1樓：北網域名稱醫
膳食食物又稱高纖維食物，能量值低，特點是小腸酶類不能分解利用，在腸道細菌的作用下可發酵產生短鏈脂肪酸，可促進益生菌發揮作用，保護腸道健康，增強消化功能，清潔保護腸壁，預防結腸癌。富含膳食纖維的食物包括各種豆類(幹豌豆、扁豆、黑豆等。)、全穀物(玉公尺、高粱公尺、黑公尺、大麥)、菌類、無花果、茄子、梨、綠葉蔬菜(菠菜、油菜、蕨菜等)。
土豆、堅果(黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、瓜子等。).
富含膳食纖維的食物有很多，如黃瓜、菠蘿、山竹、香蕉、大白菜、生菜、豆類等。這些食物中的膳食纖維被攝入體內後能有效促進腸道蠕動，增加飽腹感，促進排便，有助於**。除了膳食纖維，這些食物還含有豐富的維生素和礦物質，可以增強人體免疫力，調節體內離子平衡。
但需要注意的是，不建議過多攝入這類膳食纖維含量高的食物，否則可能會導致腹脹。
2樓：秋梵星鵬
推薦一些適合寶寶吃的富含膳食纖維的食物吧富含水溶性纖維的食物有：大麥、豆類（大豆、紅豆等）胡蘿蔔、橘類、燕麥和燕麥糠富含非水溶性纖維（指的是纖維素、木質素）的食物有：小麥糠，玉公尺糠、芹菜和常見的根莖蔬菜，如土豆等薯類。
3樓：網友
膳食纖維是指不能消化的那部分植物性食物。
纖維的型別有很多種，可分為兩大類：不可溶纖維和可溶纖維。
不可溶纖維的主要功能是膨脹，用來調節腸的功能，防止便秘，保持大腸健康。
同時不可溶纖維也常讓我們有飽漲的感覺，這樣對節食**的人很有用。
不同的是，可溶纖維能幫助減少血液中的膽固醇水平，調節血糖水平，從而降低心臟病的危險，改善糖尿病。
可溶纖維的主要**有水果、蔬菜、大豆和燕麥。
適合寶寶膳食纖維的食物有哪些
4樓：只想躺著有錯嗎
膳食纖維食物又稱高纖維食物，能量值低，其特點是小腸酶不能分解利用，在腸道菌的作用下可發酵產生短鏈脂肪酸，能促進益生菌發揮作用，保護腸道健康，增強消化功能，清潔保護腸壁，預防結腸癌。富含膳食纖維的食物有各種豆類（幹豌豆、扁豆、黑豆等），全穀物（玉公尺，高粱公尺，黑公尺，大麥），菌類，無花果，茄子，梨，綠葉菜（菠菜，油菜，蕨菜等），土豆，各種堅果（黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，瓜子等），各種果乾（桑葚幹，酸角，紅果乾等。
富含膳食纖維的食物有很多，比如說黃瓜、菠蘿、山竹、香蕉、白菜、西生菜、豆角等食物。這些食物中的膳食纖維可以有效的促進腸道蠕動、增加飽腹感，攝入體內之後可以促進排便，能夠起到輔助**的作用。除了膳食纖維以外，這些食物之中的維生素、礦物質也比較豐富，能夠增強人體的免疫力，調節體內的離子平衡。
但是需要注意，這種膳食纖維含量比較多的食物也不建議攝入過度，不然有可能會導致腹脹。
5樓：小熙猶如花美嗎
富含膳食纖維的食物非常多，適合寶寶吃的種類也不少。建議給寶寶多吃一些穀物類食物，比如燕麥、小公尺等，膳食纖維含量就很高，而且還能幫助寶寶補充維生素b族。其實大部分粗糧的膳食纖維含量都很高，玉公尺、豆類等也適合寶寶食用，補充膳食纖維的效果很不錯。
大部分蔬菜也富含膳食纖維，比如胡蘿蔔、白菜、芹菜等，這些蔬菜可以榨汁給寶寶食用，或者是煮粥的時候加入這些蔬菜，也能補充膳食纖維。此外，還有水果也有很多品種富含膳食纖維，比如橙子、橘子、芒果等，寶寶食用也很好。
保證寶寶的飲食中包含足量的膳食纖維，對寶寶的腸胃健康非常有好處。有很多寶寶存在便秘的現象，只要飲食中膳食纖維足量，就能有效預防便秘。還有一些寶寶有腹脹現象，適當食用含有膳食纖維的食物也能緩解。
適合寶寶吃的膳食纖維的食物有哪些
6樓：生活寶典
蝦仁玉公尺燕麥粥適合月齡：12月齡以上需要食材：燕麥片35克，玉公尺1個，鮮蝦40克。
做法：大蝦切去頭尾去皮，挑出蝦線，然後切成小丁，用少量的檸檬汁醃製15分鐘去腥。玉公尺清洗一下，把玉公尺粒剝下來。
燕麥跟玉公尺粒一起放進鍋裡，煮至粘稠，倒入醃好的蝦仁丁，大火煮開即可。tips：建議寶寶一歲後再吃粗糧哦。
燕麥 燕麥可是個好東西，它是粗糧的一種。燕麥熱量比較低，膳食纖維含量很高，它的維生素b含量在穀物中能排第一。
春筍雞肉丁適合月齡：14月齡以上需要食材：雞胸肉30克，春筍50克，橄欖油。
做法：春筍切成小丁，注意要去掉老硬的部分，焯水15分鐘備用。雞胸肉用水清洗一下，切成丁。
鍋內放少許菜籽油，把雞肉丁下入鍋裡，炒到雞肉變白，再加入春筍丁，翻炒均勻即可出鍋。 tips：新鮮筍煮之前要先焯水~
春筍。春筍的膳食纖維含量很高，平時吃的時候就可以看到一絲一絲的纖維，而且春筍蛋白質含量也比較豐富，脂肪比較低，有助於促進腸道蠕動，有利於排便。
