1樓：網友
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話。
a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖。
b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條。
d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
2樓：romance寶
多吃一些熱量高的東西。
3樓：李子昕
每天多吃一點，但不要撐著！！多吃肉，但也要多吃菜！！減少運動量！
4樓：匿名使用者
不要挑食，要營養均衡。如果實在胖不了的話也沒關係，有些人就是這種體型，就像很多人都是胖型的 想**一樣。
5樓：網友
可能是年齡問題，男生年齡到了快30的時候就會很容易長胖了。
身體太瘦了是應該去鍛鍊還是增肥？
6樓：刺客侃八卦
我覺得身體太瘦的人，可以選擇在鍛鍊的同時再進行一定程度的增肥。但是鍛鍊與增肥有乙個先後順序，我們必須先選擇鍛鍊身體，然後再進行增肥的飲食行為，這樣的養生方法比較健康一些。<>
身體太瘦是一種不健康的身體症狀。雖然中國人以瘦為美，但是過瘦的身體會降低人體對疾病的抵抗能力，增加患病的幾率。醫學研究調查發現，很多愛美的女士為了達到乙個苗條的身材都會選擇節食**，卻由此產患上了厭食症，厭食症導致他們的身材過於瘦弱。
厭食症的患者稍微一受涼就會產生感冒咳嗽等疾病症狀，想要解決這樣的問題，首先可以進行一些輕度的運動鍛鍊，因為運動鍛鍊會讓人產生飢餓感，這樣可以達到乙個雙贏的目的。既能解決身體過於偏瘦的問題，又能增強他們自身的抵抗。<>
運動鍛鍊可以增強人體的肌肉力量，使人體的肌肉處於乙個充血的狀態。肌肉轉變為脂肪是需要很長的時間的，所以身材偏瘦的人選擇先運動後增肥是比較科學的。如果選擇先增肥後鍛鍊的話，會加重人體的運動負擔。
因為增肥之後，人體已經產生了一定的脂肪。這些脂肪再轉化成肌肉是十分困難的，先增肥後鍛鍊的運動強度遠遠高於先鍛鍊後增肥。增肥之後再選擇運動鍛鍊，很多人都堅持不了，所以從這方面來看，選擇先鍛鍊後增肥比較適合身體偏瘦的人群。
身體太瘦的人群他們對食物的攝入量是非常少的，他們的胃部承受力也比較小。如果選擇先增肥的話，會增加他們胃部的承受力，產生胃痛、胃脹等胃部不適的症狀。所以身材太瘦的人群想要達到乙個健康的身體，還是要以運動鍛鍊為主，增肥為輔。
在選擇增肥食物的時候，可以選擇一些高蛋白高熱量的食物，例如雞蛋、牛奶、牛油果等，這些食物不僅營養豐富，而且不會對人體造成任何負擔。
7樓：情感**系小企鵝老師
身體太瘦了，正常情況應該進行鍛鍊。而不是盲目的增肥，如果增肥身體雖然體重會增加，但是相對來說，體脂含量也會增加，對於身體不好。
8樓：阿墨姑娘你好
我個人認為身體太瘦不好，所以我覺得首先要增肥，其次要鍛鍊。其實不管胖瘦都應該要鍛鍊。
9樓：乾煸新鮮事
身體如果太瘦了，應該先給自己增肥，在增肥之後然後再進行健身。
我怎麼才能長胖點？很瘦弱。有去健身房鍛鍊，可是效果不明顯。每天吃的很多，營養也過得去。是體質的原因
10樓：網友
這個是這樣的，我也是個健身愛好者，去年10月辦了一張半年的健身卡，到現在還在堅持。當時我去的時候身高172cm，體重130斤，身上的肉比較松。現在我都140多斤了。
給你一點提示和心得吧！
1、去練的時候一定要找好方向，如果你是想**那就跑步或者玩動感單車，食物營養方面不需要太高的要求。假如你想要增體重或者讓自己變得更結實和強壯，我建議你去堅持的練器械，因為練器械屬於無氧運動，可以練自己的爆發力，並且一定要堅持。一週至少去3-4次。
