好。
一般是建議夜跑比較好，早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體，但因為早晨空氣中二氧化碳含量較高，空氣汙染指數最高時，對人體呼吸系統不好，所以晚上跑步會好一點。
10樓：day非仙即甜
夜跑最好在晚餐結束乙個小時後開始。
美國一所大學的醫學保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。
11樓：至合體育
一般上班族，夜跑最佳時間就是下班之後，在公司附近一小時車程的公園綠道，人約黃昏後，夏季傍晚六點半，10公里，跑前跑後拉伸10分鐘，配速根據個人狀態，起步不高於6分配，根據後面節奏感逐步調整，加速上去，最後3-4公里，可能是7點之後了，一般夏天夕陽西下，天氣比較涼爽，可以考慮間歇跑，衝刺500配速以內。
如果說是冬天，建議夜跑在傍晚五點半到六點前，冬季注意保暖防寒，要穿跑步瑜伽專用的緊身長褲緊長身衣，北方零下幾度戶外跑步最好戴手套和帽子。
值得一提的是，不管任何時間夜跑，前期都不適宜吃太飽，適當補充點乾糧，飲用水即可。飽腹不宜運動。
12樓：行覓蒿秋白
跑最好在晚餐結束乙個小時後開始，通常是9時左右。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。
過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，會影響當晚睡眠和次日的狀態。所以每乙個人鍛鍊者都要在跑步中慢慢找到適合自己的運動強度和運動時間。
夜跑最佳時間是幾點
13樓：
摘要。親親＾3＾，夜跑最佳時間是19:00-21:00夜跑最佳時間是幾點。
親親＾3＾，夜跑最佳時間是19:00-21:00:
00-21:00鍾之間，且埋森需要控制在飯後1-2小時後，持續時間在45-60分鐘。19:
00-21:00鍾之間大部分人的活動量減少，新陳代謝速度開始下降，能量消耗減少。這個時候適當跑步，可以提高新陳代謝的速率，加快能量消耗。
跑步後新陳代謝增快的現象會持續數小時，晚上睡著後新陳代謝的速率保持在相對較高的狀態，有利於分解代謝體內過多的脂肪，對維持正常體重有幫助。:00-21:00鍾之間開旦山始跑步，堅持45-60分鐘後結束並適當的休息，睡覺之前心血管系統、中樞神經系統的興奮性降低，通常也不會影響睡眠。
晚上適當跑步也有利於促進腸管蠕動，促進食物消化，預彎遲畝防便秘。
3.晚上跑步在此段時間最佳，空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳，此段洞蔽弊時間納族不是植物進行光合作用的時間，不併凱會向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時空氣的指數較為清新。
4.流行病學調查統計，此段時間在急診就診的患咐並做者以心腦血管作為疾病，發生率相對較低。晚間跑步，此段時間對心臟和腦血管蔽橘的負擔不會形成顯著的負荷，導致衡衡心腦血管疾病的罹患率。
夜跑最佳時間是幾點
14樓：
1、夜跑可握輪以選擇在晚上九點左右進行。2、這個時間點，晚餐食用的食蔽碼物也有了一定的消化，在運動半個小時後，還能預留出休息的時間，不會影響睡眠。3、但體質較為虛弱的人需要適當提前時間，晚上九點左右氣溫比較低，體弱者出汗後吹涼風容易出現健康問題。
4、如果無法在9點左右進行夜跑，至少需巨集皮哪要保證夜跑在飯後乙個小時才進行。
夜跑是晚上幾點
15樓：生活小常識
大家知不知道夜跑是晚上幾點嗎？夜跑最佳時間是什麼時候，平時朝五晚九的上班族，往往早上沒有時間鍛鍊身體， 夜跑是比較常見的一種養生保健的方法，那麼夜跑是晚上幾點呢？和我們去看中念一看吧。
一、夜跑是晚上幾點為最佳時間？
夜跑最好在晚餐結束乙個小時後開始，通常是9時左右，或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。
二、空腹適宜夜跑嗎？
1、回到家不吃飯就去跑步，運動精神值得讚揚，但是這樣很容易造成低血糖。
暈厥途中，非常危險，所以一定要避免不吃飯就去鍛鍊的情況發生。
2、如果你回家太晚，又堅持要跑步的話，一定要提前吃點高熱量食品：如巧克力、肥豬肉、牛肉、麵包、土豆等，有助於保證身體的供能。不過。
不能不吃，但也不能多吃，尤其不能吃完馬上就運動。飯後一小時內，血液都流入消化系統。
此時運動的話對身體傷害會很大的。
三、夜跑比晨跑有哪些優點？
1、對於所有白天沒有時間鍛鍊橋中的人來說，夜跑成了最好的選擇，有專家表明，與晨跑相反，夜跑時血小板。
的數量下降了20%,大大減少了血管栓塞的'危險性。
2、而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素。
和生長荷爾蒙。
更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力。
並具有促進睡眠的作用。而且晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，這也意味著，夜跑是個不錯的**方式。
1、夜跑要選擇飯後1個小時以後，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜。
受到牽拉，引起腹痛。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。
2、夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
3、夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息乙個小時，大概是9點。
4、夜跑一般選敏培山擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。
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