1樓：網友
考試時要是著急會影響你的正常發揮，嚴重時感覺心裡發悶，缺氧的感覺。心態一定要放平穩！教你一招：考試感覺心裡著急時，按以下步驟進行。
1）雙手放膝蓋處，坐直身體，挺胸抬頭。
2）雙手用力抓住膝蓋，雙肩向後用力，胸向前挺，感脊椎有痠痛感或發出輕微響聲為止。
3）2步驟完成後，雙手仍放膝蓋處，坐直身體，挺胸抬頭，舌頂上顎，雙眼緩緩閉合做深呼吸3-5次（深呼吸不可用全力，7成即可）
2樓：敬經藝
你是對考試成績看得太重要了點。
把心態放平、 也不要對自己的成績抱有很大希望。
遇到難題、不要著急，仔細想想，既然是期末考試，考的內容肯定是和這學期學的東西有關。
平時上課老師講過那些解題方法、或許就是難題的解題方法。
當然、考試不可能給你出一模一樣的題目、你自己還要學會舉一反三。
能做到這幾點、會事半功倍。
3樓：純純幽靈
對自己有信心，暗暗告訴自己，我不會做，別人也不會，這樣你會平靜許多。
4樓：蒯懿靖迎夏
期末考試而已嘛，不用很緊張的，以後考試多著呢，是不是你沒碰到過難題啊，多做做試卷麼就不會有這種。
緊張感。了，因為等你。
做多。了之後對這種難題會有種麻木的感覺，知道什麼題目是自己應該要做對的，什麼題目是自己博一博有可能做對的，但做錯了也不用懊惱，總結經驗就是了。
5樓：註冊了就註冊了
平時多做題吧，學習上沒有竅門的。
考試緊張心慌了怎麼辦
6樓：你即來
考試緊張是一種情緒反應，當考生覺得考試情境對自己具有某種潛在的威脅時，就會產生這種緊張的內心體驗。接下來我幫大家整理了考試緊張心慌了怎麼辦，一起來看一下吧。
1、深呼吸可以有效應對考場慌的問題。
有些考生臨場應試中，會突然出現心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等「臨場慌」的現象，對此，考生可先不必急於答題，而做幾遍深呼吸來強行調整心率，迫使血液迴圈趨於穩定正常；或者微閉一下雙眼，放鬆、穩定情緒。
許多考生在拿到卷子後，心裡馬上起急，答題時心神不定，生怕耽誤的時間過多。於是心裡越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。這裡有兩個觀念性問題：
一是考試的目的在於正常發揮出自己的水平，二是考試的目的在於多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數量直接相關，這就有了乙個答題的`速度與正確性的辯證關係如何處理的問題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再儘量加速度。
2、對考試要有充分的心理準備。
對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
3、要對自己有所瞭解。
正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。
4、要保持良好的精神狀態和身體狀態。
精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
大家來談談，考試的時候怎樣能保持最佳的心態？
告訴自己沒什麼大不了的，就是一個考試，自己一定可以輕鬆應對。我們老師說的 遇到難題就想著別人肯定也被難死了，遇到簡單的再想著說不定別人連這都不會 這樣就嗨了。考試之前就想著，反正這次考試只有倆種結果，就是好和不好嘛。不好的結果，大不了就是被家長說。在考試前做好最壞的思想準備，並且接受這樣的不好的結果...
怎麼可以讓多年煩躁，不平靜的心，安靜下來專心做事情呢？最近想要做一件事總是靜不下來心去做，每當去做
既然你決抄 定把幾年浮躁的襲心安靜下來去做事情，說明你有什麼事受到打擊或者啟示了而想去改變自己，既然下了決心，現在最主要是意志堅定，不要做三分鐘先生，不要想著馬上能改過來的，也不可能馬上就能靜下心去做，多年的浮躁需要逐漸沉澱下來。所以，慢慢堅持一段時間吧，逐步改進。你這種現象要bai麼是顧及面子不d...
怎樣才能不生氣？怎樣才能保持平靜的心態
讓自己平靜，就必須保持一個放鬆的狀態，轉移自己注意力或者麻木於別的事情上，比如工作學習上，這樣就不生氣了 想要遇到事情不生氣，有一個比較平和的心態，那麼就一定要多多鍛鍊一下自己，才能夠控制好自己的情緒。如果說你總是控制不好自己的情緒的話，那麼有一點小事你就會受不了，而容易發脾氣。所以說盡量自己控制一...