1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：
失眠的原因多種多樣，失眠患者想要較快入睡需要針對**採取相應的**措施。
有些病人失眠是因為某些生活瑣事而影響心情，進而產生機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，也會因一些不良的生活習慣而發生，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。想要快速入睡，首先睡前停止運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同是在心跳加速後體溫升高直接影響睡眠;可以將運動時間調整到白天進行，睡前不要再看手機、電視、電腦，不要看可能引起情緒激動的電視或電影，可以聽一些舒緩的**，這些都可以幫助睡眠;午後不要喝含有咖啡因的飲料，這些飲料也會導致入睡困難。睡覺的環境不要有強光、噪音以及高溫等。
3樓：匿名使用者
失眠這個快速入睡是有一些竅門的。首先我們要掌握住：第一睡前停止運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同是在心跳加速後體溫升高直接影響睡眠;
第二睡前要注意不要洗熱水澡，因為過熱的水會阻止我們睡覺，其次我們睡前不要再看手機、電視、電腦，我們可以聽一些舒緩的**，這些都可以幫助睡眠;第四在睡前不要喝含有咖啡因的飲料，這些飲料也會導致入睡困難。
4樓：職場導師
失眠後，應該馬上放下手中的電子產品，保持放鬆，可以快速入睡。
5樓：
失眠了，怎麼能夠快速入眠？你可以是一是睡覺前喝點兒小米粥，完了躺下以後看一篇報紙，讀一篇文章又長知識又快速入眠。
6樓：趣談歷史文化那點事兒
睡前一小時喝一杯牛奶，白天可以進行適量的運動，睡覺的時候放一些舒緩的**，讓大腦放鬆。
7樓：珍愛走過的路程
可以選擇適度服用安定之類的藥物，或者是苯海拉明、安神補腦液、棗仁安神膠囊之類的中成藥物。做深呼吸也可以較快的進入睡眠狀態。
8樓：小小的野子
睡覺之前建議不要喝可樂奶茶這些含有牛黃素的飲料，不然你會更加睡不著。
9樓：位壁
失眠了怎麼能夠快速入眠？可以喝一杯牛奶，因為牛奶可以幫助睡眠質量，而且也可以在床頭放一個蘋果，再就是不要胡思亂想。
10樓：情感達人阿莉
以前聽說失眠就數綿羊，但並不是個好辦法。失眠聽**，看書會更好
11樓：兎卷卷幼尾
首先，如果你想快速入睡，你必須養成良好的工作和睡眠習慣，並且停止熬夜。睡前要少喝水，不吃東西，不喝咖啡、茶等，這樣可以減輕器官負擔，更好地提高睡眠質量。牛奶中的營養能滿足人體睡眠的需要，牛奶具有一定的鎮靜和睡眠作用。
普通人喝酒後可以睡到天亮，失眠也可以在喝酒後得到改善。
12樓：談藍玫瑰
褪黑素片和維生素可以輔助一下。如果失眠的恐懼心理太強，那麼褪黑素一點用都沒有。我的做法是先喝點酒麻痺一下，在褪黑素輔助，這樣有個五六天形成生物鐘了，就會好很多了
13樓：lllloooo的春天
如果失眠了的話就不要想太多事兒，想的越多越難，睡著也不要玩手機，可以採取最古老的方法就是數羊。
14樓：匿名使用者
失眠的人多數是心理壓力太大了，只要你學會適當放鬆，睡覺的時候放空自己，什麼也不要想，很快就會恢復好的。
15樓：瞳小珍
失眠了怎麼能夠快速入眠？我想吃安眠藥或者打安眠針，可以幫忙解決，可是這不能治本建議你去醫院檢查一下。
16樓：風中飛絮
失眠了，你可以試試，你向的方法來**失眠，第聽聽舒緩的輕**，舒緩的輕**能使人體放鬆，慢慢的進入睡眠，第二，拿拿一本平常，自己很討厭的書來看一看，這樣看一會兒就會睡著了
17樓：
可以在睡前泡泡腳，喝點熱牛奶，聽聽比較抒情的**，可以試試褪黑素片
18樓：冬天又飄飄
失眠了，快速入睡的方法，一個是找一個自己舒服的姿勢放緩，平淡呼吸。一個可以數綿羊。
失眠怎麼辦？怎麼才能快速入睡？ 10
19樓：
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡鬱安茶，對失.眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
20樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
21樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
22樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
23樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
24樓：魔都的石頭
運動，比方說每天晚上靜走一小時左右身上微微出汗，回家後洗個熱水澡，對你的失眠很有幫助。
失眠是一種煎熬，怎麼樣才能讓自己快速入睡？
25樓：大膀子妹妹
的確，失眠非常的煎熬，並且失眠會對身體造成一系列的傷害，比如造成新陳代謝紊亂，內分泌紊亂，**老化等問題。失眠的原因常常有很多種，比如心理壓力過大、心理過於激動、喝了咖啡精神亢奮等，這些情況都可能導致失眠。失眠分為心理上和生理上的失眠，不同的失眠也有著不同的解決方法。
