1樓：匿名使用者
有兩種補法：1.是用傳統的食療補（1）每隔一天做一次湯，雞湯、各種動物骨頭湯。
2.）多吃一些豆類的食品，還有黑豆更是營養極佳，對於調理身體也有很大的幫助。例如：
把黑豆用調料煮熟晾半乾，每天吃20左右，對腎、糖尿病都有很大的幫助。
2.找到最有效的補鈣的藥品。
建議參考一下：北京和合康源研發的鈣維康膠囊，它是高效中性補鈣劑，服用後效果顯著，在短期內症狀即有明顯好轉和消失，能提高人體自身免疫功能，逐步恢復人體各器官的自我抗病能力，達到陰陽平衡調節的目的。
鈣維康原來只是針對特殊人群、特殊行業研製的高科技科研成果，現在轉化為產品後逐步推廣到社會，為廣大民眾享用。
還有魚腥草健康液。它的功效和作用更大。
2樓：綰線的木偶
補鈣的方式有很多種，最佳的方式就是平衡膳食加運動，還有一點就是要適時曬曬太陽。
食物中，牛奶、大豆、蝦皮等都是富含鈣質的。
需要提醒的就是，在身體缺乏維生素d的時候，補鈣的效果可以說是微乎其微的，由於維生素d是脂溶性維生素，也就是說補充過量會引起中毒，所以，一般維生素d的藥物必須在醫生的指導下才能使用。小孩和年輕人最容易補充維生素d的方法就是曬太陽，每天大概曬2小時左右就可以了，當然，要選太陽不是最強烈的時候，以免曬傷中暑等。
3樓：網友
牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。
所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
補鈣的同時能喝茶嗎？
4樓：勿忘心安
補鈣不能吃的東西（其中沒有茶，所以可以喝）：
咖啡因。有統計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質的流失。除了咖啡外，巧克力、濃茶和一些提神飲料也是咖啡因的重要**。
磷酸。磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。在消化道當中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。
可樂、甜飲料、加工肉製品中含有較多的磷酸鹽。
5樓：御慕桖雅
影響鈣片吸收的食物有：
1、影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜。
有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
2、影響鈣片吸收的食物：植酸——大公尺、白麵。
大公尺和白麵中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。
3、影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等。
正常情況下，人體內的鈣與磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣與磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。
4、影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽。
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。
5、影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物。
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
6樓：宅心
補鈣時不能喝茶。
在補鈣的時候如果喝茶的話，那麼茶就會分解你服用的鈣的藥性，導致會抑制鈣的吸收，從而降低藥效，因為茶葉中所含的鞣酸很容易與胃中的生物鹼發生作用形成不溶的沉澱，從而影響了藥效，並且在茶葉中的鞣酸是具有收斂作用，會阻礙人體對蛋白質的吸收。
很多的患者喜歡用茶送服鈣，這樣的話會導致鈣無效，並且對胃的傷害還很大。
7樓：匿名使用者
據專家對美國3170名50歲以上的老人進行飲茶習慣與骨折危險的分析表明，每天飲濃茶5杯的人，髖骨（骨盆處）骨折的危險較不飲濃茶者高70％；每天飲濃茶超過7杯者，其相對危險性達80％以上。這是因為茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出。由於遏制吸收和加速排洩這雙重途徑，使體內缺鈣而誘發骨中鈣質流失，日久便出現骨質疏鬆症，容易導致骨折。
不久前，我國營養研究所、食品衛生研究所對國內20種茶葉的含氟量測定發現，每公斤茶葉中，氟化物含量平均為186．2毫克，高出其它食品數十至百倍；其中廣西、四川的磚茶每公斤中含氟量高達430毫克至521毫克，長期飲用，尤其是泡成濃茶喝，可引起氟中毒。人體攝入氟的安全值是每日3～毫克，如果長期超量喝茶，會導致氟斑牙和氟骨症。
8樓：匿名使用者
草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡程度不過量為宜，尤其在食用富含鈣質的食物後，不要馬上飲茶。
經常喝茶的人需要補鈣嗎
9樓：小白運動之路
不管是不是喝茶的人，我國所有普通人理論上都需要補鈣。
我國人均膳食鈣攝入量僅僅為300-400毫克左右，而普通人一天飲食中鈣的需求量是800-1000毫克，可見，大部分普通人每日鈣的缺口還是相當大的說。
長此以往，骨質疏鬆常被人們稱作「靜默的流行病」，這不僅僅是發生在兒童和中老年人當中，年輕人也是需要注意的。可以說人的一生都需要關注鈣營養和骨骼健康。
而**中國人鈣補充不足的原因就在於錯誤的補鈣觀念中，比如飲食觀念中喝骨頭湯補鈣、喝豆漿補鈣等等。
喝茶是否對影響鈣的吸收？
10樓：愚人談娛樂
喝茶可以減少鈣流失。
雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。
臺灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。
茶多酚有助於大腦進行區域性調節，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和**神經系統疾病，尤其是老年認知障礙症。此外，咖啡鹼能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。
11樓：網友
最好不要這樣服用。
茶裡面含有鞣酸，鞣酸會跟鈣結合成鞣酸鈣，而鞣酸鈣是不溶於水的，人體自然也不能吸收。
所以，即使不補鈣，飯後也不建議和茶，最好飯後2小時後再開始喝茶~
12樓：憑寄南
骨折可以j喝茶葉茶嘛。
喝茶會使鈣流失嗎?
13樓：水果山獼猴桃
從流行病學和人體試驗來看，並未發現喝茶會帶來鈣、銅、鐵、錳、鋅缺乏的問題，即便在礦物質攝入不足的人當中，結果也一樣。從代謝研究來看，也未發現飲茶會顯著影響糞便、尿液中的礦物質排出量。
研究證據還表明，茶完全不影響鐵的腸道吸收。用茶來替代每日飲水時，並不會影響到鐵的利用率，只有在把鐵補充劑放在茶水裡一起飲用的時候，或者是把富含鐵的食物和茶同食的時候，才表現出降低鐵吸收率的效果。在各種茶當中，降低鐵吸收率的效果以紅茶最強，綠茶和花果茶略弱一些。
相反飲茶習慣利於提高骨密度。多項研究證明，無論是飲用紅茶還是綠茶，喝茶的習慣都有利於提高骨礦物質密度。
其中的咖啡因成分雖然會促進鈣從尿中流失，但茶裡面的咖啡因含量並不高，即便紅茶也只有30-45毫克/杯，其中還有更多的物質有利於減少鈣的流失，包括其中的氟元素、植物雌激素類物質以及豐富的鉀元素。
14樓：茶小哥
平時喝茶多了會不會導致鈣流失？那我今天就用三個方面來解釋下！
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