1樓：小痞子愛姐姐
養顏湯 烏雞湯：活烏雞乙隻，現宰殺，掏出內臟，洗淨，取中藥當歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10顆，用紗袋裝好，紮緊袋口，塞入烏雞體內，再把烏雞放入砂鍋中，注入清水，煲2小時以上，喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗，七天後，**潮潤柔軟光滑，富有光澤，秋冬季節可每日喝一至次，春夏可每週兩三次。常期服用，可使女人氣血調和，**滑潤白晰，富有光澤。烏雞湯富有豐富的膠原蛋白，冷凝後，即出現膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體塗面，第二天早上以溫水洗去，可使面部**嫩白，除皺效果良好。
豬蹄湯：豬蹄1只與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時發上，喝湯、啃豬蹄，每日晚一碗，三天後，**潮潤光滑。冷凝後，出現膠狀體，豬蹄湯中含有豐富的膠原蛋白，晚上臨睡前以此膠狀體塗面，第二天早上以溫水洗去，可使面部**嫩白，除皺效果最好。
牛奶木瓜西公尺露：熟木瓜，西公尺（小粒的易煮），牛奶，糖。
適量的西公尺投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點白即可，約5-6分鐘，濾去煮西公尺的熱水（帶糊狀），將半透明的西公尺倒入一盤涼水裡衝一下，濾去涼水，放入鍋裡，加上其它材料燒開即可。功能：去痘除蟎，**養顏。
以上三種湯兼具**效果，且效果良好。
蓮子薏公尺湯：蓮子30克，薏公尺50克，加水共煲45分鐘，吃時加少許冰糖，具有清熱利溼、健脾美容功效。
紅棗百合雪耳糖水：紅棗50克，銀耳30克，百合20克，加水共煲45-60分鐘，食用時可加少許冰糖，具有補氣養血、潤肺、滋陰養顏功效。
芡實蓮子百合湯：芡實50克，蓮子30克，百合30克，加適量水共煲45分鐘，此飲具有補脾益腎、祛溼止瀉、清熱潤肺功效。
紅棗扁豆湯：紅棗、扁豆各100克，加水共煮45分鐘，連棗、豆湯一起貿用，有清暑健脾、補氣利溼作用。
2樓：網友
簡單的方法；a b6 鋅 e 鐵 硒 。慎用化妝品 ，睡眠要足， 適量運動，排洩通暢， 心情好更重要。
3樓：匿名使用者
一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。
女人45歲主要補什麼
4樓：杜德杭斌蔚
女人四十五歲基本上已經步入更年期，要注意自己的情緒，多補充一些蛋白質類的，牛奶啊！什麼的，多補充一些蔬菜跟水果，注意保養自己，這樣不會老的太快，最主要的是多運動。
5樓：狂孤憑曼衍
首先保持快樂的心情，有乙個良好的心態。這個年齡段的女性鈣流失較為嚴重，平時飲食中注意補充鈣，以及一些優質蛋白，如雞蛋、牛奶等；還要適當進食豆類及其製品這類含卵磷脂的食物；豐富的蔬菜水果等。
另外，微笑是女人最具魅力、最迷人的保健品。
祝你快樂幸福！
女人40歲後需要補什麼
6樓：猴僨狄
文/徐瑞雪 女人過了40歲，要不要吃特別的補品？美國哈佛醫學院最近的一項研究報告認為，這個年齡段的女性在營養方面的需求發生了一些變化，根據這些變化，女性應作出相應的飲食調整。 保護視力多攝入維生素c中年女性應該大量補充維生素c，每天的維生素c攝入量應該不低於正常攝入量（75毫克）的5倍。
在營養與視力的相互關係研究中，科學家們對60歲以下女性進行了專項調查。研究發現，每天至少攝入352毫克維生素c的女性比每天攝入不足180毫克維生素c的女性患白內障的幾率要小57%。因此醫學專家建議：
中年女性應該多吃富含維生素c的食品（例如橙子、西蘭花），並適當補充維生素c片。維生素c的攝入量只要每天不超2000毫克即可。 補充鈣以保持體力40歲以上的女性每天應攝入1000毫克的鈣，50歲以上則需攝入1200毫克。
一般可以每天喝三次奶，每次大約120毫公升，同時服食鈣片（例如檸檬酸鈣或碳酸鈣，兩者容易被機體吸收）。碳酸鈣應在飯後服用，以提高吸收效果。 減少鐵以保持血液健康中年女性在月經期間每天需要攝入18毫克的鐵，以保持能量、預防貧血。
在經期之後，每天只需攝入8毫克鐵就足夠了。因為每次月經期失血不會耗盡人體內鐵的儲備，過多攝入鐵反而會導致便秘和噁心反胃，因此鐵的攝入可以適當減少。
女人到四十歲需要補什麼
