1樓：愛小樹苗
睡前適當的聽比較放鬆的**，讓自己的身心得到乙個緩解，規定乙個時間段，培養自己的乙個睡眠習慣。
2樓：風風學姐
我個人覺得想要保證是夜間的睡眠質量，就一定要讓自己運動起來，要讓自己睡前喝一杯牛奶。
3樓：職場百事露露
要睡覺的時候，夜貓子可以多喝一些好喝的東西，比如說酸牛奶，可以讓夜貓子覺得特別的舒服，他們也會睡得更香的。
4樓：哇塞塞影視剪輯
睡的時候不要讓自己想任何的事情，而且睡覺前喝一杯牛奶，戴好眼罩，而且可以提高睡眠質量，第2天有乙個好的精神。
5樓：可樂聊數碼
睡眠一定要有規律，不然身體會逐漸變壞，睡前喝一杯牛奶讓自己安神穩定。
12點還不睡就算「夜貓子」? 錯了, 晚睡和熬夜大有區別!
6樓：養生達人花花
出來工作之前，我媽媽每次十點都會準時過來敲門逗世，讓我趕緊睡覺，說什麼十一點之前還不睡就是在消耗自己的生命，十二點還不睡簡直就是在「找死」，我覺得我媽媽說的太偏激了點兒，雖然我也知道熬夜不好，但是忍不住啊，因為這個世界太精彩了，我捨不得閉眼啊！估計有很多凌晨十二點還很嗨的「夜貓子」都因為睡得太晚了而被親媽嘮叨過，但是媽媽呀，你可知道，晚睡和熬夜是不一樣的！好吧，媽媽們肯定不知道，因為作為年輕人的我以前也不知道，但是書讀多了才知道，晚睡是晚睡，熬夜是熬夜，兩者是不一樣的概念哦。
12點還不睡就算「夜貓子」？錯了，晚睡和熬夜大有區別！
那麼什麼才埋裂叫「熬夜」呢？就是當你養成乙個固定的生物鐘之後，突然有一天打破了這個生物鐘，連續多天少睡了幾個小時，或者是連續熬夜48小時，這才叫熬夜！而什麼才叫「晚睡」呢？
晚睡就是你比一般人的睡眠時間要晚一點，但是睡眠時長卻是可以保證在8小時左右的，比如你每天都是固定凌晨兩點鐘睡，但是睡眠質量很好，第二天一般都是在十點鐘醒來，睡眠時間為山液肢8小時，已經足夠了，這就叫做晚睡，或者叫做睡眠時間相對推遲了，但是並不能夠被歸為「夜貓子」一族哦。
夜貓子如何調節作息？？？
7樓：網友
我也是個夜貓子，晚上就不困了精神全來了，還總想吃得啥，但是有時候第二天有正事還晚睡就不行了，可以試試我的方法。
首先是調整生物鐘，試著將第二天鬧鈴提前乙個到乙個半小時，兩天左右，身體就受不了了就想早點睡了，堅持20天早起早睡的好習慣就有了。
然後是半夜吃東西，晚上那頓飯不要吃不飽，飯後乙個小時左右就再吃個蘋果類的水果，半夜早睡了又不餓了也不不吃了。
希望對你有幫助。
8樓：匿名使用者
我認為最好調整好生物鐘，早起早睡，這樣身體才會好。
早起早睡身體好嘛！
嘻嘻 ！！
9樓：遊珈藍熙
連續兩個晚上不睡覺，堅持到晚上9點睡覺，6點起來，一直堅持。。。
10樓：網友
人的生物鐘是根據每個人的體質不同而定，按總體來說，基本都有規律可循的，請參考有關醫學資料。
失眠的夜貓子
11樓：大姐沒空
我都覺得睡覺的時間少，差距啊！
12樓：冷漠天骸
我一般熬夜都是上課睡！一聽到老教授講課立馬睡著，都不用五十秒。
大姨媽不規律是什麼引起的？
中醫 方法 血虛型 表現為經期錯後，量少色淡，質清稀，頭暈眼花，心悸怔忡，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。治宜補血益氣。方用滋血湯 人參o克，山藥克，黃芪克，白茯苓克，川芎克，當歸克，白芍克，熟地克。水煎服，每日次，天為個療程。方中用川芎 白芍 熟地 當歸組成四物湯來補血，配合人參 黃芪補氣，使氣...
對於不上班的女人，男人怎麼想
我覺得挺不公平的。憑什麼女人就應該在家呆著照顧孩子，而男人要在外面辛辛苦苦的工作，我非常看不起這種女人。如果是我自己女朋友的話，我還挺沒辦法接受的。因為沒有經濟 那不就等於完全要讓我養嗎。有點受不了。我是北方的男生。可以說有點大男子主義吧，所以女人不上班，我覺得是一件很正常的事情。女人就是應該在家相...
月經時間特別長，而且來月經的時間也不規律
檢查勒很多都沒有什麼問題?那還有什麼事情.是不是子宮的事額.查勒子宮米?子宮可很關鍵.去查查那個.要不吃烏雞什麼得補補 看看會不會補點。有的時候流傳的偏方很有用得.多問問老人吧.他們懂得多 你這是月經不調的一種症狀，建議到專科醫院檢查。另外，不要再耽誤了。有可能是附件上面的問題 建議再做詳細的檢查 ...