1樓：知識小能手
對於懷孕期間的媽媽們來說他們需要吃很多東西來補充他們身體中所需要的一些營養，鈣和鐵就是身體中必須的物質，不僅會對孕婦的身體有影響同時還會影響到胎兒的健康。所以在懷孕的時候能夠及時補鐵補鈣是非常重要的，尤其是在懷孕期間的飲食調理，才能夠讓他們更好的茁壯成長。
動物肝臟首先對於大部分的動物肝臟來說都是富含著大量的鐵的，因為很多動物的血液有大量的血紅素鐵，在吃的過程中能夠被我們消化和吸收。如果我們在做的過程中把動物的血和肝臟混合在一起製作的話，就能夠在大幅度上給孕婦補充他們的碘，也能夠很好的減少一些貧血的問題。因為對孕婦來說他們在懷孕期間尤其是妊娠期經常會發生一些貧血的現象，所以鐵就是非常重要的乙個營養元素，在這個時候多吃一些動物肝臟就能有效的避免這些問題。
水果蔬菜除此之外水果和蔬菜也是孕婦懷孕期間必不可少的食物，很多水果和蔬菜都是非常富含維生素和微量元素的，這個時候多吃一些水果蔬菜就能夠補充孕婦所需要的鐵元素。還有很多水果和蔬菜中有非常多的維生素，能夠促進腸道的吸收，這個時候我們對鐵就能夠進行很好的消化。所以在平常的時候如果多吃一些蔬菜的話，就能夠有效的吸收很多的鐵，在一定程度上能夠增強他們身體的免疫能力。
乳製品如果想補鈣的話，在平常的生活中就可以多吃一些乳製品，同時把牛奶當做首選就能夠在一定程度上補充他們身體中的鈣物質。而且對於孕婦來說他們如果不喜歡喝純牛奶的話，可以選一些乳酪製品，也能夠達到同樣的效果。如果能夠補鈣的話，在一定程度上能夠促進孕婦的骨質增收，也能夠在很大程度上增加孩子的成長速度提高孩子身體的免疫力。
2樓：家博寶貝啊
平時可以吃一些豆漿，牛奶，海帶，動物肝臟，紅豆，枸杞等等這些食物都是能夠補鐵補鈣的。
3樓：不爽的爽朗菌
應該多吃一些蛋類食品，也應該多吃一些奶製品。動物肝臟，紅棗，瘦肉，芹菜，木耳，雞血，鴨血，大棗，枸杞，菠菜。這些食物都是可以補鐵補鈣的。
4樓：劉心安兒
這個時候就應該多吃一些動物的肝臟，比如說豬肝，鴨肝，豬血，羊肝等等，然後也應該多吃菠菜，多吃海帶，多吃一些蝦公尺，然後也應該多吃蔬菜水果。
孕媽媽懷孕三個月了，可以多吃哪些食物來補鐵補鈣？
5樓：偵探娛樂姐
葉酸是必需的。除了葉酸片，還可以多吃綠色蔬菜，像萵苣、蘆筍、油菜、花椰菜等，多吃富含葉酸的食物。不要長時間加熱，以免失去葉酸的有效成分，在餵養孕婦時應儘量多吃新鮮蔬菜。
它是一種促進嬰兒生長和智力發育的激素，碘是研究這種激素的必要元素。在懷孕期間尋找碘通常是重複的。通常，每週可以使用一次碘鹽和海藻。
在懷孕三個月內（懷孕12周），als屬於懷孕初期。胎兒在懷孕早期生長緩慢。懷孕母親的營養需求與懷孕前沒有太大區別。
如果對懷孕的反應不明顯，應保持均衡飲食，並保證每天攝入250克穀物和土豆。懷孕三個月後，大多數孕婦的嘔吐症狀消失。如果發現胎兒發育相對緩慢且目前營養不足，孕婦應增加營養攝入。
雞蛋具有很高的營養價值、豐富的蛋白質和很高的使用率。堅果含有亞油酸、亞麻酸和豐富的營養物質，如蛋白質、磷、鈣和維生素。我們還應該注意各種維生素和纖維食物的攝入。
建議寶寶們可以喝優博媽媽奶粉。母親必須吃四類食物中的所有型別的食物，即大公尺（或替代品）、水果、蔬菜和肉類（或替代品）。這是因為不同型別的食物含有不同型別的營養素。
