1樓：pan小
1.在更年期期間，儘量避免孤獨，放開自己的生活，你可以出去旅行，跳躍廣場舞，學習烹飪，舞蹈，物種和鍛鍊。東方想要西方，心情會更好。
2，在更年期期間，更多的努力，您可以吃更多的食物，這些食物具有額外的雌激素效果，例如吃一些蜂蜜，豆漿，豆腐，蜂王漿等，可以有效地補充雄激素。然後注意補充鈣，因為絕經婦女易於關節痠痛，骨質疏鬆症等。3.
在更年期期間，我們必須養成良好的工作習慣，早起，保持心情。4，如果冠軍更嚴重，你可以做好心理**，或激素替代**。
2樓：邂逅浪漫
平時可以適量的進行一些有氧運動，比如跳廣場舞，打太極拳。不要悶在家裡，要經常出去外面和外界的人接觸，也可以出現旅遊。散心。
嗯，只有轉移注意力讓自己快樂起來，才能夠有效的預防更年期的這些症狀出現。
3樓：教育知識之家
在日常生活中要注意控制情緒，不能自認為屬於更年期而可以對他人隨意發脾氣。同時，還要注意消除不良情緒。可適當參加運動，增加生活樂趣，更好地調節情緒。
此外，必須注意勞逸適當，生活安排有規律，睡眠充足，飲食得當，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。
4樓：泛圈企業雲盤
更年期其實也不可怕，調理好睡眠時間早睡早起，飲食不要太油膩了多吃蔬菜水果，健康飲食！保持心情愉悅，少生氣多運動！
怎樣讓自己的更年期平穩度過？
5樓：小矮子愛吃豬腳
更年期的調理方法。
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
6樓：網友
你要在年輕的時候賺到很多錢。
7樓：網友
放平心態，看淡一切，
到了更年期，應該怎麼平穩的度過呢？
8樓：生活真美人
以下這4種辦法，可以讓你平穩的度過更年期：
1、適當的鍛鍊。
當進入到了更年期以後，身體的功能就開始慢慢的衰退，這就意味著要走入衰老的過程。而這個時候，想要平穩的度過更年期，我們能做的就是讓身體的狀態年輕起來，所以適當的鍛鍊是不能少的。在更年期的時候，可以選擇游泳或者是慢跑，這些都是非常不錯的有氧運動，不僅可以提高身體的素質，延緩衰老，還能調節心態，這樣就可以很好的度過更年期。
2、個人衛生要注意。
對於更年期的女人來說，月經已經停止了。那麼很多人對於自己個人衛生問題，也就鬆懈了。其實這是非常錯誤的一件事情，因為在更年期的時候，雌性激素由於分泌的比較少，那麼身體的器官就會受到一定的影響，抵抗的能力就會開始慢慢的變差，這個時候如果不注意自己的個人衛生，那麼很容易導致出現感染等問題。
所以在更年期的時候，個人衛生要更加留意。
3、保持好的情緒。
對於女人來說，更年期是乙個必須要經歷的事情。所以面對這件事情的時候，不要過於的牴觸。我們試著去接受他，然後調整好自己的情緒，擁有乙個好的心情，那麼身體的變化就不會有那麼的明顯。
所以在更年期的時候，保持乙個好的情緒是非常關鍵的。
4、飲食要營養均衡。
營養絕對是不能少的，對於身體的健康來說，營養的缺失會導致身體出現問題，所以在日常的飲食當中，要多吃一些維生素豐富的食物，這樣就可以讓我們的身體維持乙個健康的狀態。特別是在更年期的時候，葷素搭配，營養均衡是非常關鍵的，所以營養均衡是可以讓你平穩的去度過更年期。
9樓：創作者
要有乙個好的心情，應該做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心情平穩起來，在遇到事情的時候不要急躁，多出去看一看外面的世界，多和自己的朋友傾訴。要有乙個好的睡眠藥，早睡早起吃一些清淡的食物，這樣就可以平穩的度過了。
10樓：黎昕科普知識小屋
到了更年期以後，首先每天要開開心心的 儘量壓制住自己的壞脾氣，多出去跑步。
11樓：創作者
應該學會緩解自己的情緒，還要搭配藥物，注意情緒方面的控制，要注意更年期的狀態，學會控制自己的情緒。
12樓：阿樂秋季雨
在更年期的年紀，我們可以去做一些自己喜歡的事情，也應該讓家裡人對更年期患者好一點，只有這樣才能夠平穩的度過這個期間。
如何平穩度過更年期，有什麼方法沒有？
13樓：匿名使用者
更年期可以吃逍遙丸，烏雞白鳳丸。
14樓：匿名使用者
保持平和的心態，每天堅持鍛鍊。
如何讓更年期更輕鬆度過呢？
