1樓：網友
少吃大公尺飯、多吃蔬菜、水果。多運動、可以坐車儘量步行，多爬樓梯，因為你每天坐的時間太多了。
2樓：網友
少吃多運動，多吃水果蔬菜，一般您自己可以算一下身高(cm)-105就是您最標準的體重，那說明您的體重偏重10公斤了。
身體肥胖的人，一般會有哪3種煩惱？
3樓：勤意智
1.身材不好看。2.沒有自信心。3.身體健康受到的影響容易得「三高」。
4樓：哎呦喂
行動不方便、容易得「三高」、容易找物件。無論是男女，有人會喜歡找乙個比較胖的人，肥胖不僅影響外貌，還影響身體健康，
5樓：dull阿牙
第乙個是肥胖的人穿衣比較不美觀。第二個是肥胖的人行動會較為遲緩且易疲勞。第三個是肥胖的人比較容易出現心血管方面的疾病。
**的煩惱。
6樓：文意玩具
不要太要求自己節食，你可以按照自己的飯量，只要吃到八分飽就行，不要吃全飽。到了下午的時候可以適當的吃些別的零食，但不要吃些熱量太高的，也可以吃點水果。因為就像你說的，你現在在長個子，還有是在重點班，如果節食的話，多多少少對你會有影響的，因為人特意去節食的話，脾氣會變得暴燥，上課會心不在焉，還老是會想睡覺。
你也可以多做些運動，可以嘗試些消耗熱量比較快的運動去做，不過前提是要在自己的承受範圍內。
個人覺得你現在這個年紀不需要**的。每個人都會有這個階段的，說不定以後就不會了。
7樓：親親小兔
你現在上高中，可不能**啊，影響長個不說，營養跟不上的話還影響學習質量。戒掉零食類甜點，正餐照常吃就可以了。
多運動，每天晚上繞操場跑幾圈。
8樓：甘者古方紅糖
16歲正是發育的關鍵時期，過度節食肯定不建議了。
肚子上肉多建議多運動，少吃多餐，想減下來肯定是沒有問題，要有信心。
我年紀比你大一倍，生完寶寶，照樣瘦下來了，說到底，還是要有毅力，控制住嘴，邁開你的雙腿，**是很簡單的事情。
9樓：葉翩翩
平時在身上隱蔽的地方裹上塑料薄膜，同時加大運動量，可以上學、放學時，跑步，總之要多出汗。
10樓：網友
這麼小不要**，多用腦學習，也會瘦的。
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