2、如果想變強壯，食物營養一定要跟上。比如你每天至少要吃6-8個雞蛋白，和水果等等。因為蛋白質可以增加你肌肉的能量，水果可以補充人體必須的維生素。
注意吃雞蛋白的時候一定要大量的喝水，這樣可以保證身體可以有效吸收。
3、練器械的時候一定要全身心投入，動作一定要規範，而且每次去練習的時候一定要明確練習身體的那部分肌肉等等。說白了就是要吃得苦，練的時候比較難受，但練完了很好的。長出一身自信的肌肉，感覺還不錯的。
希望對你有幫助。
11樓：網友
熬夜加吃夜宵，不要經常性運動，喝水喝可樂，睡懶覺，時不時吃點油炸食品。
12樓：匿名使用者
不要吃得太清淡，這要鎖不住身體的水分，要多吃些動物蛋白，吃吃肥肉就相當於吃脂肪。當運動完後若是喝點純奶，長期下來很容易長肌肉的，晚上多吃點，也許你屬於那種，營養流失行的吧，所以還是少運動吧，要不吃的都營養都留不住。
本人體重比較偏瘦，通過長期鍛鍊身體會增加體重嗎？
13樓：微風陣陣隨海飄
答案是肯定的。不過也沒必要刻意增肥選擇不健康的飲食方法來增加體重。
健身鍛鍊唄，選擇大重量少次數的鍛鍊方法增加圍度，開始練肯定要循序漸進，選擇適當的重量了，而且關鍵是飲食，因為本來就偏瘦，所以鍛鍊同時消耗了很多熱量，鍛鍊完還得補回來。
從早餐開始，雞蛋牛奶全麥麵包，蔬菜水果也適量攝入，雞蛋3-4個，（最多吃倆蛋黃其它都蛋清）中餐公尺飯或饅頭3-4兩，瘦肉200克左右，蔬菜水果適量。
晚餐公尺飯或饅頭2-3兩，雞肉150-200克左右，蔬菜水果適量上午和下午中間各加餐一次。雞蛋白2個，香蕉1根。
最好鍛鍊安排在下午2-5點，中間補充運動飲料，每天多喝水。
計劃可以依據你自身來制定或者微調。宗旨就是健康鍛鍊飲食，高蛋白，碳水化合物，維生素，低脂肪，膽固醇攝取。健康途徑增加體重，塑造完美身材。關鍵要持之以恆。。。祝成功！
14樓：秋梵清韻
你的體重比較偏瘦，通過長期鍛鍊身體它也不會增加體重，只能增加免疫力，想要增肥，就要一邊鍛鍊身體，一邊增加營養，多吃東西，才能長肥一點，穿衣服會更好看一些。
15樓：在恭王府駕車的珍珠
通過長期的鍛鍊會增強體質食慾會增長，會增加體重的，還可以通過健身增肌增體重。
16樓：a呀喉
天生就瘦，不愛長肉的人，無非就兩種，一種是消化吸收不好，吃得再多，動得再少，就是不長肉，一種是基礎代謝高，吃的不夠消耗的，天生就瘦的人要長脂肪不太容易，可以增肌，不過三分練七分吃，練，要少做有氧運動，多做力量訓練，吃，要低碳水，少油少鹽，不吃肥肉，多吃瘦肉，有足夠的蛋白質攝入才能長肌肉。
17樓：栗樹葉
會增加，飲食也要合理。
狗的一直都是那個
害怕 要不就是要生小狗了 不過那個持續時間不是很長 要不就是生病 不過生病的話就不怎麼想走了 一直趴著有氣無力的 不想吃飯 鼻子乾乾的 這時候就是死也要使勁往他嘴裡塞食 否則會餓死 賽嘉電動牙刷 高價效比賽嘉電動牙刷在這裡買更實惠。賽嘉電動牙刷採購批發，盡在阿里巴巴！找賽嘉電動牙刷就上阿里巴巴，產品...
我一直都不明白這句話怎麼來的，我一直都是那麼愛你，可是你卻不知道。這句話怎麼翻譯成英語。？
這個問題我bai所知道的有du以下幾種原因 1 男孩zhi 子從小生活在女人堆裡 dao，性格比較女性化內，所以很渴望男容孩子的愛護和保護2 在青春期，孩子對於未知事情都是好奇的，如果被一個同性戀人引導進入同性戀中去是十分容易的，另外青年人自控力都非常差更加劇了這樣事情的發生。所以國家對於性教育強調...
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