1樓：闊哎
拯救駝背的方法，首先就是我們走路的時候一定要挺直腰板走路，不要弓著腰走，第二就是我們睡覺的時候儘量平躺，不要側躺，蜷縮著睡覺，第三晚上的時候可以適當的靠牆站立半個小時左右。
2樓：看星星的西瓜
最簡單有效的就是靠牆站立，比較方便，隨時隨地都能做的。
最主要的是平時注意自己含胸駝背的習慣，隨時抬頭挺胸，坐姿端正。
3樓：曾經的英語小老師
第一種：頂頭貼牆站立，具體就是包括腳跟、臀部、肩部、頭部等身體每個部位都緊貼牆壁，每次10分鐘，每日2次。第二種：
抬頭挺胸抓椅背，上身直立坐在有椅背的椅子上，雙手向後抓住椅背兩側，保持抬頭挺胸，這個姿勢保持15分鐘，每日2次。
4樓：你好不好看
用雙手扶牆，以藥物的力量去做擴張，一組15~20下，也可把手放在脖子後面，雙手交叉，用力開展胳膊，把背部的肉開啟，可有很好的效果，也可趴在瑜伽墊上，上半身微微慢慢挺起，利用腰部的力量，就不錯的效果。
5樓：o情已逝
每天早上起床後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可；在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
6樓：你還好嗎
養成良好的走路姿勢，抬頭挺胸，每天堅持靠牆站立10分鐘，長時間堅持下來，可以對駝背有一定的改善，或者是去正骨，也可以改變駝背。
7樓：愛小樹苗
第一隨著科技的發展有一種產品叫背背佳，可以買來試一試，拯救你的駝背；第二我們平時在吃飯，走路，上學的時候都應該注意保持自己的形象；第三閒下來的時候可以多做做開肩活動。
駝背毀所有，有哪些方法可以有效改善駝背？
8樓：想詩還有遠方
每天背靠著牆壁靠直十來分鐘，多做做舒展肩膀的動作。做做俯臥撐也可以把我們後背的肌肉練充實，可以有效改善駝背，還有不要經常低頭玩手機了，這對駝背有很大影響的。電商上面也有**駝背相應的約束揹帶啥的也可以買來嘗試一下。
9樓：流螢人生
1.姿勢矯正：保持正確的坐姿、站姿，避免過度彎腰或長時間俯身；也可以通過鍛鍊腹肌、背肌、肩部肌肉矯正。
2.改善骨骼營養：有些老年人駝背與骨質疏鬆有關，此時應加強營養，尤其注意增加含鈣食物的補充。如果有需要可以通過鈣質補充劑補充。
3.佩戴矯正器：按照醫生的要求佩戴矯正器，約束身體的姿勢，達到矯正的目的。
4.手術**：某些先天性駝背、後天性駝背，引起外觀異常、影響呼吸等正常的生理功能，需要進行手術**。
如果突然出現駝背，或逐漸出現的駝背影響了正常的生理功能，需要及時去醫院就診，明確原因，並按照醫生要求進行**。
10樓：教育知識之家
駝背首先進行鍛鍊，如果通過鍛鍊還是不能很好緩解，則需要通過輔助支具來幫助改善駝背畸形，比較嚴重駝背可以用背部支援帶來加強背部向後姿勢，緩解背部長期慢性受力。
11樓：房間號
可以經常靠著牆站立，穿一些矯正駝背的衣服，或者經常去健身房進行鍛鍊，或者經常針對自己的肩背進行調整，都可以改善駝背。
網友熱議如何拯救駝背的方法，拯救駝背的方法都有哪些？
12樓：訪煙
網友熱議如何拯救駝背的方法，拯救駝背的方法都有哪些？
一、駝背是怎麼形成的？我們經常會看到一些老年人出現彎腰駝背的情況，甚至有的人他駝背已經嚴重到在走路的時候必須要90度，彎著腰看起來都非常的痛苦，老年人彎腰駝背，往往是由於年紀大了之後，脊椎出現了一定的問題導致的，但是有的年輕人卻也有不同程度的彎腰駝背彎腰駝背，如果不是在病理性的情況之下出現，那麼很大程度上就是因為我們平時的生活習慣所導致的，因為有的人在平時的生活當中不自覺地會出現含胸駝背的問題，長此以往，整個人的體態看起來就有一些**觀，但是這種情況卻往往不能夠引起當事人的重視。那麼，彎腰駝背就會變得越來越嚴重。
