1樓：網友
100 200衝刺甲800耐力 不過被詮釋耐力 又在一開始和最後是相100公尺衝刺那樣猜想。
2樓：網友
可以多計時跑一千公尺 輔助練習衝刺100公尺 注意步幅與步頻的調節 要多練習穩定步幅和步頻。
3樓：網友
起跑：靠反應吧、爭取一兩秒。中間勻速跑：
最好跟著前面的。衝刺：最後100-200如果你能忍耐下來，就可以一口氣憋下衝刺。
本人15 初三 65kg 1000公尺2分58秒，鄙視抄襲。↓↓
4樓：網友
每天早晨早起鍛鍊，做俯臥稱，壓腿，蹲跳。
5樓：兵哥哥有點帥
我部隊出來的，短跑需要的是爆發裡，腿部肌肉最關鍵。每天堅持做100個蹲下起立，鍛鍊大腿肌肉。每天100個下蹲跑，鍛鍊小腿肌肉。
堅持乙個月效果明顯。貴在堅持，雖然剛開始有點肌肉痠痛，注意每次做完後躺下用手用力捶打大腿及小腿內側。 做好放鬆肌肉的效果。
希望能幫到你 ，我就是這樣訓練的，我帶的新兵也是這樣訓練的效果很明顯。。。
6樓：網友
調整好自己的呼吸。
我是體育生，100公尺怎樣提高啊？
7樓：溪浣妮
是體育生100m提高的方法有很多，首先就是腿部可以綁沙袋，提高你的爆發力。另外就是要有健康的飲食，還有睡眠的規律。
8樓：來自延福寺歡喜的鯨鯊
想要提高100公尺跑步速度，應合理、科學的安排鍛鍊專案及進度，不可操之過急，所從教練的教導，這對提公升進度有幫助。
9樓：全民跑步健身
體育生必看的百公尺衝刺技巧，科學訓練，合理飲食提高成績。
我是體育生，100公尺怎樣提高啊
10樓：追風天蠍
1、發展爆發力練習。
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：①跳深；②縱跳；③負重縱跳；④負重蹲跳起；⑤負重深蹲；⑥負重弓箭步交換跳。
2、柔韌的練習。
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：①體前屈練習；②把杆拉腿；③縱、橫叉；④肋木體前後快速屈伸；⑤踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)，盤腿坐膝等；⑥快速的蹲立練習。
3、發展上肢力量。
抓空拳 、俯臥撐、 槓鈴的挺舉和抓舉、槓鈴臥推、引體向上、雙槓曲臂伸等。
4、發展下肢力量。
槓鈴頸後深蹲和半蹲、負重提踵、負重弓箭步走或負重弓箭步跳等。
5、發展核心力量。
仰臥起坐、仰臥兩頭起、仰臥舉腿、背臥起、側臥起、懸臂舉腿等。
6、發展步頻。
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：①高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術， 擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。③快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。④快速小步跑、高抬腿跑等。
7、發展步幅。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地)，蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
11樓：運動用品鑑定
快速提高100公尺的成績。
一、發展爆發力練習：爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：
1、跳深、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習：柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：
1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練：這個環節是短跑訓練的關鍵，人們通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。
和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
怎麼訓練跑800公尺的耐力？而且跑的要有一定的速度。
12樓：清晨小麋鹿男神
跑800百公尺靠的是耐力，耐力練好了，你還要提公升自己的速度，我建議跑800前兩圈可以先慢跑，到了最後一圈用盡所有的力跑，記得分散注意力。
體育中考如何滿分？我是女生800米長跑測試的成績
中考體育應該是在春天的時間進行，離現在還有大半年的時間。依你現在的成績，只要你平時稍加練習，考試的時候按我的方法來做，考試的時候滿分沒有問題。800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是...
我是個體育生，100米成績還算不錯，但是起跑時明明比別人快很多，但是到了中途就會被追上的
力不從心，要加強大腿力量，鍛鍊股四頭肌，起跑時全力蹬地，以確保中途可以速度最回大化，開始答用鞋子的前腳掌抓地，之後全力張開腿部去跑，腳尖觸地，接觸面積儘量少，我跑100米時喜歡前衝後頂，前面開始就全力跑，後面無氧能力不夠時，用意志力去撐著。你的途中跑不行，速度跟不上，建議多加強力量訓練，多進行計時跑...
我現在上初三，是個體育生，1000米比賽跑到2分58秒，像這個成績能不能上高中啊
2分58秒不能上高中，誰跟你說的 我800米沒有五分鐘我根本走不下來，現在我都大學畢業n年了 別聽那些胡說的 可以的，如果你要像考特長生，那我還是建議你多多聯絡聯絡吧 絕對可以了 跑的好快 我一千米得跑六分鐘 能的 但是要看有的學校招這種是抵文化的100分有些是可以體育專業好就直接進 主要要看你要進...