1樓：聽歌的海在畫畫
如果在身體不缺鈣的情況下就不用補鈣。但是如果只喝豆漿就想起到補鈣的效果是不行的，因為這過於單一。想補鈣就應該全方面的補，多吃點含鈣多的食物，比如說瘦肉牛奶堅果等等，這樣才有利於補鈣的效果。
2樓：互信互助互愛
豆漿含鈣量很低，不建議通過喝豆漿來補鈣。但豆漿可以補充一些植物雌激素，從而減少由於體內雌激素缺乏導致的鈣流失，尤其是對於絕經期女性的缺鈣和骨質疏鬆有一定的好處。不同人群每天需要的鈣量是不同的，一般情況下，成年每天需要1000毫克左右的鈣；青少年需要1200毫克的鈣；孕婦由於代謝比較旺盛和胚胎髮育，每天需要1200毫克的鈣，老年人每天需要1500毫克的鈣，但需注意，補鈣應在專業人員的指導下進行，避免因過量補鈣而引起腎結石等。
3樓：業葉孤珈藍
喝豆漿當然還是需要補鈣的。豆漿中含鈣量也是不是特別高的，而且每個人每天喝豆漿的量也不能喝太多，要想真正能夠補鈣的話，那得喝很多的豆漿才行。對外呢豆漿中含量鈣並不高，鎮**蓋的是牛奶，可是即便是牛奶的話，你每天不喝一大桶，其實補的也是非常有限的。
4樓：網友
我認為並不是喝了豆漿就不需要補鈣了，豆漿中含鈣是很有限的，在豆漿當中每200毫公升含有鈣質80毫克豆漿。主要成分還是蛋白質，另外，還有其他的礦物質和維生素，以及膳食纖維，所以喝豆漿營養雖然很高，但還遠不夠人體每天需要通過其他的食物來攝入更多的鈣質，所以既使喝了豆漿仍需補鈣。
5樓：元宵圓又甜
喝了豆漿就不需要補鈣了嗎？其實並不是說喝了豆漿就不需要補鈣了，豆漿補鈣是很有限的，人體所需的鈣 是很多的，在豆漿當中每100毫公升含有鈣質50毫克豆漿主要成分還是蛋白質，另外還有其他的礦物質和維生素，以及膳食纖維，所以喝豆漿的話營養還是很高的，但是具體的補鈣這方面不能光靠豆漿，人每天還需要通過其他的食物來攝入更多的鈣質，比如雞蛋牛奶，還有肉類。
6樓：布珉瑤
一般是不補的。豆漿的含鈣量是比較低的，如果有身體缺鈣的情況或身體需要的鈣劑比較多，最好通過排骨、魚蝦、鮮奶來進行食物補充，同時口服鈣爾奇**這樣就可以起到很好的補鈣的作用。
單純的喝豆漿是不會補充鈣劑的，在很多方面豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍這是因為大豆鈣含量雖然不算太低。
但加上十杯水磨成豆漿之後含量就稀釋得很低了。喝一杯豆漿不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
7樓：語文老師淼淼
豆漿其實並不補鈣，牛奶才補鈣，所以即使你喝了豆漿還是要補鈣的，尤其是中老年和兒童還有孕婦這些容易缺鈣的群體，除了食補之外，有的時候還需要額外的補充一些鈣片。
8樓：名字被風扇吞了
喝豆漿並不能喝，補充我們所需要的鈣質。因為豆漿補鈣也是有限的，人體所需的鈣是很多的，在東江當中，每100ml還有蓋子50mg豆漿主要成分是蛋白質，因為還有其他礦物質和維生素以及膳食纖維，所以喝豆漿的話營養還是很高的，但是具體的補鈣還是不能光靠喝豆漿。人每天都需要通過其他食物來攝取更多的鈣，比如雞蛋，牛奶，還有肉類。
9樓：乙個人郭芮
喝豆漿只是補鈣的一種方法。
而且並不能完全滿足身體對鈣的需求。
急需鈣的身體也是不行的。
人體中的各種營養物質。
都要從日常飲食中獲得。
所以就要均衡全面地吃各種食物。
比如魚類，牛奶，骨頭。
這樣才能更好補充人體需要的各種營養物質。
10樓：網友
其實並不是說喝了豆漿就不需要補鈣了，豆漿補鈣是很有限的，人體所需的鈣 是很多的，在豆漿當中每100毫公升含有鈣質50毫克豆漿主要成分還是蛋白質，另外，還有其他的礦物質和維生素，以及膳食纖維，所以喝豆漿的話營養還是很高的，但是具體的補鈣這方面不能光靠豆漿，人每天還需要通過其他的食物來攝入更多的鈣質，比如雞蛋，牛奶，菠菜，蝦皮還有肉類，多曬太陽等。
11樓：網友
並不一定代表喝了豆漿就不需要補鈣了。豆漿中確實含有鈣離子，但是豆漿主要補充的是蛋白質。所以要看你喝豆漿的量，裡面的鈣離子是否滿足身體一天所需的鈣離子。
所以不一定代表喝了豆漿就不需要補鈣了。綜上所述，望。
12樓：藍奇鼠
正常來說平常人喝了豆漿。也是需要補鈣的。因為光喝豆漿是不行的，遠遠少於人體的鈣吸收量。所以。補一些鈣還是好的。
13樓：春風拂面簡約快樂
喝一杯豆漿相當於吃幾十個豆子而已，所以其中的鈣含量很低，喝豆漿對骨骼的好處主要在於它可以提供天然的雌性激素，可以減少更年期婦女的鈣流失，另外其含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1b2，鐵等礦物質，非常適用於各類人群。但是還需要補鈣的。
14樓：醉後醒世