二、駝背對乙個人的影響有多大？駝背對乙個人的影響是非常大的，因為我們大家都知道，乙個人如果能夠在走路的時候抬頭挺胸，整個人看起來就會非常的有氣質，而且精神面貌比較好，一旦彎腰駝背，就會讓人覺得這個人看起來鬆鬆垮垮，而且好像沒精打采的一樣，因此一旦出現彎腰駝背的情況，大家最好去醫院進行乙個檢查，看看是不是身體存在疾病所導致的。
三、拯救駝背的方法有哪些？如果說有出現彎腰駝背的情況，那麼就要在第一時間去確定到底是由於疾病的原因導致的，還是由於個人的生活習慣所導致的，如果是生活習慣所導致的，那麼大家就要在平時的生活當中注意讓自己無論是坐姿還是行走的過程當中，抬頭挺胸，然後也可以藉助一些幫助改正，彎腰駝背的揹帶來讓自己抬頭挺胸，如果是由於生病的問題，那麼就要聽從醫生的安排去進行乙個**，特別是青少年在長身體的時候出現，彎腰駝背是非常嚴重的乙個問題，所以千萬不要小看彎腰駝背，一旦長期彎腰駝背，不僅影響形象，對身體健康來說也是乙個非常大的危害。
13樓：鹹魚翻身
拯救駝背的方法有很多，第乙個就需要你去保持站立，練自己的形態體態，第二個需要你去做瑜伽動作，使自己的背部得到充分鍛鍊。
14樓：苓兒
拯救駝背的方法進行適當的頸部牽引，也能有效緩解肩部壓力，改善駝背；每天身體直立靠在牆上也可以有效地緩解駝背；在背部將兩隻手五指交叉並不斷地向上牽拉，連續迴圈多次，也能起到**駝背的作用；雙腿盤膝而坐；將雙手依次向上，抬起來畫圈。
15樓：琳菠媽媽
網友認為用一些物品輔助來把駝背拉直，但是這個收效其實很小，要拯救駝背，必須要經常提醒自己抬頭挺胸，並且有一時間就貼牆，雙腳並擾，手自然下垂，每天多靠一靠牆，時刻提醒自己就會有很大改善。
16樓：生活助理阿離
通過鍛鍊來改善你的姿勢。這些練習應該針對支撐脊柱的腹部和背部肌肉。肩胛骨內收。
假裝肩胛骨之間有個球。你應該通過內收肩胛骨來夾緊球。堅持10秒。
這個動作會幫助你伸展肩膀前部。這個地方經常因為你的姿勢不好而僵硬緊繃。還可以通過練瑜伽來改善我們的身體狀況。
17樓：小瑞不是瑞瑞
如果說有出現彎腰駝背的情況，那麼就要在第一時間去確定到底是由於疾病的原因導致的，還是由於個人的生活習慣所導致的，如果是生活習慣所導致的，那麼大家就要在平時的生活當中注意讓自己無論是坐姿還是行走的過程當中，抬頭挺胸，然後也可以藉助一些幫助改正，彎腰駝背的揹帶來讓自己抬頭挺胸，如果是由於生病的問題，那麼就要聽從醫生的安排去進行乙個**，特別是青少年在長身體的時候出現，彎腰駝背是非常嚴重的乙個問題，所以千萬不要小看彎腰駝背，一旦長期彎腰駝背，不僅影響形象，對身體健康來說也是乙個非常大的危害。
18樓：愛貓咪的葉子
我覺得應該用背背佳，因為這樣是非常管用的，還應該經常讓家人幫助按摩，不管做什麼都該挺胸抬頭，一定要堅持下來，這樣的話就可以防止駝背。
19樓：小百里
首先就是端正的坐姿，還有就是可以進行一些靠牆的運動進行矯正，都是可以讓我們能預防駝背的，也是比較好的方法。
教你如何拯救駝背，你知道有哪些方法？
20樓：每日汽車分析
更不用說生活中的上班族學生族了，長時間的伏案工作學習，往往導致肩胛前移和上移，使人變得含胸聳肩。一旦頭部長時間前傾，胸椎曲度增大，腰椎曲度減小，骨盆後傾，駝背就找上你了。
建議用今年出現的昂首床墊來預防和糾正駝背問題。就是經常仰躺在斜面上對白天的脊柱前傾進行糾正。 這種方法比很多其他的方法更容易堅持，應該也效果更好。
但注意不要時間過長，每次建議二至四個小時，一天不要超過六小時。駱駝式的練習會幫助我們伸展脊柱，對於肩背疼痛以及駝背溜肩的體態問題都有緩解改善作用。注意如果感覺後彎有難度，可以藉助牆體來更有效的完成動作。
躺在平凳上，持輕槓鈴於頭頂上方，肘關節微曲，儘可能的把槓鈴向頭後放低。做完全的伸展。深呼吸，然後返回槓鈴到頭頂上方位置。
距離牆壁大約30釐公尺為適，兩腳距離與肩膀同寬，兩個手臂往上舉成一條直線、仰頭，手背碰到牆壁後放下。重複上述動作，一次練習做10個左右最為適合，一天兩到三次。其次，可以使用體操棒輔助練習，站立或坐下挺直後背，雙手握住體操棒，放在肩背的部位，抬頭挺胸。
