1樓：小小李子談汽車
通風」作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。飯前飯後都不宜跑步。
這是因為飯後馬上跑步或是跑步後立即吃飯都會引起胃酸分泌減少，剛吃進去的食物是需要一段時間消化的，在這個過程中如果你做劇烈運動會加重腸胃的負擔，飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，<>
如果你不是想**而是單純的想鍛鍊身體的話，也不建議你在跑步前吃飯。這是因為你剛吃進去的食物是需要一段時間消化的，在這個過程中如果你做劇烈運動會加重腸胃的負擔。，飯前運動同樣面臨問題，由於一段時間沒有對身體進行補充能量，在這個時間段身體會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖的現象，體力方面也會大大下降。
很多人運動是為了更健康，飯前運動和飯後運動都可以達到這個目的，各有優缺點，大家可以根據自己的需求選擇。選擇飯後跑步的話應該最起碼在進食兩小時後才考慮進行，這是因為進食後大量的血液流向胃腸道進行消化吸收，此時跑步最是傷胃，一定要避免，在兩個小時之後，<>
跑步前空腹和吃的食物不好消化都會加重腹部韌帶和隔膜負擔，很容易造成岔氣。就有這樣的親身經歷，為了快速減脂，下班之後不吃晚飯就去跑步了。跑步其實是一項耗氧量很大的運動，跑步的進行需要機體大量血液的輔助，而飯後則是腸胃運動的高峰時期，在消化食物的時候往往也需要大量的血液。
2樓：寄情以言
應該在進食前去晨跑。這個時候晨跑可以喚醒身體的機能，如果吃完之後再去跑步，很容易會對腸胃造成負擔。
3樓：pan小
1、想通過晨跑**的健康人士空腹晨跑的效果會更好。 一早起來腹中空空如也，新的脂肪酸也沒有進入到脂肪細胞中去，這個時候去晨跑可以將脂肪轉化成熱量而被消耗掉，而且血糖的不足也可以通過消耗肝糖原或是脂肪來彌補，所以空腹晨跑可以幫助**人士燃燒體內更過的脂肪，防止脂肪的堆積，從而達到**的目的。為了防止人體脫水，在晨跑之前可以飲用一杯白開水或是淡鹽水。
2、體質比較弱的人群則適合在飯後晨跑。 高血壓、低血糖患者、中老年人和一直處於亞健康狀態的人群則適合在飯後晨跑。這時因為早上肝臟中含有的糖分比較少，這類人群空腹晨跑會因為體內血糖的含量低而感到眩暈，再者空腹晨跑還會使血液中游離脂肪酸的含量得到增加，而遊離脂肪酸會對心肌不利，因此這類人群最好在飯後晨跑。
4樓：家博寶貝啊
個人感覺進食後晨跑是比較好的，因為這些食物可以維持身體的體力，如果進食後去晨跑對腸胃不好。
5樓：甜橘
應該進食前去晨跑比較好。因為進食後去晨跑，會導致胃受到一定的傷害，而晨跑一定是空腹跑更好，進食後可以選擇散步走走路。
6樓：是柒先生呀
早上進行跑步鍛鍊，最好是食用一些食物之後再進行鍛鍊，不建議空腹進行跑步，但是進食量也不建議過多。早上空腹進行鍛鍊，首先容易使人體的肌肉含量下降。
因為人體在空腹進行鍛鍊時，沒有足夠的食物進行能量代謝，人體會消耗分解自身的肌肉來提供能量。其次早上空腹進行跑步鍛鍊，對胃部的損害會比較大。
再有空腹進行鍛鍊容易誘發低血糖反應。
7樓：王志剛剛剛
沒有吃飯前去晨跑是最好的，而且可以讓自己獲得乙個很好的鍛鍊，對身體幫助也很大，如果吃完飯再跑步，可能會對胃部有一些損傷。
早餐是在晨跑前吃好呢還是晨跑後吃好？
8樓：低調額低調額
晨跑後吃比較好，晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果。
9樓：僅有的依賴丶
個人認為晨跑後吃比較好。
10樓：初仲野採文
晨跑以後休息一下再吃。
11樓：衛民性夢蘭
早飯應在晨跑過約十分鐘再吃，若跑前吃會引起腹痛，跑後也要等氣血平和了，心率恢復正常了再吃。飯後最適宜的是輕柔的散步。
飯前晨跑好還是飯後？
12樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
13樓：手機使用者
飯前跑 飯後跑步對胃不好 不過飯前空腹跑步不宜跑的過多！ 你可以再晨跑前喝點果汁之類的！ o(∩_o~
14樓：鄢問碩如南
飯前。飯後半小時不宜運動，早上時間本來就緊張，一拖就沒有運動動力了！
應該先晨跑還是先吃早餐
15樓：娜娜身材管理
空腹運動很容易引發心腦血管疾病，在低血糖情況下不宜運動，建議早餐半小時後運動。
16樓：匿名使用者
先鍛鍊，吃完飯不易多動。
17樓：向日葵168糖糖
應該是先跑 然後吃早餐。
18樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午。
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