1樓：網友
那就主要練習投籃力量和身體協調性。
投籃力量主要是練習前臂和手指的力量。
推薦你做俯臥撐時用手指撐地。
手腕力量是：身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。先讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到頂點 再慢慢放下。
手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動，切記不要動作太快。太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉裡而達不到鍛鍊脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。
初次鍛鍊根據每個人本身的力量不要用太重的啞鈴。到底用多重的啞鈴要看自己以前的力量水平，不要急於求成。最科學的方法是按組來做，第一組做30個左右然後休息10分鐘，後面每組依次疊加再休息15分鐘，一般都是做3組。
剛開始做一天休息兩天。乙個星期之後可以嘗試隔天做一次，最後是每天都做。啞鈴的重量也可以適當增加。
身體協調性是保證投籃時手型正確的關鍵。
主要就是練習腰腹力量 背部的力量 和上肢 看那些球星經常做出來的後仰跳投等高難度動作 就是因為他們身體的控制力好。
最多做仰臥起坐 俯臥撐 兩頭起 就可以 而且這些都是自己在家就可以完成的鍛鍊專案。
最後 不管練什麼主要還是在堅持 三天打魚兩天曬網 是不可能有什麼效果的。
2樓：商業獵手
我180 很輕鬆的抓籃圈。
連投籃的方法很簡單，在牆上做個標記，每天 拿著籃球 往那標記那投，投出去 還彈回來，反覆練習，既練了臂力，有練了投籃。
但是，如果你是跳投的話 ，就多練習練習 彈跳，腰脯力量 這樣 就ok 了 最主要就是 兩個字， 堅持。
3樓：我叫可憐
兄弟，他們說的對，得練。我以前打的也不好，甚至說特爛，上高中以後就總練，不停地打球，每天打，因為有興趣，所以就不覺得累或者厭倦，什麼天氣我都打，雨天就在家練投籃手型，看科比喬丹**，看他們是怎麼打的，怎麼防守的。經常在球場跟不認識的人打，起早貪黑的打，剛開始別人笑我技術差，氣的我甚至跟人動手，他們不傳我球，後來就慢慢好了，空閒或者累了就跟哥們討論自己的不足，自己的不足別人看的最清楚，自己要注意記下，並且要記得改過來。
我很瞭解你現在，真得練，別急，有興趣就堅持下來，沒事的，加油！注意學習，沒事多練運球，積極拼搶，意識很重要，防守動作做到位，跟人跟到位，沒人會說你防守不好的，進攻運球看人別看地面，對友有更好的機會就傳，注意突--分，傳出好助攻對友也會傳給你的。還是那句話，練，科比每天還投400次籃呢。
對了，現在我上大學了，雖然不是校隊的，但我們班跟別的班打，男生女生都推舉我當隊長，呵呵，當你把對手遠遠的甩在身後，或者在他頭上上籃或者投出關鍵的球的時候，或者把他們的球斷下或者狠狠的蓋下的時候，你會很自豪，我也會很高興的！苦練吧，你會有高傲的蔑視對手的時候！我會聽到你昂頭怒吼的聲音！
4樓：網友
有1公尺8的能抓藍，沒什麼希奇。
5樓：卡卡稀飯
打的去有藍框的地方~
6樓：學生情聖
看吧 要是你不給我分 你就不是人。
在家裡怎麼練投籃
7樓：戢璐桑寄柔
在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1、食指第2、大拇指第3、無名指1/2、小指l/3的話，那麼對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指間隔笑昌的2倍。張大手並用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。
用手指持球，球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對準球正上方的線，然後分開手指用力握球。
投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另乙隻手叫做輔助手或扶碰灶扒球手。兩手拇指間隔6-9釐公尺，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放鬆肘關節，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。這樣球就會旋轉著輕鬆地飛向遠處。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
