1樓：明大明聖光
這個沒有所謂的捷徑，只有乙個辦法，多加練習。
我覺得這個不只是下肢力量的練習，雙腳跳對整個身體的協調性要求應該蠻高的。
全身加強鍛鍊吧。
希望早日看到你slamdunk時刻。
我摸高是雙腳起跳的,怎麼跳得更高?
2樓：匿名使用者
雙膝 稍彎下，胸往上挺。。。
如何快速提高跳高的方法
3樓：甜筒第二支免單
快速提高跳高的方法：
1、半蹲跳。
開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。
2、抬腳尖(提踵)
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點，再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成乙個組。
3、臺階。找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度，盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上，原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳。雙腳放直，與肩同寬，鎖緊你的膝蓋，只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋儘量不彎曲，到地時，再迅速起跳，完成一次。
5、腳尖跳。
將腳尖抬到最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過或。
6、蹲跳。站立，懷抱籃球於胸前，蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度，跳起至8-13cm，著地，完成一下，如果要跳15下的話，1-14需跳於8-13cm，第15下，需盡全力跳高。
跳高的技巧和訓練方法
4樓：一笙
爆發力訓練。
訓練跳高的主要方法，是進行中等重量的負重練習，可以負重提啞鈴、負重原地跳以及負重弓箭步走等，在發展快速速度的同時，也需要進行大重量的負重練習，以此增加肌肉的爆發力量，主要練習的專案有大重量蹲起，並且要跑和跳躍同時結合起來進行練習。重量可根據身體的實際情況而定，尤其是槓鈴，在有保護或是有人員監督的條件下進行為宜，這樣就才會比較安全。
彈跳力訓練。
可以進行仰臥起坐、俯臥挺身以及負重俯臥挺身等，來提高腰腹部位的力量，在平時訓練時，還需要不斷跳躍欄架來訓練，採用跳下以及跳上的方法練習，效果非常顯著且簡單易行。跳高姿勢。
四至六步單腿起跳後向前拋體，兩腿伸直，兩腳後跟儘量遠伸，在起跳點做垂直的立定跳高並向上拋體，用身體的肩和臀同時落在海綿墊子上。
跳高是速度力量性專案，具有「快速」的技術特點，要求快速助跑、快速起跳、快速過杆。發展力量的目的也是為了提高助跑速度和起跳速度。現代跳高訓練的趨勢足以力量、幅度與速度有效的結合為基礎，更加突出速度的作用，充分挖掘運動員速度素質的潛力。
怎麼提高跳投高度，籃球，怎麼樣練習籃球跳高
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1 固定投籃姿勢。想提高投籃的弧度，應該有比較標準而穩定的投籃姿勢，一般正常的是三個直角，即手腕處一個直角 小臂處一個直角 腋窩下一個直角。這是比較標準的投籃姿勢，把握好了，就能穩定住投籃姿勢，提高命中率了。2 投出比較高的拋物線。提高投籃弧度，應該想象成拋物線，儘量向高處丟擲籃球，落點就是籃筐，這...
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