我今年十六歲 想知道如何用體育鍛煉長高
1樓：學校一進就變乖
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
2樓：到期
其實都可以，跑步就行，本人之前是校隊的，每天鍛鍊，就很能吃，鍛鍊了吸收的也好，比男生還能吃，5年紀就155，好可怕，女生啊比男生還高一頭。
3樓：網友
多鍛鍊，建議吃點增高藥。
4樓：大爺你老婆呢
多打打籃球 練習單槓 我就是這麼練的。
16歲的人如何快速長高 有什麼方法和技巧
5樓：戴蒙崗居
16歲的人再長個子還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。下面我為大家總結了16歲的人如何快速長高，有什麼方法和技巧，僅供大家參考。
引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你 長高 ，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆。
開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
補充礦物質。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。
所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
經常進行體育鍛煉。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
注重營養補充。
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的， 家長 應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
16歲的青少年怎樣快速長高 科學長高方法推薦
6樓：三夜見
在孩子12到16歲之間是身體生長發育的重要階段，那麼如何利用**時期來長高呢？
青少年怎麼才能長高保持足夠的睡眠
生長激素在睡眠之後會達到分泌高峰期。如果睡眠時間不足或睡眠質量不好，都會導致生長激素分泌量降低，從而導致長不高。
無論是為了更好地學習，還是為了身體更好的發育，中學生每天的睡眠時間都最好是9小時。做到不過度熬夜，早睡早起這樣才能 長高 。
注重營養補充
如你是正處於青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利於青春期的孩子生長發育的必需品。因此在生活中，可以多食：
牛奶、菠菜、胡蘿蔔、蝦、骨頭湯等。
如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處於快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。
晚上不要開燈睡覺
晚上睡覺時，如果長期開著燈，不但不能得到合理的休息，時間久了還會出現精神不佳、注意力不集中等情況。事實上關燈睡覺，更有利於孩子的成長。
孩子長高的重要階段 長身高也不是一下子就給你一雙大長腿，這是乙個循序漸進的階段，不同年齡段，長高的速度和高度都是有所不同，下面我們就來了解一下長高的幾個重要階段！
一、長高的基礎階段：1—9歲是孩子長高的打基礎階段，這時候媽媽們就要開始為寶貝們長身高打基礎了！
二、長高的突增階段：10—16歲是孩子發育期，這個時候身高有明顯變化，此時孩子對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
這樣早上鍛鍊好麼（有利於長高麼 ）我16歲半...
7樓：匿名使用者
做這麼多肌肉運動，反而會不高哦！！！作息時運碼指間好，10點前就訓旁配~ 多吃青菜，水果模兄 打籃球 游泳就好了！！！
你好 我已婚有位已婚女人今年三十六歲和我互發資訊問候,有一天晚上她發資訊問我你有沒有想過愛過人
意思就是你本有戲，只是沒把握住。浪費機會了。誰沒事會開這種玩笑嘛。有位三十五歲的鄰居已婚女人和我互發資訊問候而且也熟悉了,有一天晚上她發資訊問我你有沒有想過愛過一.30 說明她想過愛過一個人的 人 不是 你！好曖昧哦親 你已婚了嗎？你好 有位已婚他老婆說和我是朋友彼此互發資訊問候 有一天晚上她發資訊...
我今年三十六歲，最小的女兒二歲自從生了女兒後老公在也沒碰過我，一直分房睡都快三年了，老公是不是有外
有各種可能性吧，你可以找找原因的，也可以向他周圍的朋友或是走得近的人打聽看看，也有可能是你老公自身有什麼問題，都有可能，還是祝你家庭幸福吧 不好說，估計是性冷淡。生孩子後老公基本不碰我，而且還是分房睡，是不是他不愛我了 不是的，他可能不太瞭解，你可以暗示他一下。很有可能生完孩子保護不好身體很容易變形...
我今年十六歲，我父母離婚大概六年了，我跟我母親。最初母親和我搬到離學校較近的地方租了房子住
自己的生活自己過，不要拿父母犯下的錯誤來懲罰自己。自己過得開心一點，父母的事你也管不著，也沒能力管。以前的事情就別去想了，不要讓別人來左右你的心情，影響你的情緒。開開心心過好自己的每一天，對待親人靠天靠地不如靠自己，更何況父母離異了。親疏遠近，自己把握，人情世故如人飲水冷暖自知。要有自己的主見，過好...