7樓：小蘿蔔談情
已經四十歲的女人，最需要什麼？這幾樣才是她們最想要的！
8樓：海度斯
吃有營養的就可以的呢。
女人45歲該補什麼
9樓：貓貓雨衣
要減少飽和脂肪的攝取量(脂肪的攝取應占每天總熱量的30％以下)；減少膽固醇的攝取量(每日攝取量建議在400毫克以下)；捨去過多的鹽分(每天鈉的攝取量應在3200毫克——約8至10克食鹽以下或更少)；捨去過多的酒類(小飲怡情，但不可貪杯)。
可以補充：1.適量補充富含胡蘿蔔素，維生素c、e的食物。
2.多攝取富含纖維質食品，如全穀類、蔬菜及水果，富含纖維的果蔬如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒以及蘋果、橘子等，這些食品有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。
木耳、香菇可補氣強身。夏季水果大量上市，應多吃一些如獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素c的水果，對緩解高膽固醇血癥、促進鐵的吸收，有一定作用。
3.多喝水，早晚各一杯白開水，保證血液不至於因缺水而過於黏稠，血液粘稠會導致大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。此外，女人還是要多「吃醋」，適量食用醋可以延緩血管硬化的發生。
飲食中宜適量食用植物油，如菜子油、葵花子油。
4.多食大豆製品，即適量補充植物性蛋白質。如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們是很好的植物性蛋白。
5.大量攝取富含鈣質的食物，例如牛奶、骨頭湯等，預防骨質疏鬆。
女性中年以後由於體內雌激素分泌開始減少，可能會出現水腫、高血壓，因此應降低食鹽攝入量，每天應控制在3～5克。增加鈣鐵的吸收也很重要，體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6％，鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
因此按以上進食比較好，可以應付由於體內雌性激素開始減少而面臨的更年期的到來，預防心血管疾病在內的各種疾病和老人痴呆症的發生。
女人40歲後需要補什麼
10樓：網友
女人過了40歲，要不要吃特別的補品？美國哈佛醫學院最近一項研究報告認為，這個年齡段的女性在營養方面的需求發生了一些變化，根據這些變化，女性應作出相應的飲食調整。保護視力多攝入維生素ｃ 中年女性應該大量補充維生素ｃ，每天的維生素ｃ攝入量應該不低於正常攝入量（７５毫克）的５倍．在營養與視力的相互關係研究中，科學家們對６０歲以下女性進行了專項調查．研究發現，每天至少攝入３５２毫克維生素ｃ的女性比每天攝入不足１８０毫克維生素ｃ的子性患白內障的幾率要小５７％因此醫學專家建議：
中年女性應該多吃富含維生素ｃ的食品（例如橙子、西蘭花），並適當補充維生素c片．維生素ｃ的攝入量只要每天不超２００毫克即可．補充鈣以保持體力４０歲以上的女性每天應攝入１００毫克的鈣，５０歲以上則需攝入１２０毫克．一般可以每天喝三次奶，每次大約１２０毫公升，同時服食鈣片（例如檸檬酸鈣或碳酸鈣，兩者容易被機體吸收）．碳酸鈣應在飯後服用，以提高吸收效果．減少鐵以保持血液健康 中年女性在月經期間每天需要攝入１８毫克的鐵，以保持能量、預防貧血。在經期之後，每天只需攝入8毫克鐵就足夠了。因為第次月經期失血不會耗盡人體內鐵的儲備。
過多攝入鐵反而會導致便秘和噁心反胃，因此鐵的攝入可以適當減少。
40歲女人應該補點什麼
11樓：nice你
西方。
b族，vc，ve, 注意你要是長時間服用b族**可能發黃，所以建議吃胡蘿蔔， 要用油炒過的胡蘿蔔才能被吸收。
中方多為食補， 大棗，枸杞，少量吃點三七粉，特別的日子不要吃，三七粉活血的，可以促進你的血液迴圈，對**好。
多吃水果，獼猴桃，vc多， 小西紅柿，ve多，葡萄，鹼性水果……少吃肉， 可以吃魚肉，最好是海魚。
肉是腐敗蛋白，少吃為好~
希望對你有幫助~
12樓：0情天大聖
補心 關鍵還是心理狀態。
13樓：那夜雪紛飛
多補補是好的，40的女人多吃蟹，滋陰而且還補鈣，非常好的！
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