出汗多有什麼飲食推薦嗎?

2025-02-11 09:05:19 字數 3570 閱讀 3659

1樓:匿名使用者

不要吃熱的食物,冷的食物也可以保證營養。夏天喝涼湯。冷水果泥和冷蔬菜緩解飢餓,創造熱量。

建議多吃水果和蔬菜,特別是西瓜、黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量低,可以恢復精神。這些東西可以在兩餐之間吃。

礦泉水、冷茶、牛奶和蘋果汁是理想的解渴飲料,卡路里最少。每天吃一頓以上的食物不會像吃一日三餐那樣給身體帶來負擔。另外,如果你吃得太多,你就不會去游泳。

吃清淡的食物並不意味著放棄野餐和花園燒烤。至少在假期開始的時候少吃點油膩的東西。特別小心肉類餐具和水(特別是冰)的水果和蔬菜,只能用清水清洗後才能食用,最好去皮。

一般來說,在炎熱的天氣飲用時要小心,即使啤酒、葡萄酒和自制的混合果酒非常誘人,你也應該在傍晚涼爽的時候飲用。一般來說,在炎熱的天氣裡,所有的事情都應該適可而止。也就是說,注意你的行為,不要曬太多太陽,喝太多冷飲,喝太多酒,吃太多食物。

2樓:癟裹

出虛汗可以吃一些紫菜,紫菜豐富的蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力,可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的症狀。出虛汗可以多吃獼猴桃,獼猴桃富含維生素c和維生素a葉酸,還有各種豐富的碳水化合物和微量元素等,獼猴桃中的多種營養物質可以提高機體免疫力,促進新陳代謝,增強體質。出虛汗還可以吃一些蘑菇、香菇、西葫蘆等蔬菜。

3樓:網友

如果是容易出虛汗。可以喝枸杞茶,上午與下午各喝十幾粒就可以。像泡茶一樣喝。黑枸杞70度以上的水就可以泡,紅枸杞,90度以上的水就可以泡,每次蓋上蓋泡10分鐘就可以喝。

4樓:東方將白

如果過多的出汗有可能是體虛體虛就不需要多滋補,例如吃些韭菜可能會好。

5樓:網友

嗯,出汗多的話,是代謝旺盛的乙個表現,還有乙個你通過運動的話,它的出汗多,這個時候的話,注意適當補充水分。

流汗應多吃什麼食物?

6樓:fsrm南

1、自汗

需要補肺益氣,固表養陰為原則,多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材,以補益機體,緩解氣虛。

2、盜汗

以養陰清熱斂汗為原則,平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。

3.體虛出汗食療

1)黃芪蒸鵪鶉:黃芪6-9g,鶴鶉2只共蒸食,可補氣虛出汗。

2)當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞乙隻共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。

阿膠糯公尺粥:阿膠9g(打碎)與黑糯公尺60g共煮粥服食,可補血虛出汗。

3)蟲草老雄鴨:蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補陰虛出汗。

4)韭菜白公尺蝦:韭菜200g,蝦100g,共炒,加調味,常服食,可補陽虛出汗。

7樓:網友

1.天熱出汗多,大家都知道出汗多應當多補充食鹽,可對出汗後應當補充鈣質卻不太注意。

2.所以,在夏季出汗多的情況下,應該注意補充鈣質。雖然不需有意識地服用補鈣藥物,但應在生活中攝取足夠的鈣,多吃些牛奶、豆製品、蝦公尺皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物天熱出汗多,大家都知道出汗多應當多補充食鹽,可對出汗後應當補充鈣質卻不太注意。

8樓:涼風半夏

1、要多吃豆製品和奶製品等含鈣多的食物,以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。

2、注意補充b族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以適量吃些動物肝臟,如雞肝和豬肝等。

3、保證蛋白質的攝入。飲食中,有1杯酸奶/牛奶,1個雞蛋/多半個鴨蛋,在此基礎上加1份豆製品或1碗豆粥,還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。

4、適當吃點酸味食物。因為從中醫角度講,酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多,易損失津液,適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、士多啤梨、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果,可起到斂汗生津的作用,預防流汗過多而耗氣傷陰。

並且這類水果一般含水量較高,也能在一定程度上補水。

5、容易出汗可能是體內溼氣重造成的,在飲食上也應該注重祛溼消腫,可以多吃冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏公尺等食物。

9樓:莫念v勿忘

因氣溫高或者運動造成流汗多時,易造成低血鉀,應根據自身情況多吃含鉀食物,如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、士多啤梨、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。

病理原因的出汗多最常見的有兩種:一種是盜汗,發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗,發生在白天,不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出,或稍微運動則大汗淋漓。

自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是「肺氣不足、衛陽不固」所致。**應以「補肺益氣、固表養陰」為原則。

可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗,或嚼服西洋參、人參等,也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。

汗腺分泌與運動強度有密切關係:一般規律是,運動強度越大,排汗量越多。因為隨著運動強度的增加,肌肉活動更劇烈,產熱量更多,為了保持正常體溫,人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來,因此,運動強度越大,排汗量必然增多。

10樓:匿名使用者

補充生理鹽水就行。

另外:夏季氣候炎熱,出汗多,最容易丟失津液,需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品,它們的酸味能斂汗止瀉祛溼,既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。

另一方面在菜餚中加點醋,醋酸還可以殺菌消毒,防止胃腸道疾病的發生。

11樓:匿名使用者

有水分的。有鹽分的。

12樓:胖胖的雲

我剛出了汗四個小時了能喝什麼。

比正常人出汗多吃什麼食物

13樓:網友

喝水加點鹽,要是胖 就少吃!

14樓:俺老子參慘上

今年四十一歲了這個月總是愛出汗臉上汗多,出汗殺的上痛。

容易出汗的人.不宜吃什麼食物

15樓:流光

愛出汗多吃什麼蔬菜水果。

悶熱的夏天,一不小心就會「揮汗如雨」。出汗就是流失水分,於是很多人首先想到了補水。不過,隨汗液流失的,除了水,還有人體健康必需的鉀。

鉀是人體內重要的營養成分,也是重要的電解質,主要儲存於細胞內,對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。熱天防止缺鉀,最安全有效的方法就是多吃富鉀食品,主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

此外,盛夏身體排汗多,還會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出,極易造成體內維生素含量不足,因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高,人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。一般而言,當身體大量出汗或體溫過高時,水分的補充最好是少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分的蒸發量,而鈉的補充則要視出汗多少而定。

16樓:匿名使用者

夏季出汗多,可以適當補充na+、k+離子。就適當喝一些淡鹽水,以增加肌肉的力量。

17樓:匿名使用者

油炸的,上火的辛辣的,涼的,不能吃,不能熬夜,少上網。注意飲食起居。適量的運動。

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