生理上的失眠常見於身體不舒服而睡不著，或者因為喝了咖啡而精神亢奮，這樣的生理失眠通常是短暫的，不必過於擔心。可以試著找一個舒服的睡覺姿勢讓自己慢慢的平靜下來，慢慢的進入睡眠。或者泡泡腳，讓咖啡因儘快分解代謝，或者做一些運動讓自己出汗，這樣都有助於睡眠。
心理上的睡眠往往是以因為壓力過大或者過於緊張激動，可能是某一天的心情導致，也可能是長期的。可以選擇在睡覺之前聽一聽舒緩心情的歌，慢慢的進入睡眠。也可以選擇把自己的大腦放空，暗示自己什麼事情都沒有發生，自己沒有任何的壓力。
總而言之，要讓自己「心靜如水」。
如果實在有長期失眠的困擾可以選擇求助醫生，如果真的是生理或者心理上的疾病，相信醫生也會對症下藥，開一些安眠藥之類的有助睡眠的藥物。失眠的原因有很多，不要隨便用藥，謹遵醫囑是最重要的，畢竟是藥三分毒，隨便用藥可能會造成其他的身體疾病。
26樓：為夢想豈能一蹶不振
睡前不要看電視，不要玩手機，使自己心情放鬆下來。睡覺時可以放一些聲音很小的輕**，創造一個合適睡眠的空間。
27樓：小名拾柒吶
可以在睡覺前洗個澡，使身體放鬆，唉，或者是在商場睡覺前保持情緒穩定，不要胡思亂想，也可以去喝一杯熱的牛奶，睡覺前一個小時要遠離電腦和電視
28樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
有些人會真的去數綿羊，其實對每個人都不是管用的，主要是自己腦子裡千萬不要去想別的東西，平靜下來只想著睡覺，過一會兒就會睡著的。
29樓：匿名使用者
閉上眼睛，找一個自己最舒服的姿勢，什麼都不要想，靜靜的聽外面的聲音，慢慢的就會睡著。
30樓：by倉桑
不要玩手機玩的太晚，睡前的話你可以，洗洗澡或者泡泡腳，長時間泡一下腳，緩解一下疲憊，然後睡前喝一杯牛奶。
31樓：
什麼都不要想，不要玩手機，然後躺好，其實失眠了很痛苦，我失眠了以後也不知道怎麼去睡，但是不玩手機肯定是對的
32樓：金牛大無悔
放空你的大腦，腦子裡真的什麼都不要想，你越想就越睡不著，什麼都不要想，一會就睡著了
33樓：努力變瘦的小王同學
我自己睡不著的時候就會看新聞，看書，看最無聊的東西，看著看著就睡著了。
34樓：匿名使用者
失眠離我越來越遠，每天睡覺前喝一杯，在不長胖的前提下還能改善睡眠，真的很開心。
35樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡？
36樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
37樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
38樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
39樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
40樓：匿名使用者
這裡給大家介紹一個簡便的辦法，我給它起名就叫睡眠三字經。就是你在睡眠的時候，你可以想著丹田的位置，然後你想三個字叫睡眠三字經，第一個字就是軟，你全身要放鬆。第二個字就是圓。
你讓自己整個變成一個圓。這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠，遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以。
41樓：醜一凡
喝牛奶，數數，看電視，找個舒服的床
42樓：
那有就要讓自己多疲憊一些。或者吃點安眠藥。思想開朗一點。也許會慢慢的睡下去。
43樓：
晚晚失眠，可以找一些比較乏味
的書看看，你可以聽一些有助於睡眠的曲子。
44樓：歡子的籃球
不要想事情了，看會書，或者睡前泡個腳，聽點催眠輕**都可以助眠。
45樓：匿名使用者
前一天晚上做大量的運動或者是去看醫生。
46樓：天空藍是痛心
喝杯熱牛奶。聽聽舒緩的**。
47樓：戀雨卻怕綉衣溼
先平靜下來就可以了。
48樓：
不要熬夜，多喝茶，聽聽歌。
49樓：匿名使用者
安神，調整心態，可做瑜伽
50樓：nt神評
不要想事情啊，可以買點助眠噴霧啥的
51樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
失眠了怎麼能夠快速入眠，失眠後如何才能快速入眠？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠 insomnia 是睡眠障礙的一種表現形式，常表現為難以入睡 維持睡眠困難 過早或者間歇性醒等，可產生一些不適的感覺，...
失眠了怎麼能夠快速入眠，失眠的時候如何快速入睡？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠也是一種痛苦，翻來覆去睡不著，你可以採用一下喝點兒牛奶。可以入睡。另外你在可以按摩耳後有一個穴位按一按搓一搓抽筋，這個協...
失眠怎麼辦如何快速睡，失眠了，怎麼辦能快速睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。白天千萬別喝茶水,咖啡，晚上不玩手機，看會書，聽點靜 臨睡喝杯牛奶，白天可以喝點蜂蜜百香果水，能夠緩解失眠，便祕 你好，考慮...