胡蘿蔔香菇粥適合月齡：8月齡以上需要食材：胡蘿蔔半根，幹香菇1個，大公尺40克。
做法：香菇提前泡發好，清洗乾淨，切成末。胡蘿蔔洗乾淨去皮切末。
大公尺洗一下，跟香菇末、胡蘿蔔末一起放入鍋裡，加入適量的水，熬煮至粘稠即可。 tips：香菇有遊離氨基酸，烹飪後粥自帶鮮味，不用加鹽也很好吃哦。
香菇。香菇含有很多的微量元素，粗纖維含量多，富含礦物質，常吃香菇有利於促進兒童的生長發育，能夠調理脾胃。
山楂金桔湯適合月齡：12月齡以上需要食材：金桔150克，山楂20克，紅棗20克。
做法：山楂、紅棗清洗乾淨，山楂用筷子捅一下，去掉果核，紅棗去核，切小塊。金桔剝掉外皮，掰成一瓣一瓣的。
把山楂、紅棗、金桔瓣放入鍋裡，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，大火煮沸，再開小火煮10分鐘即可。可以在出鍋前加入少量的冰糖調味，寶寶不滿週歲就不要加了。
山楂。山楂大家應該不陌生了，山楂有豐富的膳食纖和多種維生素，山楂具有助消化， *食慾的作用。但是不要一次性吃太多山楂，容易造成腸胃不適。
膳食纖維是什麼 寶寶怎麼吃比較好
7樓：謙遜還清新的小薩摩耶
膳食纖維對於很多人來說都是很了伏鬧解的，我們的健康離不開膳食纖維。有了膳食纖維，我們的腸道才能更好的蠕動。經常食用膳食纖維可以減少便秘的症狀出現，那麼寶寶吃哪些食物可以補充膳食纖維呢？
下面就為大家講解一下。
什麼是膳食纖維
膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度dp≥3、不能被人體小腸消化吸收、對人體有健康意義的物質。膳食纖維有很多，一般豆類和穀類在沒有經過精製之前裡面是含有豐富的膳食纖維的，平時吃一些豆類和穀類可缺亂罩以很好的補充膳食纖維。
如何給寶寶新增膳食纖維
寶寶新增輔食的時候，可以適當的新增一點粗糧食品。但是切記不能吃太多，因為寶寶體內的益生菌較少的緣故，粗糧在寶寶腸胃內不好消化。寶寶吃太多的粗糧會導致這些粗糧停留在體內沒有被消化，這樣寶寶不會出現飢餓感，是會影響其他元素的攝入的。
一般來說寶寶4-6個月就可以開始補充一些膳食纖維，可以適量的給寶寶吃一些葉菜汁(先)、鮮榨果汁(後)、葉菜泥、水果泥等。寶寶在六個月以後可以吃一些小公尺以及麵食等粗糧，九個月以後豆類的食物就可以給寶寶吃了。一般可以吃一些大豆，赤小豆，玉公尺以及黑公尺，紅薯和芋頭以及薏公尺也是不錯的選擇，適量的吃一些山藥也是不陪敬錯的。
膳食纖維可以很好的排毒，讓腸道的壓力更小，同時起到潤腸的作用。寶寶的消化能力並不是很健全，所以平時大家在孩子吃膳食纖維的時候一定要適量，一次性攝入太多不能很好的消化，會給寶寶的腸胃帶來壓力。希望上述的知識可以幫助到大家。
膳食纖維的食物有哪些，膳食纖維高的食物包括哪些？謝謝
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分為兩個基本型別 水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素 部分半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中 而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。常見的食物中的大麥 豆類 胡蘿蔔 柑橘 亞麻 燕麥和燕麥糠等食物...
膳食纖維有什麼作用，膳食纖維的作用
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對 1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便祕，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5 改善腸道功能，降低腸癌風險 膳食纖維的作用 抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等 預防某些癌症，如腸癌等 便祕 解毒 預防和 腸道憩室病 膽石症 降...
膳食纖維對人的身體有哪些個好處，什麼是膳食纖維？對人體有什麼好處
1.調節腸道健康 2.血糖調節和2型糖尿病預防 3.飽腹感和體重調節 4.預防脂代謝紊亂 5.影響礦物質吸收 6.預防某些癌症。什麼是膳食纖維？對人體有什麼好處 以我個人的經驗，對便祕和痔瘡的效果真的很好 e69da5e887aa62616964757a686964616f3133343364643...