1樓：戰琰琬
首先確認一點，要減脂（就是你說的瘦）必須消耗大於吸收。根據你的描述只是說了運動和素食並沒有描述運動和飲食的量，沒有瘦大概率是吸收的和運動消耗差不多！另外請你注意一點，麵食屬於多糖類是減脂的敵人，也就是說你的飲食錯了。
而且只吃素不攝入蛋白質等並不利於減脂。
2樓：喵君語議
在運動的時候，如果想要達到消脂**的效果是有條件設定的，並不是說簡單的跑幾步或者是參與幾分鐘的跳繩，就能達到**的要求，並非如此。運動確實是**過程中不可缺的重要專案之一，而且是必須要做的事情，但是利用運動**，降體重必須滿足三個條件：運動的時間不能低於30分鐘，當然也不能超過兩個小時；運動的強度不能過低，比如像散步一樣的運動即是，超過了30分鐘，可能效率也不是很高；運動前的熱身運動，運動後的拉伸活動都不能缺少，這些都是保證運動效率的重要因素。
3樓：歷史性格開朗
可能是因為你吃了零食或者其他熱量比較高的食物。還有就是因為你每天跳繩不夠努力不夠刻苦，經常跳一下就休息，實際跳繩的時間不夠長，達不到**的效果。
4樓：我是帥哥李李李李李
跳繩加其他運動乙個月沒事，我有可能你的次數太低太低了，你可以適當的加入一些細節什麼的力量訓練，雖然空調助力能**效果，再加上吃素的時候，你也可以吃一些肉，這樣有助於你的一些**效果。
5樓：網友
跳繩是很好的**運動，不過運動的時間要堅持到30分鐘以上，這樣才能起到燃燒脂肪的作用，跳繩乙個月沒有瘦，估計是運動時間不夠。
**三分練七分吃，不過也跟休息有關，如果每天跳繩一會，其它時間都是躺著和坐著，那麼即使吃素也不會有太大的效果。
6樓：瑪爾塔什麼的最可愛了
不能多吃蕎麥麵，含糖量高，吃點公尺飯，蔬菜，水果，再運動，可能你的運動時間不夠長，乙個月不行，兩個月，三個月保你會瘦。
7樓：不懂就來bd逛
不可能，如果你的運動消耗大於攝入的，能量的話，肯定是會瘦的，我覺得你肯定是在其他方面有補充或者你的活動量還是太少了，我覺得乙個月效果不是很明顯，至少得三個月以上，而且需要長期去維護堅持。
8樓：網友
吃麵是不能夠導致**那樣的，應該吃公尺飯和蔬菜，你如果長期就吃乙個蕎麥麵的話，到時候身體會垮掉的，其實葷菜也可以吃一點，少吃就是了，蔬菜要多吃，一天吃一斤。
9樓：網友
可能是你工作量不大，還有就是乙個月沒有什麼效果，你只有每天堅持鍛鍊身體，不要只吃一種，面試應該應要搭配合理安排，這樣堅持下去就能有乙個好的完美的身材，
10樓：紫晶骷髏
因為這是在把脂肪轉化成肌肉的過程，因為肌肉密度比脂肪要大，所以雖然你體重沒有減，但其實你是在慢慢變瘦的過程，堅持跑步，明天半小時，乙個月就見瘦，超級快的哦。
11樓：風君侯
你說的這種情況看，你的運動量還不夠。因為你的體力完全能夠支撐住你跳繩的數量。所以還沒能燃燒多餘的脂肪。你需要加大運動量。
12樓：帳號已登出
首先不要太相信網上的，其次，一口吃不成胖子，同樣，一下子就多瘦也不可能，這是乙個慢過程，**前期注重飲食就好，控制每一頓的碳水，熱量，而不是每頓都吃同乙個實物，碳水也要攝入，多吃蔬菜水果，粗糧，優質蛋白，比如雞胸，魚蝦，牛肉。雞蛋等。
13樓：活力一夏
**藥科學合理，不是說運動加上吃什麼東西，素食就可以**的，**，我們主要是**脂肪，你脂肪沒減掉，倒是沒什麼用處，我覺得要科學喝點。
14樓：網友
每乙個人的體質不同 所以**效果也不同 只要你每天堅持鍛鍊 幾個月後一定有變化。
15樓：徹柔渡
因為你的體質是酸性的。所以想掉又很難。只有堅持下去兩個月後肯定會有效果的。
16樓：順順順
運動是一方面，主要還要管住嘴。想**就要靠自己，調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。
晚飯可以少吃或不吃。早中歺必須吃好。輕鬆**。
平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。
17樓：微涼灬
沒有營養的攝入是不行的，流失的只是水分，而不是脂肪。
18樓：網友
吃動結合起來效果會好，但是吃的量和運動量是否合適呢？
另外，一下做自**的人就是為了吸引別人點選量故意誇大事實，別信！
19樓：轉起來
應該是屬於乙個運動，而且這個運動沒有瘦的話，說明他沒有那麼堅持。
跳繩利於**，**效果多久才能顯現？