例如，肉類和替代品富含蛋白質，但不含維生素c
在此期間，孕婦會有不同程度的嘔吐、食慾不振等反應。這些反應通常會改變孕婦的食慾習慣，並影響營養素的攝入。對懷孕的嚴重反應將導致孕婦嚴重缺乏營養，並影響胎兒發育。
因此，根據nas懷孕前三個月的飲食指南，因為鎂不是o，對胎兒和嬰兒的肌肉健康非常重要，但它也有助於胎兒和嬰兒骨骼的正常發育。研究表明，懷孕前三個月的鎂攝入量與新生兒的身高、體重和周長有關。美容元素也有利於母親子宮肌肉的恢復。
6樓：可耐的小
在平常補鈣的過程中，最好將牛奶作為首選。若是不喜歡純牛奶，可以選擇乳酪和酸奶以及奶片等，都能夠起到較好的補鈣功效。同時，基本上所有的海產品裡面都有豐富的鈣，尤其是海帶和蝦皮裡面的鈣質更高一些，可以給孕媽媽起到較好的補鈣功效。
7樓：王祿
可以吃一些蝦，牛奶，蛋類，豆類，新鮮的蔬菜和水果，動物的肝臟等，這些東西都是可以補鐵補鈣的，對於孕媽的身體是很不錯的。
8樓：今天退休了嗎
可以多吃一些大豆，可以多吃些瘦肉，多吃些海帶，多吃些海鮮，再吃一些魚，多吃些蝦，多吃一些乳酪，多喝牛奶，多曬太陽。
孕媽媽懷孕五個月了，可以多吃哪些食物來補鐵補鈣？
9樓：偵探娛樂姐
你好，我很高興回答你的問題。一般來說，妊娠期貧血主要由缺鐵引起。缺鐵性貧血是由體內儲存的缺鐵引起的貧血，影響血紅蛋白的合成。
所以叫做缺鐵性貧血。慢性失血、吸收障礙、營養不良等都可能導致體內缺鐵，血氧和營養物質依靠血紅蛋白a轉運到人體各器官和組織。血紅蛋白的含量直接關係到孕婦和新生兒的健康，也就是說，當血液中的血紅蛋白降低到一定程度時，血液中就會出現貧困。
動物鐵是人體最容易吸收的微量鐵，使用率高，吸收率高；由於植物鐵是三價鐵，在使用前需要還原成二價鐵。生理性貧血不是造血功能的問題，而是由於胎兒生長過程中對鐵的需求增加而引起的缺鐵性貧血，飲食中的鐵攝入不能滿足母親和胎兒的需要。妊娠期出現的少量貧血是生理性的，因為懷孕後，孕婦的血容量會增加，導致血液中的鐵相關物質稀釋，因此檢測結果為貧血。
原因是，懷孕35周是妊娠晚期。此時，胎兒生長發育非常迅速，對鐵的需求也顯著增加。胎兒和嬰兒在出生前必須儲備大量鐵（約350~400mg），以應對出生後母乳中鐵的不足（母乳中鐵含量較低，缺鐵是缺鐵的晚期表現），缺鐵性貧血是指由於體內儲存的鐵耗盡而引起的貧血，不能滿足正常紅細胞生成的需要，影響血紅蛋白的合成，體內出現的體徵是貧血中最常見的現象。
貧血對孕婦的影響是直接和明顯的。對分娩、手術和麻醉缺乏耐受性；對失血缺乏耐受性和出血性休克傾向；貧血後抵抗力下降；貧血使孕婦虛弱，而且往往虛弱；易受產後感染。貧血每年在世界各地造成數十萬產婦死亡。
10樓：網友
補鐵的食品有豬肝、紅棗、菠菜、芹菜、芝麻、蘿蔔、枸杞、蓮子等，但食補吸收不是很好，還是需要配合補鐵劑一起補充的，常用的孕婦鐵劑是鐵之緣片，連續服用兩個月左右就能改善缺鐵的情況了，補鈣可吃豆製品、海帶、牛奶、骨頭湯等食物。
11樓：今天退休了嗎
可以多吃一些動物的肝臟，可以吃些豬肝，雞肝，羊肝，而且也可以吃些牛肉，羊肉，鴨肉，可以吃海帶，可以吃黑木耳，也可以吃紅棗，可以吃黃瓜，可以吃獼猴桃，也可以吃些橘子。
