1樓：網友
可以啊，我在健身房經常看到和你差不多大的孩子在運動呢，但是你必須注意適度，營養也要跟的上，疙瘩肉不是那麼容易練的，現在的小孩缺乏堅持，希望你可以，其實游泳對於你也是不錯的選擇，最後希望你假期愉快，身材棒棒！
2樓：網友
不能過量。現在正處於發育階段，過度的鍛鍊不利於發育。
稍微練練還是可以的。
多打籃球。
男孩子鍛鍊身體需要什麼健身器材？
3樓：樂馨馨
必備健身器材一：智慧啞鈴。
鈴是一種價效比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。現在**的鉻鋼「智慧啞鈴」，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛鍊。
啞鈴。必備健身器材二：超級墊子。
伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。
必備健身器材三：醫用健身球。
這種重量不同的健身球色彩鮮豔，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練。
時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性。
以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。
健身球。必備健身器材四：跳繩。
它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
必備健身器材五：柔身球。
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊；躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛鍊力量、改善平衡。
4樓：網友
鍛鍊身體，也需要看練什麼，練哪些部位，以及練哪些肌肉，一般主要就是單槓，雙槓，啞鈴，槓鈴，跑步機，划船機，跳繩。
5樓：網友
可以去健身房用專業的訓練器材，也可以在公共鍛鍊區域，免費鍛鍊！
6樓：難得青年
可以去健身房選擇專業器材。
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