1樓：h幸福羽毛
是因為你自己對於考試的來臨還沒有準備好嗎？
還是你對於考試的內容還沒有複習完呢？
或是這次的考試對你而言太重要了？
不管是出於哪一種情況，你都必須意識到，考試只是對你這乙個學期來的檢測而已。而且，就算你在著急，也是沒有用的，所以就試著用平常心對待吧！！像往常一樣作息，像往常按時到點睡覺，應該是沒有問題的。
再不行的話，就是你過於緊張了。。。放鬆，放鬆。
雖然睡眠的質量對於第二天的考試很重要，但是你如果真的是很長時間都無法入睡的話，那就。。。出狠招——捧一本教科書（平常看了會有睡意的那種），很有用的，我就試過的。。。
2樓：匿名使用者
那就是不要試圖去平定你的心，如果睡不著就告訴自己，是因為現在我的潛意識不想睡，就是想睡就睡想不睡就不睡，沒有睡著也不用擔心。沒有睡著也在休息。
3樓：麥咖啡率
出去運動一下，讓你感覺到累，然後就可以安心休息了；我經常考試前就是這麼幹的，在說不就是次考試嗎，不用想得那麼認真。
4樓：網友
睡覺前喝一杯糖水，趟下的時候可以做一些令你有睏意的事，比方有人看書愛睏，有人聽**愛睏等等。
5樓：網友
你需要的不是心理諮詢，而是回憶或多做些幻想。
6樓：網友
對呀，既然睡不著就利用這段時間複習一下功課，一會就困了。
7樓：網友
現在有個心理諮詢的訪談，有很多朋友都有參加，你如果感興趣也可以去看一下！
老師：張老師。
8樓：顏廷曉
直接去複習 一會就累了。
嚴重失眠或睡不著的時候，你會採取什麼樣的辦法？
9樓：小吧吧吧多喝水
嚴重失眠或者睡不著的時候，我會差埋旦採取玩手機的方法，玩到自己想睡的時候，那麼再睡，睡到液運第二天想起的時候再虛擾起。
10樓：王志剛剛剛
我會食用一些助眠的食物，也會給自己一些心理引導，也會**輕羨困**，也會看一些影視作握派譽品。也會段段聽廣播，也會聽電臺。
11樓：小豆子子梓
我會採取看電影，看電視劇集，聽**，看**和喝牛奶的方式讓自己睡著。
12樓：大超說教育
第一就是聽歌，第二就是喝牛奶，第三就是做一些運動，第四就是看書，第五就是閉目養神。
13樓：北極雪
如果長期或反覆出現失眠睡不著判戚，甚至影響到白天的正常生活，應及時就診，請醫生查明**後開具**方案。此外還要注意不喝咖啡、掘和陵濃茶，規律作息，午睡不要過長，晚上最好11點前入睡，避免晚飯過晚、過飽、過於油膩，睡前不劇烈運動，避免睡前情緒激動、精棚激神亢奮等。
14樓：窮是誰的錯
我是在外面工作時候失眠，放假回老家時候轎滾譁就好了，這隻能說明在外面沒有安全感，在父母備頌身邊就有了依靠，在外面的時候你是別人的靠山閉行，壓力負擔都在你身上就會失眠多夢了，吃點安神的藥緩緩解。
15樓：網友
如果嚴重失眠睡不著的話，我會採取一點藥物**，但是不能過量，過量的話會導致以後一陣的。
16樓：找天蠍
這個時候我會坐起來看一會兒書，不用多久就會睡著了。
考試緊張失眠怎麼辦？
17樓：網友
因為精神的高度緊張所造成的失眠應該是緩解一下心情。睡前多喝一些牛奶，熱水泡腳可以緩解一下壓力。
18樓：來了
因為你把他看得特別重要，所以才會緊張導致失眠，最後導致不好的結果。首先你要看淡這個事情。該吃吃，該睡睡。
19樓：布昆雄
我覺得主要靠你自己來調理了，你要不要想著老想著這考試，這樣事情放鬆心情就會好多了。
要考試了，我失眠怎麼辦。。。？
20樓：網友
考試前產生一定的緊張心理反應是很正常的，一定程度的緊張情緒反而有助於注意力的高度集中，但過分緊張導致焦慮，就容易引起失眠。你可以從下面幾個方面注意一下：
一，不要錯過入眠時機：人體到了夜晚，體溫自然會下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。
所以理想的就寢時間是晚10時到11時左右，即使複習晚睡也最好不要超過12時。
二，營造好的睡眠環境：睡覺前營造乙個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥。
三，深呼吸做放鬆練習：可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，既慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
21樓：爆你妹的菊花
那是緊迫感造成的 適當的休息 放鬆 就當那是一次平常的考試。
22樓：網友
你是想睡覺？還是想找點乾點，等困了再睡。
失眠了，怎麼辦能快速睡著
心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自...
關於失眠！救命，救命啊 ！失眠了怎麼辦啊？
首先要調理生理時鐘，最佳睡眠時間是在晚上10點到凌晨2點。你可以先試試晚上11點睡覺，睡前半小時喝杯溫牛奶，切忌不可喝咖啡 茶 碳酸飲料。另外心理調節也是一個關鍵，平時不要有精神負擔，保持愉快的心情。堅持一個禮拜相信你就可以調整過來。加油！sy幾次，你想不睡都難 對於二樓的回答是可信，再強的身體只要...
失眠了怎麼辦啊，失眠了 怎麼辦呀
1樓 健康的兔兔 日常加強鍛鍊，儘量外出活動。日常多注意情緒和壓力的問題。有沒有找尋導致因素，到底是什麼導致的，根源性消除影響。2樓 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 3樓 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。4樓 亦舒堂 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。...