1樓：網友
鄭多燕的**操，專門有針對瘦腿的，很有用，而且半個小時能耗就很多，望。
2樓：孤獨的根號
高抬腿跑你看行不行這個應該算。
怎樣減腿啊？？？最好是運動減法的！！！！
3樓：帳號已登出
減大腿： 1、大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分蔽喊告開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為巨集明這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型滲首的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
4樓：網友
你是**的， 我不知道你**有沒有， 做空腹禪吧。
做什麼運動能有效瘦大腿？有用的給高分！！！
5樓：月
瘦腿操。1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳拆老趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來頃御州的姿勢。
剛開始做的雀蔽時候，以10秒鐘做3次為目標。
鍛鍊部位：大腿。
2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。
鍛鍊部位：大腿內側。
3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位：大腿外側。
6樓：網友
穿比自己腳短2至3碼的鞋，腳跟差不州臘多一冊或滑半露在外，每天堅步行，乙個月保證你的腿團配瘦一圈。方法絕對有效，不過很辛苦，看你能不能堅持了。注意鞋跟不能過高，容易摔跤。
7樓：網友
背對樓梯的梯階，做上上下下樓梯的動作，貴在堅持。
我想瘦腿怎麼才能瘦啊，我想瘦腿，要怎麼才能瘦下來，
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 要看腿部是脂肪還是肌肉，脂肪建議做吸脂瘦腿，效果是很快速的，肌肉就...
瘦大腿要怎麼運動，做什麼運動才能瘦腿？
以下這些動作可以瘦大腿，左右各12次，2組，加下18 19次，3組 做什麼運動才能瘦腿？1 倒踩腳踏車 這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。此方法對消除大腿...
最快的瘦腿方法要那種不用運動就能瘦的
可以採用粗鹽瘦腿用法 在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部 手臂四周 大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。不運動想 只有故意餓自己，一天一頓飯 呃。要麼胖，要麼死，除了吃藥哪有不...