1樓：danny佬
這個很難分得清那5步唉，姑且試試給你捋一捋：
1、讀懂對方進攻模式和身體能力。
2、瞭解自己隊友的防守能力和身體能力。
3、學會預判對方的下一步動作，判斷對方的投射舒適區還有對方的準備動作。
4、學會用自己的身體優勢或者利用預判讓對方無法用自己習慣的方式進行投射。
5、學會和隊友溝通，適當提醒隊友考慮進行補防或者協防。
籃球防守的基本步法
2樓：網友
在籃球比賽中，防守是非常重要的部分之一。良好的防守技巧和基本步法能夠有效地減少對方得分，提高自己球隊的勝率。下面介紹一些籃球防守的基本步法以及注意事項。
1. 站位：防守者應該保持兩腳與肩同寬的立足姿態，身體略微弓起，掌心向前，雙臂微抬，準備隨時進行跑動或防守動作。同時，要注視著對方球員的動態變化，儘可能把他們往外推離油漆區。
2. 視線：防守時要時刻盯住對方球員的上半身，不要被假動作或突破迷惑。保持眼觀四周的警惕，有目標時再集中眼力。
3. 跑動：在防守者要變更移動位置的場合必須利用小步（即短距離移動），並快速縮小與對方球員的距離，從而保持正確的防守位置。同時加速過程中要稍微彎曲腰部，利用重心來調整距離。
4. 攔截：當對方球員持球衝向籃筐時，防守者要在正確的位置上等候，並證保持一定距離與對方，隨時準備進行攔截、揮手等動作，干擾對方得分。
5. 用身體：防守者有時需要使用自己的身體來擋住對方，以防止他們得分。要注意不要犯規，避免使用過多肘擊等行為。
總之，在籃球比賽中，掌握好基本步法非常重要，這樣可以讓自己更好地控制場上形勢，有效地防守對方進攻，從而為自己球隊帶來更大的勝利機會。同時還需要注重練習，提高自己的反應速度和敏捷性，這樣才能更好地發揮出自己的實力。
籃球中防守技巧**
3樓：曦蓮灘
籃球中的防守是比較關鍵的，往往是到比賽最後的關鍵時刻，如果防守成功就意味著勝利了。下面是我整理的籃球全場防守戰術**，歡迎來參考！
擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向裡彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的'運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，然後一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。
不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，然後但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以乙個變相運球通過。
有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，然後這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。
內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，儘量不要碰觸對方手臂、身體等，然後否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。 ;
籃球防守腳步的技巧？
4樓：網友
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。
撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊。
在籃球中防守犯規都指的是什麼？高人請教，詳細點
打手犯規 拉人犯規 阻擋犯規 主要這三種，在球場上的具體表現形式是多樣的。判斷犯規與否的一個標準就是 每個球員都是一個圓柱體，如果侵佔了對方的圓柱體之內，則視作犯規。當然具體情況可以有具體規則，nba和國際籃聯規則不太一樣 親 防守犯規時一種巨集觀的說法 沒有固定的 具體情況就有很多了 出現次數較多...
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防守三秒是指防守方的球員在進入己方三秒區防守時 一般是守聯防，盯人防守通常不會違反此規定 必須保證在其一臂距離 約一米 內有一名進攻隊員，換句話說就是在三秒區防守時，伸手必須能夠觸到一名進攻隊員。否則該名防守隊員必須在三秒內離開三秒區，或者找到一名一臂距離內的進攻隊員進行盯防，若不然，三秒一到即會被...