需要。每天在日光下活動至少半小時，獲得足夠的維生素d，可起到促進鈣吸收和強健骨骼的作用；每天吃乙個雞蛋，包括蛋黃，獲得其中的維生素a、維生素d和維生素b2、b6;吃半塊豆腐或一大勺芝麻醬加上半斤青菜，可保證鈣的數量。
15樓：璩幼禕
喝了豆漿以後也是需要補鈣的，因為你喝豆漿之後的話，肯定是要不開唉，豆漿的話，裡面也雖然說含有鈣物質，但是的話就是那個補鈣和豆漿不一樣了，略微大豆補鈣，靠的東西，而且天上補鈣也是不一樣，所以說補充鈣物質多補充也是有好處，所以說是可以通過食物，食物，食物，食物食物食物補充鈣物質。
16樓：單身戒嚴令
豆漿補鈣是很有限的，人體所需的鈣 是很多的，在豆漿當中每100毫公升含有鈣質50毫克豆漿主要成分還是蛋白質，另外還有其他的礦物質和維生素，以及膳食纖維，所以喝豆漿的話營養還是很高的，但是具體的補鈣這方面不能光靠豆漿，人每天還需要通過其他的食物來攝入更多的鈣質，比如雞蛋牛奶，還有肉類。豆漿補鈣是很有限的，人體所需的鈣 是很多的，在豆漿當中每100毫公升含有鈣質50毫克豆漿主要成分還是蛋白質，另外還有其他的礦物質和維生素，以及膳食纖維，所以喝豆漿的話營養還是很高的，但是具體的補鈣這方面不能光靠豆漿，人每天還需要通過其他的食物來攝入更多的鈣質，比如雞蛋牛奶，還有肉類。
17樓：過伶
喝了豆漿就不需要補鈣了嗎？其實我覺得當然不是這樣的，因為豆漿中含鈣是很有限的，在豆漿當中每200毫公升含有鈣質80毫克豆漿。主要成分還是蛋白質，另外，還有其他的礦物質和維生素，以及膳食纖維，所以喝豆漿營養雖然很高，但是如果只靠喝豆漿來補鈣，是遠遠不夠的。
18樓：網友
豆漿含鈣，喝豆漿補鈣。
但是，補鈣的途徑不只是喝豆漿一種。更不能說喝了豆漿之後不需要補鈣了……人體對各種營養物質礦物質的需求需要從日常飲食中獲得。於是，均衡全面地吃各種食物，才能均衡全面地補充人體需要的各種營養物質和微量元素。
因此，補鈣不但要喝豆漿，還要吃其他可以補鈣的食物。
aqui te amo。
19樓：韋永祥
喝了豆漿就不需要補鈣了嗎？我覺得如果身體不缺鈣的情況下，喝了豆漿後就不需要再補鈣了，如果身體缺鈣的話，喝豆漿後還是要進行其他的食物補鈣。
20樓：永不言敗逆流而上
喝了豆漿其實一樣需要補鈣。可以多吃一些含鈣類高的時候，比如說豆製品、魚類……這樣才能補充人體所需要的能量。
21樓：網友
豆漿可以補鈣，但相較於牛奶，豆漿的含鈣率要差很多，因為豆漿的做法是把豆子同水一起研磨，喝一杯豆漿相當於吃幾十個豆子而已，所以其中的鈣含量很低，喝豆漿對骨骼的好處主要在於它可以提供天然的雌性激素，可以減少更年期婦女的鈣流失，另外其含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1b2，鐵等礦物質，非常適用於各類人群。但是還需要補鈣的。
22樓：大帥鍋
需不需要補鈣要看這個人的身體是不是缺鈣。
一般來說，健康的人每天好好吃飯的話，喝了豆漿真不需要補鈣。
但如果是年紀比較大，或者說孕期的婦女，再或者說是缺鈣的人，如果只喝豆漿的話，恐怕無法滿足鈣質的需求，那還是要補一下的。
23樓：饞小華
喝了豆漿需要補鈣的，因為豆漿裡鈣太少了，多補鈣長高高。
24樓：匿名使用者
喝豆漿可以補鈣，但豆漿含鈣量不是很高，大約100克豆漿中含鈣克。豆漿含有豐富的植物蛋白，能提高機體的免疫力。
如果患者缺鈣明顯，單依靠豆漿補鈣效果甚微，需要補充鈣製劑，比如碳酸鈣d3片、醋酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。
另外要多吃含鈣高的食物，如純奶、魚蝦、瘦肉、骨頭湯、雞蛋等，同時注意多運動，多曬太陽等也有助於鈣的吸收。
喝豆漿可以補鈣嗎？
25樓：社會暖暖風
喝豆漿可以補鈣，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
喝豆漿的其他好處
1、富含維他命。
大豆中的維他命b2有助於維持**和頭髮的健康，維他命e促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹！
2、具洗淨作用，使腸道順暢。
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3、降低膽固醇，使血液清澈。
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
4、具高熱效應，能公升高體溫。
血液迴圈不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。
以上內容參考 人民網-豆漿能補鈣？盤點補鈣的10大流行誤區。
以上內容參考 人民網-豆漿營養好 但五類人不宜喝豆漿。
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