是籃球賽中得分手段。
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投辯改中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：
出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
怎麼有效練習投籃，要在籃底下練習嗎？
8樓：疏影流月
投籃是籃球最重要的基本功之一，投籃的手型姿勢是很重要的，練習投籃先從固定熟練姿勢開始，首先雙腳要一前一後，投籃手一邊的腳在前，稍微下蹲。再來說胳膊，你的肩，肘，手要在同一條直線上，指向籃筐。再來就是身體的協調，這個沒法描述，要依次從腳下發力再到腰腹再到手腕手指，投籃高度一定要夠，因為投得越高進球角度越大，但太高的話會很不穩定，所以最好在45-50度。
投籃時你瞄準的是籃圈的前沿。要在不斷地練習中熟練化，固定投籃姿勢，標準的投籃姿勢才能事半功倍。好了，祝你籃球技術更上一層樓。
9樓：95郭逗比
1、練習投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強壯，但合適的臂力應該有的。練習方法，做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個或者二十個就可以。
2、常規練習基礎的同時，練習投籃的姿勢，有的說只要能投進就行，姿勢不重要，但是一開有個標準的姿勢，到以後能打好基礎。正確的姿勢投籃出手快，出手點高，不容易被封蓋。
3、首先練習定點投籃，比如罰球線附近。
4、等到定點投籃有一定成效時，練習快速跳投，練習的方法，乙個人在球場上投籃，不管進沒進，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠點，這樣練習半個小時休息一下。長期堅持，以後接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。
10樓：網友
投籃就是要多投，投的多了就有感覺。開始時最好定點投籃，不要急，可以先看準了再出手，有感覺後加快出手的速度，久而久之就準了。
11樓：海綿寶寶
不用啊，最主要還是你自己勤奮，高命中率就是一點一點練出來的。
12樓：№№哈哈小子
練球先練球性 球性好了 再去練投籃 在筐下投空心 一天50個 上不封頂 乙個月後 去外面投籃 那是 投籃就easy 了。
13樓：shmily希望
要熟知球性，這樣即可投好籃，當然練習也是不可缺少的。
14樓：小柒不說累
有計劃地練習 比如每天中距離投籃多少次！3分多少次！！！都需要根據自己的身體而計劃。
怎麼投球投準，我單手投球離籃筐遠的時候都是不挨框，怎麼能投球時勁大些，怎麼練，我13歲了 157cm
15樓：五十歲的淡泊
拿沉一點的球練，對著牆壁打乙個點，選擇肩上或頭上投籃，動作要標準，建議頭上，以食指和中指做主要受力點。
16樓：網友
就乙個字 勤 只要你多練習就沒有問題 天天練習投籃。
我家附近沒有電信營業廳，網上可以辦理電話卡嘛
您好，電信網上營業廳辦理電信手機卡方法如下 1 開啟中國電信網上營業廳，然後點選需要辦理的號碼段2 然後選擇喜歡的號碼 3 點選進入辦理頁面，選擇一款合適自己的 然後點選立即購買4 然後填寫訂單詳情，填寫完成進行提交，成功提交後手機卡就會通過快遞方式郵寄到家的 是可以的，我就在網上買過的 可以，現在...
我家附近沒有天主教的慕道班，如何成為天主教徒 我是河南許昌人，這裡雖然也有天主教堂，但是已經是建築
許昌魏都copy區有個天主 教堂，在西湖公bai園下面，西du大街和湖濱路交口附近可能是zhi建築文物了，我不知dao道 在我國天主教相對 教比較少，尤其有些鄉鎮地方根本就沒有天主教堂，所以那的兄弟姐妹們有時選擇去 教堂參加禮拜，雖然這不等同於彌撒聖祭，但在靈性成長上也是稍有長進的，你也可以如此，先...
有一筐蘋果要分給小朋友，如果每個人分，還剩，如果每個
3 4 12 12 3 15個 15 5 3個小孩 有一筐蘋果要分給小朋友，如果每人分4個，還剩3個 如果每人分5個，剛好分完。你知道這筐蘋果有多少個 因為每人分4個，還剩3個 如果每人分5個，剛好分完。5比4多1，剩下的3個每人多分1個就是5個，說明有3個人，因此是3 5 15 個 有一筐蘋果要分...