1樓：匿名使用者
你還可以加入籃球吧，和各大論壇一起討論，我這些都是業餘的論壇上牛人不少呢。
2樓：匿名使用者
多深蹲跳，蛙跳等，就是鍛鍊腿部力量。
3樓：du庭瑞
投籃姿勢的問題。
投籃姿勢標準應該是這樣的：
第一步，深蹲，準備起跳，同時將球放下。
第二步，腿部向上彈，同時將球舉於頭頂，胳膊成c字形，球離頭一掌高。
第三步，接近最高點，手臂近乎伸展，準備出手。
第四步，最高點時，手臂完全伸展，手腕將球撥出，同時向外張，保持較高的弧線。
第五步，保持上身動作不變，自然落地，再放下手臂。
如果動作正確，應該沒有問題。
先練練動作吧，要刻苦，要堅持，儘管剛開始會比較彆扭。
籃球跳投的要領
怎麼樣練習籃球跳高
4樓：
摘要。籃球跳高的第一項：半蹲跳。
開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。接下來，..
籃球跳高的第二項：抬腳尖。
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
腳尖抬到最高點。
怎麼樣練習籃球跳高。
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
籃球跳高的第一項：半蹲跳。開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。
若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，..籃球跳高的第二項：抬腳尖。
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。腳尖抬到最高點。
如果我的解答對您有所幫助，還請給個贊(在左下角進行評價期待您的贊，您的舉手之勞對我很重要，您的支援也是我進步的動力。 如果覺得我的解答還滿意，可以點我頭像一對一諮詢。最後再次祝您身體健康，心情愉快！
打籃球時怎樣才能跳得更高？
5樓：信必鑫服務平臺
堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。這樣打籃球的時候你就可以跳的更高了。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。
打籃球怎麼才能跳得更高！
6樓：匿名使用者
基因其實決定了蠻多的，但是也有些方法來增強……1.綁沙袋負重跑可以增強腿部力量，嘗試一下會對彈跳有好處。
2.可以每天在家練習踮腳，幾十個為一組，每天做幾組，可以拉長腿部肌腱。
3.仰臥起坐練腰部力量，起跳的時候腰腹力量也很重要。
4.起跳的時候儘量擠開空間衝跳，會比原地起跳或者扛著人起跳高很多。
5.比賽前充分熱身，將韌帶神馬的開啟些會好些，同時也能防止受傷。
差不多就是這些吧~
7樓：匿名使用者
每天戴沙袋鍛鍊長跑，每天用手摸高，摸到自己跳不動未止，每天垂直儘可能向上跳，多吃營養物質會長個子，臂長也是一方面，
8樓：匿名使用者
最直接的就是綁些沙袋擱腳上 每天堅持跑山半個小時 保準你一個月就見效了。
9樓：匿名使用者
增加腿部力量和腰部力量。當然，協調性也很重要。有些人是缺力量跳不高，但很多人是因為不會跳。
10樓：人0間0正0道0是
彈跳主要是練你的跟腱，多鍛鍊身體，經常拉伸腿部肌肉。多練習吧。
11樓：匿名使用者
彈跳其實先天就決定了，但後天的鍛鍊也會有一定的效果，增加腰部力量對增強彈跳很有幫助，還有可以試著摸摸籃筐，以它為目標。經常練得花會有改進的。
12樓：梁敬山
那就要鍛鍊，個人建議每天堅持綁著沙袋跑步。
13樓：匿名使用者
奔跑。然後身體後傾。腳瞬間定住（兩腳稍微分開點。但別太分）用力起跳，身體舒展。
14樓：消防車
每天堅持鍛鍊，腳下傍依沙袋長跑。
15樓：玥亮下的向日馗
跑跳，你先讓自己長高，然後就要經常練習。
真正打比賽時就要跑多點。
然後起跳，把對手擠開。在全力以赴的大跳（要適可而止）就好了，先教你這麼多，慢慢「享受」吧！
16樓：那我戀愛吧
把手放在背後，一頓一條。
17樓：網友
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快。再起就比別人快，用於搶籃板比較合適。
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩。小兔跳。
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍。
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃。空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了。
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起。
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量。
看打什麼位置了。後衛的話還是（2）比較好。
中鋒或前鋒的話，（1）比較好。
