1樓：小雪小往
產後屬於特殊階段，不要過於擔心一時的體重增長，放鬆心態，可通過長期的飲食調理，慢慢的降低體重，輔助瑜伽鍛鍊，恢復身形。**是長久的事情哦。
2樓：小晴說學習
注意飲食和睡眠，可以適當地進行一些運動來促進體重的降低。
3樓：淺灰
適當的控制自己的飲食，哺乳媽媽可以少吃多餐補充營養，多運動，比如可以慢跑、做產後**瑜伽。還可以去做一下產後修復，比如骨盆修復、腹直肌修復，可以快速的幫助恢復身材。
產後體重一直不降下來，這是為什麼？
4樓：寸心乎雞豚
這一點是被很多寶媽忽略的。在懷孕期間，寶寶的不斷髮育長大，壓迫著腹部肌肉不斷的擴張，這樣就會造成腹直肌不同程度的分離。一般來說，產後腹直肌慢慢會自我修復一些，但是有些腹直肌分離嚴重的寶媽，因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長發育受到影響。
每天堅持乙個小時的運動時間，如果肚子肉多的話，經常做一些卷腹的運動。但是切記不要一直做一種運動，比如：仰臥起坐。
這種運動也能減肚子，但是長期以往的做一種動作會對身體造成傷害。母乳會把寶媽身上的脂肪，轉化為乳汁，而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到**的目的。哺乳首先就會消耗腹部的皮下脂肪，所以不用擔心。
心率提公升會比較急促，出汗量也會比較大。所以，建議運動時戴個心率監測手錶，時刻注意心率，以免發生危險。另外，最好帶件外套，出汗後及時裹上，以免感冒，影響哺乳。
節食統統都試過，但就是不見成效，很多媽媽以免苦惱，一邊又不知道該怎麼辦。其實，產後的**比普通的**還是有所不同的，媽媽們想要讓體重瘦下來，科學持續的方法非常重要。
在我們的父母輩總是喜歡做一些油脂比較多的下奶湯，感覺濃濃的湯喝下去就會變成白白的乳汁。其實喝下去的湯都變成我們身上的脂肪了。可以選擇油脂少的下奶湯，或者是直接只喝水。
每週轉3次，每次至少30分鐘，把腰間的肥肉贅肉全部甩走。在轉呼啦圈的時候，要逐漸加快轉速，心跳也會隨之增加，可消耗體內脂肪和過多的熱量。
5樓：小豆子子梓
這是因為在孕期的時候媽媽確實是胖了，在產後可以適當的通過運動的方式**。
6樓：一哥八卦娛樂
主要是肥胖是長時間的積累，其實產後變胖也是同樣乙個道理，需要有嚴格的飲食規劃和日常運動，才能夠改善身材。
7樓：劉長順
我個人認為還是因為沒有控制好自己的飲食，吃了很多熱量高的食物，所以才導致體重一直沒有降下來，這也是很正常的。
8樓：小李美死了
因為過去的一年裡經常在吃，而且身體的營養元素是非常高的，所以一時半會才會瘦不下來，應該堅持，這樣就可以了。
9樓：愛唱的英侃
那是因為在生產後，我們身體裡有一些營養沒有釋放出去，所以很難以**，想要把體重降下去就只能運動，而且在生產完之後，我們每一頓吃的東西也都是非常有營養價值的。
10樓：天才人物我無敵
我覺得最主要的原因就是平時吃東西的時候熱量非常高，而且也沒有注意運動，所以才導致脂肪堆積，體重一直沒有降下來。
11樓：史蒂芬斯
主要是因為在生產過後還要進行哺乳，所以這個時候體重是降不下來的，也是很正常的。
12樓：教育知識之家
一般產後肥胖都是因為在懷孕期間營養過剩，再加上缺乏運動過多導致的，像這種情況建議在產後一定要控制一下飲食，做到營養均衡，不要讓營養過剩，另外最好是要堅持適當的運動，慢慢的就會瘦下來的。建議可以做以下產後瑜伽，不僅能夠**，還可以鍛鍊形體。
產後體重一直不降下來，該如何快速的**？
13樓：今天退休了嗎
平時一定拍譽臘要清淡飲食，一定要多運動，可以練瑜伽，不要暴飲暴食，一定要少吃多餐虛困，多吃蔬菜水果，不要吃重油的食襲滑物。
14樓：自己滴定
想要快速的**就可以少吃一些食物，然後多做一些健美並罩操，還有就是也可以採用跑步的絕陵鬧方式，只要堅持一段時間就會汪掘有乙個明顯的效果。
15樓：雙子小黑嘿
要加強運動，千萬不可以吃太多的垃圾食品，要控制好自己的食慾，要注意友洞自己的體重核衫，儘量吃一些蛋白質含量高的食改告腔物。
16樓：巨集盛巨集盛
可以進行寬卜瑜伽的鍛鍊，也可以去健身房進行鍛鍊慎肆穗，雹旅還可以調整自己的飲食，這樣就可以讓自己的體重快速的降下來。
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