1樓：乙令秋
慢跑。折返跑。
交叉步跑。壓腿。
上籃。投籃。罰籃。等。
打籃球的熱身運動。
圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一支腳重複上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害。
現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。
除了一般性的拉筋熱身運動外， 還可做一些針對性的熱身運動， 從而使學員更能有效地把握各種技術及增加球感。
非持球的針對性熱身運動。
在教授每一種技術前， 先讓學員按步驟學習該技術的動作， 更能使他們把握要訣及增加信心。
持球的針對性熱身運動。
雙手互相傳， 接球。
預備動作： 站立， 雙手持球於身前。
技術重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離；若熟習後， 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
雙手互傳環繞身體。
預備動作： 雙腳合併站立， 雙手持球於額前。
技術重點：雙手互相傳， 接球， 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然後由下至上重覆傳， 接球。
原地交換抬膝繞 「8」字傳球。
預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放於該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。
技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 「8」字。
2樓：網友
每個球員的身體狀況不一樣 根據自己的情況進行熱身 減少比賽時受傷的情況。
3樓：網友
一般騎自行車的比較多啦。
4樓：紫澀惡魔
應該是做些柔軟拉伸 運運球、上上籃什麼的吧。
5樓：行走的泥鰍
你可以用玩的方式的。。
籃球比賽前怎樣熱身
6樓：匿名使用者
20分鐘左右圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另乙隻腳重複上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些準備活動多做幾遍絕對有益無害。
現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住如果分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，準備活動和打籃球是兩回事。
除了一般性的拉筋熱身運動外， 還可做一些針對性的熱身運動， 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感。
非持球的針對性熱身運動。
在教授每一種技術前， 先讓學員按步驟學習該技術的動作， 更能使他們掌握要訣及增加信心。
持球的針對性熱身運動。
雙手互相傳， 接球。
預備動作： 站立， 雙手持球於身前。
技術重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離；若熟習後， 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
雙手互傳環繞身體。
預備動作： 雙腳合併站立， 雙手持球於額前。
技術重點：雙手互相傳， 接球， 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然後由下至上重覆傳， 接球。
原地交換抬膝繞 「8」字傳球。
預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放於該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。
技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 「8」字。
7樓：匿名使用者
在上場前最好先做一些壓腿，然後慢跑5-8分鐘再拿上籃球運球、投籃然後再做一些深蹲和大跳這樣就能充分的讓自己額身體熱起來，全身投入到比賽中。
8樓：匿名使用者
洗個熱水澡！身體就熱了！
9樓：匿名使用者
拉筋，跑籃，團隊打板。
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