20樓：文雅麗麗麗麗麗
跳繩**，達到極限是最好的。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
如何跳繩**最有效：
首先，心裡層面，**最重要的是什麼，是找到並明確**的原因和理由，提高的動力和積極性呢，明確**的原因以及要達到的效果（減到多少斤），記到日記本首頁上。
第二步，確定乙個習慣，每天早上起床後排便裸身測體重，並且將結果記錄在日記本上，並持之以恆，這個習慣很重要，與跳繩一樣重要，甚至更重要。
有了上面兩大利器，接下來就是每天固定半小時時間跳繩，時間最好在下午晚飯前，要是不方便早上也好，但儘量固定，每週可以休息一天，具體就是用最簡單的雙腳跳繩，不需要花樣。
接著便是控制飲食：保持以前的飲食不加量，堅持幾個月，堅定的要徹底與肥肉決裂，餓了怎麼辦？喝水，準備個大杯子，餓了就多喝水。
有意識的補充一些額外的力量訓練，如深蹲或者俯臥撐，這樣效果會更好，增強肌肉變成易瘦的快代謝體質。
跳繩**注意事項：
跳繩長度要合適：
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
不要全腳掌落地：
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到**。
不要在水泥地上跳繩：
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
身體較重，應採取雙腳起落：
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在乙隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
過度肥胖不宜跳繩：
過度肥胖的人不太適合跳繩**，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。體質指數(bmi)=體重(千克)/身高(公尺)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。
21樓：懂我麗麗
每天在乙個固定時段，比如說早上或晚上，運動。時間固定下來後，就不要輕易改變。以一小時為宜，少不起作用，多傷身體。
開始時，可能體能、速度達不到要求，可以放鬆要求，以後逐漸加強，趕上。
一般是一組一組的做，每組50個，組間休息1分鐘，不要長，休息時間長了，身體就慢慢冷了。看錶，到一小時，就停下回家。
最好事先做做熱身運動，活動活動全身的關節，避免受到損傷。 **是沒問題的。每天做跳繩，身上沒有什麼多餘的脂肪。而且，身體好，不愛感冒。精力充沛，注意力集中。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。
拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
22樓：網友
看你的基礎，如果是零基礎，從慢節奏到快節奏需要乙個月的時間。
如果是有很好的基礎了，每分鐘100個以上的頻率來算的話，每天30分鐘以上，那麼3個月後效果會很明顯了。
當然隨著能力的提高，搞點花樣也有利於提高趣味性和協調能力。
切記急於求成，要循序漸進。
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
23樓：獅子安安
每天堅持持續跳繩10分鐘，建議每週最好跳繩3到4次，每次不少於10分鐘。
有些人**心切，並且不斷的增加跳繩時間，那個是不能**反而會受傷。
運動飲食搭配的一些**方法（稼紅，痩身筆記）這個例子就會告訴你！
24樓：雲lian素食健康
想**跳繩運動很好，但還應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。現在許多明星都吃素，身材保持很好。
25樓：網友
跳繩是一種簡單易行、運動量大、**效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。
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