急啊！怎麼瘦四肢，和臀部啊？
1樓：筆筆
做區域性運動啊，胳膊可以舉啞鈴，輕一些的。
臀部可以慢跑啊，下腰啊一類的。
2樓：sha莎莎
每天慢跑30分鐘…我就是這樣。
3樓：網友
吃好飯不要立即坐下。
怎麼瘦腿瘦臀啊？？！！
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：正明思想
苗條大腿9招：1.勤做高抬腿運動；2.
飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡時按摩一會，活絡經脈；4.騎腳踏車去郊遊；5.
睡前壓壓腿，做腿部運動；6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7.少乘電梯多走樓梯；8.
均衡飲食，葷素搭配；9.堅持就是勝利。
五大瘦臀法寶】1、爬樓梯：緊實臀部；2、推牆： 雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸，再朝牆靠；3、立姿蹲舉：
臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持後再站直； 4、前後步蹲舉：兩腳成前後步，接著下蹲，大腿及小腿都成90度； 5、金雞獨立：一腳站直，另一腳在空中向後伸展。.
瘦腿運動：找一張比較寬大的凳子，上半身挺直端正，只拉伸大小腿，每次堅持做30分鐘，有效擊退大腿贅肉！.
睡前一分鐘瘦腿操】1、平躺，兩腿夾緊45度屈膝。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登，腳面繃緊，兩腿始終保持夾緊。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。
3、重複的動作每天晚上都要練習，每次最少5分鐘。
八個減大腿肌肉最有效方法】1.做高抬腿運動；2.飯後站一會或散步；3.
洗澡時按摩一會；4.騎腳踏車；5.睡前做些瘦腿操；6.
多吃菠菜，蘋果，西柚等瘦腿食物；7.多走樓梯；8.均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品。.
7樓：希螺
每天騎一小時單車，三個月見效，又不累。
怎麼樣瘦大腿臀部呀！
8樓：匿名使用者
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地桐此。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右臘輪襪腳提腳後跟直立，左腿輪激抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
怎麼瘦臀！！
9樓：匿名使用者
臀部肥肉想減可真心難啊！
現代人坐著的時間越來越長，工作也是寧肯找坐著的工作，吃完飯不運動，加上開車的人越來越多，臀部肥肉逐漸就長上了。
多做深呼吸提臀運動，不要長久的坐著，還有可以用瑪諾雅~這個可以快速的幫助你改善臀部情況哦。
怎麼才能讓臀部瘦啊！！
10樓：林半雙媯謹
臀部**的妙法。
現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。
1)揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。
呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部**。
2)跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。
重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部**。
3)轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部**。
4)用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
可使臀部和腹部**。
5)「半小橋」仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。
重複10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更復雜的鍛鍊。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
6)持支架：趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做。
立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。
這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。
該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
怎麼瘦四肢呢？可靠點的
不要亂 多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且 更是快。跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了 我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，還有很多...
怎樣減掉四肢上的肌肉啊
很多方法！以下供你參考！第一種 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉 過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂 到...
倉鼠拉稀，全身無力怎麼辦急求！倉鼠四肢無力怎麼辦！！
第一。要每天清理乾淨打過稀便的籠子。以免感染了。清理乾淨了。它也舒服。第二內。容 放它進浴砂裡洗一下。這樣它身上的臭味就消一點。也沒這麼髒。然後沙要馬上換了。第三。餵它媽咪愛沖劑。要少量。要適量。以鼠這麼小體型的量。你看著說明來衝吧。餵它一天幾次的。第四。給它補充點營養。可以喂點葡萄糖水。第五。暫時...