日行一萬步的人，後來怎麼樣了？

1樓：視野丁飛

在小的時候經常聽自己的爺爺奶奶說道，飯後百步走，活到九十九。通過這方面的表達可以看出來走路能夠達到健康的一種方式方法。

走路非常的簡單，從小我們就開始學起，不僅可以當成運動，同時還能夠消耗身體當中的卡路里，而且把自己的部署發到朋友圈上曬一曬，讓自己的信心滿滿，還可以值得炫耀一下自己的耐力，對於那些朋友圈經常上榜的人，或許他們已經開啟了暴走模式。

最近這幾年通過走路，所發出來的負面新聞，也呈現在我們眼前，尤其是最受大家關注的，走路不得當，部署過多將會損害自己的膝關節，韌帶拉傷等等。從這開始以後，很多人就開始懷疑走路對身體的益處，難道日行萬步會損傷自己的膝蓋嗎？那麼走多少步才是最健康的呢？

一、日行萬步真的會毀膝蓋嗎？

每乙個人的體質不同，骨骼變化也是不一樣的，所謂的日行萬步，都是因人而異。對於那些經常運動的人來講，每天走上1萬步是非常輕鬆的，甚至都不值得一提。但是對於那些平時就很少運動的人，甚至身體已經嚴重缺乏運動的人，日行萬步，絕對是給自己的心血系統，運動系統造成巨大的傷害。

對於這樣的人而言，時間一長將會造成膝關節髖關節的骨骼受到損傷。所以說日行萬步，並非不可取，但要有先決條件，因人而異，不同的人群承受的運動能力是不一樣的，對於大眾來說或者是中老年人來講，日行萬步，的確會有承擔著損傷膝蓋的隱患，更應該減少暴走的狀態！

二、怎樣走路更健康？

普通的成年人，每天累計6000步以上就是最佳的健康步數。如果不是宅男宅女，走上6000步都是很輕鬆的，要是你想把走路當成自己的運動，可以選擇一些舒適的運動鞋，這樣更加的好，還能夠減少身體的傷害。千萬不要選擇那些不跟腳的鞋，高跟鞋或者是皮鞋，有說服力的鞋子將會讓你越走越累，身體負擔越來越重。

同時走路還和人體的心臟有關，心跳每一次要向外打10萬次血，如果在肌肉的運動上，將會把血液擠壓回心臟，因此在走路的時候，就相當於把腳的血液擠壓回心臟裡邊，讓自己的心臟迴流更好，減少心肌缺血的問題。

走路的標準非常重要，平時走路的時候，可以把胳膊抬起來，與天平齊，邁開步伐，呼吸勻稱，行動勻速，堅持兩個小時視為最佳。所以在決定一件事的時候，要注重細節和自身的身體承受能力，不要以葫蘆畫瓢強加於身體上面，將會適得其反。

2樓：一根藍木

後來他們的膝蓋都有不同程度的損傷，年齡越大就越嚴重，但是身體抵抗力還是很好的，特別是心肺功能。

3樓：小排聊數碼

他後來挺好的，因為挺少出現了，很少出現在新聞裡，也不見自**釋出資訊，也沒有**發出訊息，而且周邊訊息報道也沒有，所以沒什麼訊息。

日行萬步，到底是好是壞？

4樓：骨科徐思越醫生

每天都走1萬步到2萬步的人，後來都怎麼樣了？

5樓：小晴天

1、對年輕人好。

走路是最簡單的運動專案之一，經常走路，對身體好處多，不過日行過萬，可不是每個人都適合的。

對於年輕人來說，每天走上萬步，對身體的影響不大，年輕人的體質比較好，骨骼也健康，多走路，更利於骨骼的生長。

對老年人不好。

對於上了年紀的人來說，則不太適合過萬的步數。

年紀大了，體內的各項機能都會出現退化的情況，體內的營養物缺少，骨骼也會退化，如果每天步數過多，反而加重身體的負擔。

6樓：網友

很多人每天的步數可能很多，但都是「零零碎碎」拼湊起來的，這樣的行走效果並不佳。若要達到有氧運動的效果，應該一次性走30分鐘左右，以老年人為例，每分鐘100步，30分鐘就是3000步，如此行走方能達到減脂、降三高、緩解壓力等效果。

別「日行一萬步」，每日走多少步才是最好的？

7樓：來戰小生

每天行走6000步是最好的，行走過多會導致骨骼磨損嚴重，從而引發一系列炎症，6000步是最好的。

8樓：半分清甜

一天走個六千步就可以，已經就是人的極限了，人們也是需要休息，如果不停走路，也會讓人覺得腳很痛，也會得病呀。

9樓：來了了靠

每天走路步數最好是7500步，每天進行走路鍛鍊，身體形態和體質各方面都很好，即使有慢病，也會緩解，但不能暴走，走路太多會損傷膝蓋。