12樓：北辰灬
第一，可以多吃黑木耳，紅棗，紅豆。第二，水果和蔬菜，比如芹菜，菠菜，櫻桃，龍眼，桑葚。第三，補鈣食物，純牛奶和酸奶。
13樓：是七七不是柒柒
可以多吃一些肉類還有動物的肝臟，他們用來補鐵就非常的好，而且還可以補鈣，對孩子和大人都好，這樣可以為他們共同補充營養，還可以吃一些豆製品和牛奶，也是非常補鈣的食物，這樣就可以加強自己的抵抗力，對寶寶的生長發育也很好，還可以提高孕婦的免疫力。
孕媽媽懷孕兩個月了，可以多吃哪些食物來補鐵補鈣？
14樓：臭寶媽的碎碎念
孕早期只要每天補充葉酸就可以了。
孕早期飲食建議可以適當的增加海產品的攝入
建議每週至少攝入一次富含碘的海產品，如紫菜，海帶，魚，蝦等。
注意要粗細糧搭配
粗細糧搭配可以促進孕媽媽的食慾，也可以幫助寶寶大腦發育提供了物質基礎。
多攝入富含葉酸的食物
葉酸缺乏會增加胎兒神經管畸形及早產發生的危險。為了避免胎兒神經畸形可以多吃深綠色的蔬菜，每天還需要補充葉酸400微克。
能吃就吃
孕早期會出現噁心，嘔吐等早孕反應會讓孕媽媽食慾下降，甚至吃了就吐的情況。出現這種情況孕媽媽不用刻意讓自己多吃些什麼，而是要選擇自己喜歡吃的，哪怕這個是我營養成分不高也總比吃了吐來的強。能吃就吃，想吃什麼就吃什麼，是這個時期的主要飲食方式。
少食多餐
建議少食多餐，每2~3小時進食一次，每次不要吃太多。
孕吐嚴重的要及時就醫。
4個月之後，孩子進入快速發育期，對鈣，鐵等多種維生素和微量元素的需求會逐漸增加，所以需要補充。
鐵：首選是動物性食物比如，紅肉，動物肝臟和動物血。植物性食物含鐵比較多的黑木耳，海帶，芝麻醬等。
中國營養學會建議孕中期鐵攝入量為24毫克/天，孕晚期為29毫克/天。可以去看我發的孕晚期營養指南那篇文章上面詳細的記錄了哪些食物的含鐵量。
鈣：每天需要補充1000毫克 奶製品，魚，蝦等都含有豐富的鈣質。500毫公升的牛奶大約可以提供500毫克的鈣。也可以在醫生指導下服用鈣片。
15樓：墨綠夜晚
因為媽媽在懷孕前三個月還是需要服用葉酸的，可以吃一些動物的肝臟，腎臟，也可以吃一些瘦肉吃菠菜，芹菜，花椰菜，生菜，這些綠色蔬菜，也可以吃魚補充身體所需要的鈣鐵物質。
16樓：王祿
可以吃紅豆，木耳，枸杞，牛奶，雞蛋，大蝦，排骨等，這些東西都是有著很好的效果的。
17樓：豆豆逗豆豆
可以吃一些奶製品，動物的肝臟，豆製品，蛋製品，還有一些補鐵的蔬菜等，這些對於身體都是很不錯的。
孕媽媽懷孕七個月了，可以多吃哪些食物來補鐵補鈣？
18樓：可耐的小
多吃黑木耳、紅棗和紅豆，在黑木耳和紅棗以及紅豆裡面，都含有很多的鐵質，而動物的血液裡面有很多豐富的血紅素鐵，很容易就會被人體消化和吸收。要是將動物血和豆腐一起用來做湯，並且在生活中經常食用，能夠起到很好的防治貧血的功效。
19樓：微風的暖星
牛奶，雞蛋，黃豆，菠菜，芹菜，西蘭花，牛肉，豬肉，羊肉。
20樓：愛上我企鵝9啊
可以喝牛奶，喝酸奶，吃雞蛋，吃新鮮的水果，吃蔬菜，多吃豆製品。吃堅果。
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