15樓：井音華
如何讓更年期更輕鬆地度過呢？你可以多參加一些有益的社會活動，包括去旅旅遊，爬爬山跟朋友們聚聚會，多分散下注意力。
16樓：網友
如果想要讓更年期先生的度過 可以去外面旅遊旅遊 多度假 散散心 放鬆心情 這樣的話自然而然也會過去。
17樓：文西與阿喃
首先要經常鍛鍊身體，作息時間要規律，你日三餐也是一樣，在這個基礎上，每天出去散散步，陪老公家人說說話，和大媽們一起跳個廣場舞等等，讓自己的心情舒暢，更年期就可以輕鬆度過了。
18樓：網友
"更年期一般持續時間為1-2年，時間長的可達5-10年，發生月經失調這種情況平均年齡大概在47歲左右，而發生絕經的年齡大概在49-50歲左右，但實際上有很多人沒有到40歲就已經發生了絕經，這種人以前叫卵巢早衰，現在為卵巢功能不全。實際上都是卵巢功能衰退而引起來的，所以持續時間現在也不是完全能計算精確的，而是要根據症狀來判斷，有很多人可能42-43歲就出現了月經很明顯的失調，也出現了潮熱、盜汗，這種人也會歸結為更年期。"
19樓：網友
平時需要加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，也需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，可以試試白首烏宮，穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。
如何輕鬆度過更年期
20樓：我的驕傲
女性輕鬆度過更年期需要掌握方法，通常如何輕鬆度過更年期呢？
想要輕鬆度過更年期要掌握生活節奏，儘量中午有半小時的小憩，晚上十一點前放下工作和娛樂，進入休息狀態；遇到壓力、緊張之時，尤其要主動舒緩情緒；若心情激動、脾氣突然難以控制，則要主動意識到自己情緒的突然變化，深長而平穩的呼吸有平息情緒的作用；待情緒調整到較好的狀態後，再處理那些棘手的事情。
通常更年期婦女家中的孩子多已長大，或是迎接中考、高考而每乙個家庭成員都無比緊張，或是已上外出讀書、工作而家中重新回到夫妻「二人世界」，身處更年期的女性在關心丈夫、孩子的時候，一定要留乙份關愛給自己，體察自己內心的感受和身體的變化，進行適當調整，會給家裡增添不少溫馨和諧快樂。
如何安全平穩度過更年期
21樓：匿名使用者
關鍵是磨橘悔心態。
有問伍遲題，及時去檢查。
沒瞎正問題，就是沒事。
我是怎樣平穩度過更年期的
22樓：傻貓的蜜獾
我只能說，你想的，終歸還是你想的。至於最後會怎麼樣，誰又說得清楚呢。
每次提起更年期這個問題的時候，大家都會覺得這是人到了一定年齡之後必經的乙個過程。就好像所有的女生都是有更年期的，而且是無法控制的。更有甚者覺得，或許更年期就是一種病吧，是每個女人到了中年都無法擺脫的。
所以，如何平穩地度過更年期看上去就像是一件很棘手的事情一樣。但其實，我們如果把更年期換成階段性情緒爆發，就會覺得其實整個事情都變得簡單了起來。
1）如果可以的話，請讓家庭環境多一些溫馨。
比如說如果自己的妻子到了更年期，你可以每天把房子收拾得比較漂亮整潔，然後在餐桌上擺一束花。這樣的話，整個房間就會變得比較溫馨，可能就會讓自己的妻子沒那麼容易生氣和動怒。
2）如果可以的話，請對她多一些包容。
其實處於更年期的女人本來就已經很不容易了，如果這個時候你還對著她大吼大叫，其實是不利於她的身心健康的。相反，其實應該對她多一些理解與包容。
比如當她生氣的時候就哄哄她，給她買一些小禮物什麼的，帶她去吃一頓好吃的，看一場只屬於你們兩個人的電影。這樣一來，估計就算她想發火，也不是一件容易的事情。
所以，其實更年期並沒有我們想象中的那麼可怕，只要你肯用心，其實總是可以幫助她平穩地度過更年期的。
如何輕鬆度過更年期?更年期順利度過
23樓：葉色睡滿園
加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣。
採取適當的藥物**，但最好還是請醫生診治。
穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。
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