當感到肩膀和背部的肌肉痠痛時停止，一天兩次，早晚各一次。
1、每天早上起床後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。
2、在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
如果在生活中比較喜歡健身鍛鍊的朋友，但卻不注意彎腰駝背的這個問題，那麼無論你的腰部有多麼的纖細，都會讓你整個人的形象大打折扣。直**上去會感覺會矮上2~5釐公尺。
21樓：zoey瑜伽
現在很多人因為長時間久坐辦公室，都會有駝背的問題，今天我就來告訴你如何改善駝背~
22樓：ch呆木頭
駝背絕大部分朋友都是因為平常的不好生活習慣，長期久坐造成的，調整生活習慣，每天靠牆站站，恢復不再是難題！
23樓：原來是毛毛啊
輕度的脊柱側彎可以採取支具**，也就是保守**；對於比較嚴重的脊柱側彎，只能經過手術**。在早期可以進行自我矯正方法，部分得到效果，是一種保守**。
24樓：sunny黃橘
用八字拉力器能夠有效的改善駝背，第二種方法就是去正骨，這種方法我親身體驗過說疼也不疼說不疼也疼，反正就那麼一瞬間！
25樓：雪兒
駝背如果不嚴重的話可以平常嚴格要求自己，做一些增加肌肉力量的練習，如果駝背嚴重的話必須要通過手術來進行矯正。
「教你如何拯救駝背」引發熱議，長期駝背會有哪些危害？
26樓：丹丹學姐吶
長期駝背會讓脊椎變形，讓整體形象受到很大的改變，而且身體受到傷害。
27樓：大樹苗
會影響骨骼的發育，如果從小就駝背的話，那就會使孩子的骨骼發育產生影響，還會引起頸椎病，長期駝背可能會造成頸椎有問題，對人的身體健康有很大危害，還會影響乙個人的形象，乙個人彎腰駝背會非常影響他的形象。
28樓：努力前行
駝背會讓整個脊椎都變形，長期駝背還會導致頭部前傾，造成頭部血液迴圈紊亂，供血不足。駝背還會引起頭骨和大腦的血液迴圈障礙，從而引起例如視力模糊或耳鳴和吞嚥功能障礙。
29樓：愛小樹苗
長期駝背會導致自己養成一種不良的坐姿，而且也會影響到自己的脊柱，造成脊柱彎曲，或者是脊柱變形的情況，而且也會導致自己整體氣質非常的不好。
30樓：牽好我的手
長期駝背會造成脊椎變形，會得頸椎病，目前我自己就是因為經常駝背，頸椎不太好，嚴重的時候供血不足，還會暈倒。
31樓：哈尼愛吃漢堡
長期駝背會讓脊椎變形，導致腰痛，頸痛，肩痛，還會影響外在形象，給人感覺沒有自信！
32樓：你到底敢不敢
其實是會導致自己脊椎變形的，而且很影響自己的形體美觀，長時間還會引發一些其他的病症。
如何改善駝背的習慣，如何糾正駝背
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎 向左和向右側彎 和脊柱後凸兩種。首先，要有預防駝背的意念和決心。其次，生活中注意 坐立時，儘量選擇較矮的凳子，坐著讓自己身體保持筆直 行走時，抬頭挺胸，不要低頭看手機走路。最後，早上起來鍛鍊擴胸運動半個小時，連續堅持2個月，可看到效果。2分鐘教你矯正...
怎麼樣能擺脫駝背，如何糾正駝背
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的 一位 訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀 腰 腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長...
如何拯救我的愛情，我如何拯救我的愛情！
那個，愛情是善變的！我覺得就bai算是拯救愛情 那你要拯du救的zhi也得是有意義的愛情 至少dao你們兩個回人都願意去努力付出的 答都願意去為你們的愛情努力的 你要知道，愛情不能是一方的努力就可以獲得的以為自己要的是曾經，卻發現愛情不能沒有迴應一個人的付出是沒有回報可言的 他都放棄你了，而你卻死死...