蝶泳技巧
1樓：匿名使用者
我和你一樣的問題。都是初學階段，不過我總結的經驗，這個問題的主要原因是因為手臂力量不夠造成的。還有蝶泳身體在水裡實際上不是靠腳掌打水的力量前進的，主要是身體的一起一伏和水流的節奏一致就可以造成向前的推力。
你試試不用胳膊，只是靠身體扭動使自己往前遊。在水裡的腿實際上不是圈起來的，而是和身體保持波浪形前進，腿部的打水應該是被身體帶動之後自然用力，而不是像自由式那樣靠左右搖擺用力，蝶泳關鍵使身體波浪起來。主要的力量是前臂力量和上身引動，手臂入水的時候是平行入水，然後開啟抱水，把水執行到身體下方，在水裡面劃葫蘆形，手臂在身體下方的時候是接近合攏距離最短，形成向前的推力，然後出水的時候雙臂。
前臂力量太重要了，力量不夠，你就躍不出水面，也就是所謂的好像身體在垂直打水。還有蝶泳不像蛙泳和自由式，蝶泳的脖子其實是不動的，脖子後面的肌肉始終是緊繃狀態，脖子胸部肩膀形成乙個固定的三角形，出水換氣的時候實際上是整個身體躍出水面，抱不住打不起破浪來水身體就出不來，你也就無法換氣了。
慢慢練吧，我也是自己慢慢領悟的，沒人教。希望對你有幫助。
怎樣蝶泳？？？
2樓：lo_ve吳俊餘
注意腰上的技巧，腰要閃起來。呼吸與划水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
那是因為。你的上下肢配合不協調：上肢沒有力量、腰部用不上力。
第一次腿配合雙臂出水、頭入水；第二次腿配合雙臂在水中的劃臂動作、頭出水換氣。
腰部連線2次動作的傳送：隨頭入水、雙臂出水、第一次腿彎上；隨第二次腿收。
蝶泳是游泳教學的4種泳姿中最後乙個較的。
換氣上，專業運動員平時訓練基本3次一呼吸（3次劃手），比賽時頭25m基本可以不換氣，如果覺得累了缺氧，一次一呼吸都可以~
3樓：塞德里克
把自己放在碟子上，用四肢打水，祝你早日破繭成蝶。
4樓：灰羊
把自己當成一條海豚（我就是這樣學會的！)
另外，如果你總是跟不上拍的話，要適當多做肌肉訓練。
蝶泳是很費體力的一種泳姿！但也是最有助於塑造身材的泳姿！
5樓：不覺的陌路
我也想學也~看著挺好玩，估計很累。會蝶泳是不是要求腹部肌肉紮實呢？
6樓：魔力smile天空
我的空間有很好的學習方法。
有關蝶泳
7樓：
蝶泳確實是很難慢遊，一慢下來就容易打亂節奏，導致海豚動作變形，並進而破壞整個身體在遊進過程中的山襪流線型敗唯瞎。
其實蝶泳是能遊很長距離的，曾經有人全程用蝶泳橫渡英吉利海峽，由此可見。
長距離蝶泳需要特別注意的是身體的起伏，因為蝶泳手對身體的負荷非常之大，所以長距離遊蝶泳應該儘量減少對劃手的依賴以節省體力。加大身體的起伏可以最大限度的提高海豚動作（蝶泳腿）察空的推進力而為手臂省力。
另外一點需要特別注意的就是身體要儘量舒展（這點對遊所有泳姿的長距離選手通用），這樣一方面能加大划水距離，在能量消耗幾乎不變的情況下提高速度，另一方面能在划水完成還原準備下一次划水之前拉長肌肉使之獲得更好的休息。
8樓：
蝶泳對腰腹、背肌、上肢力量的要求比較高，所以應該多在這些方便做些棗困賣練習，另凳逗外、蝶泳的配合是很難的，如果有興趣應該多看看網上的教學**是怎麼配合的！配合特別特別重要，如果做好了配合，尺慎那麼你會省很多很多力氣，遊起來自然會輕鬆很多！！！
胖一點會浮起來這樣的說法是錯誤的，而為什麼胖人會遊得快，是因為他有力量。
蝶泳對沒有經過專業訓練的人來說是有些難度的，但如果堅持練習正常人也可以做的很好。
希望你能早日找到適合自己的方法！！
9樓：雨楓默
可敬租旅以多練一點腰腹力量 蝶泳的換氣和起伏都是要考腰腹的力量型森。
有條件亮凳的話可以在多加強一些手臂的力量。
10樓：匿名使用者
首先，在岸上按照**教學棚漏動作，掌握正森好動作要領，然後下水在泳池逐步練習，最主要的是找到親水感覺，多多練習當你感覺到你在水中象在陸地上一樣，你在水中做動作時就舉和畝隨心所欲，遊蝶泳就不用使多大力氣，我每天都遊三千公尺，一千公尺自由式一千公尺蝶泳一千公尺蛙泳用一時十五分並不感到累。我都四十多了，小夥子好好練吧！
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