每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是說得那樣比較見效，省事。
籃球技術中，跳投怎麼練才好？
籃球怎麼跳投啊
18樓：茹嘉言齋精
首先做一下假動作，看防守球員有什麼反映，如果對方隨你的假動作而反映，那你就抓機會而起身跳投。投籃動作可以根據機會選擇投籃的方式。
19樓：典娟麗莫藻
跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
20樓：宦範明連琲
手腕力量和腰腹力量。
一定要多練。
我以前也是這樣、跳投不準。
對於一個後衛來說、跳投不準。
那是多麼的要命啊（
我的得分後衛）
所以、我猛練腹肌。
還有手腕力量。
這樣你跳投會精準很多、
當然、最重要的是多投。
熟能生巧嘛。
21樓：蒙季呼偲
跳投不一定要滯空時間長，跳得高，我才能跳25公分照樣會跳投，有時也能幹拔。我在nba比賽中看到球員們基本跳投完之後角落地的點不同。有的垂直落下，例如易建聯（呵呵，美籍球員忘了）有的往前半步，例如麥克格雷迪。
我就是跳投完，腳往前半步。相對來說這種方法簡單，即使你沒有力氣也能投出去，但另一種靠的就是力氣（腕力）。所以不需要練彈跳，主要練手腕的力氣。
如何提高跳投高度，速度
22樓：匿名使用者
加強帶球折返跑練習和持球急停轉、跳練習，籃球運動一是靠天賦，二是靠感覺（練習）
23樓：叄零叄君
起跳彈速快和跳的高 其實和小腿的爆發力有關係。
方法其實也有很多 負重跳樓梯 負重跳繩 負重蛙跳 都是可以增加小腿肌肉爆發力的。
24樓：三魂六感
先鍛鍊協調能力！再鍛鍊滯空能力！
25樓：匿名使用者
投籃時，把手舉過頭頂！
26樓：清影的寂寞
這需要努力，而不是靠方法。
怎麼才能讓跳投跳得更高
27樓：匿名使用者
提高彈跳首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細仔的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百米衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百米或者50米的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
你現在要注重的是細節的鍛鍊方法，還要注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧可瘦些也不要胖些。因為瘦的人往往都是跳得非常高的，練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆發力。
呵呵，再補充一點，你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。這樣也可以。
還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
28樓：匿名使用者
主要是腰腹力量 最簡單快速的方法就是聯絡仰臥起坐~` 當你的腰腹力量達到一定條件是 就ok咯。
29樓：匿名使用者
小腿，腰部發力要強。
30樓：匿名使用者
綁沙袋跳躍或每天蛙跳。
31樓：匿名使用者
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至？
的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項：
抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1.
找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度 2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
籃球怎麼跳投啊，籃球怎樣跳投
首先做一下假動作，看防守球員有什麼反映，如果對方隨你的假動作而反映，那你就抓機會而起身跳投。投籃動作可以根據機會選擇投籃的方式。跳投的技術要領如下 雙手持球，非投籃手置於球前方或側方 按你舒服的位置放 投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘 前臂向...
籃球2分跳投怎麼練，怎麼練好籃球跳投？
您好 記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候 其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，我一步一步給你解釋清楚 跳投很多種 後仰基本一樣 跳投分很多種，最簡單的是基地跳...
後仰跳投怎麼練習
lz的身體協調性不是太好。後仰主要依靠身體協調性和投籃手感，協調性保證動作的協調 舒展 美觀，手感保證命中率。所以應該加強身體協調性的鍛鍊。協調性的鍛鍊就是簡單的動作複雜化，經常嘗試用左手完成右手的工作 左撇子相反 你一味的練習動作，所以不得要領。首先要有一定的手臂力量，可以通過做俯臥撐來增加手臂力...