1樓：壠坎
我那時候也有這樣的感覺，缺鈣不一定是根本原因，就算要補也不宜吃鈣片什麼的，因為你還年輕，建議可以多吃骨頭湯，正好冬日進補，而且當時我覺得是有點風溼的原因。
2樓：永恆
蔬菜 油菜、小白菜、芹菜、雪裡紅。
還有蝦皮 骨頭湯 不要喝 沒有什麼鈣的 喝了跟沒喝 沒區別。
正常人 可以吃一些鈣片的 一天一片就夠了 不要吃生物鈣 例如 什麼貝殼 磨的粉呀 吃一些 複合鈣 鈣+d呀 還利於吸收 也沒什麼***。
3樓：身力元
1、許多食品都含鈣，以奶和奶製品為佳，其次為魚罐頭(連骨均可食入)，魚鬆(連魚骨粉)、小蝦皮、豆類及其成品，菠菜、莧菜、核桃仁、南瓜子等。2、應該給寶寶補鈣和維生素d，並多曬太陽：a、補鈣：
每日元素鈣300-500mgb、補d：每日400-800iu(1)濃縮魚肝油滴劑：每日5-10滴(2)維生素d2糖丸：
每日400-800iuc、向太陽要維生素d，紫外線要將皮下7-脫氬膽固醇轉變成維生素d3，幫助鈣的吸收，可每天戶外上下午各曬半小時。
4樓：網友
藥補不如不如食補，多吃海鮮和骨髓。
我現在23歲了，還能補鈣嗎
5樓：天人和氣
可以的。任何年齡都可以補鈣的，關鍵首選要看是否缺鈣再補。
在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的，像奶製品、豆製品等。比起鈣片，這些食品存在著**便宜、食用方便等特點，應為補鈣首選。除了日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，採用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一。
但是，如果補鈣是為了長高。則需要看骨骺線還有沒有癒合。如果沒有癒合積極補充鈣就可以繼續走高。，如果不是，就沒什麼效果了。
6樓：網友
什麼時候開始都不晚啊。
23歲缺鈣吃什麼鈣片補鈣好
7樓：匿名使用者
藥物是棗或起不到遊巖手作用的（不要看廣告），只要能正常飲食和牛奶就足以補充人體需神嫌要了。另：不喝剩茶、不喝咖啡、不吃剩菜，基本上就能阻止鈣質流失。祝好運、、、
中年人補鈣
8樓：網友
唉！人到中年呀！各方面壓力都大。
飲食方面增加以下食品的比重。
奶製品：鮮奶、酸奶、（奶飲品不在此列）
豆製品：豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐皮。
骨頭湯：不用介紹了吧。
海產品：蝦皮、海帶、深海魚。
記住：鈣是很難吸收的，每天食品中的鈣能吸收完，你吸收就算好的了。
只有嚴重缺鈣的才會需要直接補鈣。那是需要醫院檢查並且出具診斷證明的。切記不要盲目直接補鈣，否則過早引起骨頭鈣化得不償失。
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