1樓：匿名使用者
戒菸是一件愉快的事情。
其實你難受，代表身體正在做修復，2周以後就修復差不多了。
當初，每次所謂煙癮發作，只要扛過去了，就會有爬出沼澤的感覺，或者有一次戰勝惡魔的慶幸，久了甚至是一種驕傲感。
你要調整心態。想像一下幾個月後的夏天，不用拿煙，不用隨身帶打火機，不用一起郊遊的時候，自己先要抽根菸才覺得舒服，不用天天惦記著買菸。生活會甩掉乙個負擔。
其實人這個東西，總是喜新厭舊的，早晚都會討厭吸菸這個東西的，不就是剛開始戒菸的幾天不舒服麼，過上幾天，生理上的不舒服完全擺脫了。
剩下心理上的問題，其實很簡單，不抽菸的好處太多了，誰不喜歡沒有惡魔糾纏的生活呢？ 煙癮犯了交你乙個好方法。
增強精力呼吸練習。
雙腳併攏站立，胳膊放在體側，掌心向外並隨著深緩的吸氣，將手臂高舉過頭。如果能做得舒服，氣吸滿時在頭頂合掌。接著繼續把動作配合著呼氣，嘴巴發出「哈」聲吐氣，同時掌心向下，胳膊慢慢放回體側。
重複5～10次。每次呼吸都深長且放鬆。動作與呼吸的節奏保持同步，氣呼盡時雙手正好回到體側。
完成之後，放鬆胳膊、肩頸和臉部。
增強精力呼吸，給身心注入活力，帶來神清氣爽之感，所以是讓身體活躍起來的好方法，這樣會讓你很放鬆哦！
既然戒不掉煙, 那就儘量這樣吸吧
2樓：瀕危物種
吸菸是很多男人們都無法避免的事情，不僅是男人，現在的很多女人甚至是小孩子都染上了煙癮。人們都知道吸菸不好，我們當然也不提倡吸菸，但是，戒菸並不是一蹴而就的。所以，在真正能夠戒菸之前，抽菸的時候還是儘量做到以下幾點，讓煙毒能夠少一些侵害我們的身體。
1.不要在口渴時吸菸，或吸菸前補充足夠的水分。水是焦油的天然剋星，水還可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。
在人體水分失衡的情況下，人體的心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法完全發揮正常功能。早晨起床後，大汗淋漓時，運動過後或是口渴時就是人體水分失衡的時候，這時候吸菸，身體將無法會吸收更多的有害物質。
2.同一支菸只能吸一次。現在的吸菸族中有一部分菸民有著比較強的健康意識，為了減少吸菸的數量，他將一根菸分為幾次吸完，忍不住了吸幾口再掐滅。
但實際上，再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙，炭化煙是不能吸食的，煙支炭化部分聚集著更多的焦油和有害物質，這時候吸的煙帶來的傷害遠比一支新煙要大得多。
3.控制數量。有的菸民每天抽的煙能夠按包來算，他們只要一會不抽菸，就渾身難受，焦慮鬱悶，無所適從。
其實，有能力的人可以嘗試購買比較優質的電子煙，電子煙相對普通的煙來說傷害要小的多，通過對電子煙內煙油尼古丁含量的逐漸降低，有時還能達到戒菸的效果。
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