1樓：二十年的吃貨生活
孕早期要適量補充葉酸，平時注意營養均衡、少食多餐，可以適當補充一些dna，孕中期和孕晚期可以額外補充鈣來確保寶寶正常發育。孕媽媽在懷孕期間都希望寶寶可以攝入足夠的營養，那究竟應該如何為胎兒補充營養呢？很多人總會進入一些誤區，不光無法正常為孩子補充營養，反而會對胎兒和孕媽媽的身體健康造成危害。
一、孕早期補充葉酸。
葉酸可以預防胎兒精神畸形，女性在備孕期間就應該開始補充，如果孕媽媽缺乏葉酸，可能會出現疲倦、貧血等問題，如果胎寶寶缺乏葉酸可能會導致早產、神經管畸形、體重較小等。有些孕媽媽總覺得是藥三分毒，所以想從食物中獲取足夠的葉酸，其實這種做法比較困難。因為食物在烹飪的過程中會造成營養破壞，即便孕媽媽每天使用大量的蔬菜水果也很難做到這一點。
二、少食多餐。
懷孕後的身體變化可能會造成女性孕吐，不適合一次性吃太多食物，還不如少食多餐，能更好的吸收食物營養。在食物的選擇上可以儘量豐富，多準備一些營養豐富的食物，製作方法儘量清淡，不要過於油膩。
三、補充dha、鈣。
胎寶寶在5個月時對dha的需求逐漸增大，這時候是寶寶大腦、骨骼、器官發育的**階段，適當補充dna可以促進胎寶寶的智力發育，確保胎兒營養需求。除此之外，在孕晚期可以適當補充一些鈣，例如多喝一些牛奶、雞蛋、鈣片等等。因為孕晚期母體和胎兒對鈣的需求量越來越大，所以必須要適當補充。
不過鈣也不是補充的越多越好，無論補充哪種營養都一定要適量，過多反而會適得其反。
2樓：創作者
在懷孕的時候應該多吃一些骨頭，牛肉羊肉新鮮的蔬菜水果，也可以多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋，都是可以給胎兒補充營養的。
3樓：自己滴定
可以多吃一些蔬菜水果，然後也要多吃一些有營養的食物，並且可以多吃芹菜，菠菜，海帶，木耳。這樣的話就可以為胎兒補充營養。
4樓：網友
要補充營養物質，多吃蔬菜水果，要注意飲食結構的合理搭配，要注意清淡飲食，不要吃外賣，不要吃垃圾食品，多喝牛奶，多吃雞蛋。
女性懷孕期間必須補充的營養有哪些？該如何補充呢？
5樓：烏璐講體育
女性懷孕期間必須補充的營養有哪些？該如何補充呢？
1.需要補充葉酸。葉酸是準媽媽的「法寶」。
葉酸與細胞的代謝和生長密切相關，對於即將要孩子的女性來說非常重要。尤其是懷孕初期，胎兒的器官乙個接乙個地生成，最需要的就是葉酸。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、頭暈、乏力、抑鬱等症狀。
嬰兒無法從母親那裡獲得足夠的葉酸。最大的損傷可引起神經管畸形，俗稱「無腦兒」，其他可能導致早產和體重不足。所以補充葉酸是孕期的必修課。
2.合理營養。提供胚胎器官發育所需的各種營養元素，同時考慮「早孕反應」的特點，適合孕婦的口味。
為了保證優質蛋白質的**，孕早期胚胎的生長發育和母體組織的增加都需要蛋白質，這是胚胎髮育的關鍵期。此時，蛋白質和氨基酸的缺乏或**不足會導致胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時，早期胚胎不能自行合成氨基酸，必須由母體供給。
所以要從飲食上提供充足的優質蛋白質，每天不少於40g，以滿足母親的需要。如果不想吃動物性食物，可以補充牛奶、雞蛋、豆類和硬水果。
3.如果孕期時出現頭暈、嗜睡等早孕反應也是缺鈣引起的，可以多吃富含鈣的豆類和牛奶。在孕早期補充足夠的鈣可以大大緩解這種現象。
此外，芝麻醬、蝦皮、乳酪和紫菜的鈣含量也很高。孕婦補鈣應該在懷孕的時候開始。孕婦鈣在懷孕後肯定會因為各種原因流失。
如果缺鈣嚴重，會影響胎兒的發育，對孕媽也是極其有害的。補鈣最好喝點牛奶或孕婦奶粉。
4.如果女性在懷孕期間患有嚴重的碘缺乏症，可能會導致孩子智力發育遲緩，所以會比懷孕前攝入更多的碘。我們平時攝入的碘主要是碘鹽，但是煮湯的時候要注意不要放鹽太早，最好在煮之前放。
當然，我們也可以從日常飲食中攝取。
6樓：遊戲的另類智多星
女性懷孕期間的營養是非常重要的，懷孕期間應該補充多方面的營養元素，尤其是蛋白質和維生素。這樣才能保持健康的體魄。
7樓：樂樂在此呢
必須要補充蛋白質，鈣元素，碘元素，微量元素，碳水化合物，維生素，這些營養物質都是必須要有的。可以通過食療的方式補充，或者是補充葉酸，還可以根據身體的情況進行補充。
8樓：可靠且明智丶百花
必須補充葉酸，維生素c，維生素e,還有維生素，葉酸需要通過藥物補充，其它的可以通過食物補充。
9樓：網友
補充蛋白質鈣碘微量元素碳水化合物維生素，些營養素必須。通過食療補充，也補充葉酸，也根據身體狀況進行補充。
女性懷孕的時候，應該多補充哪些營養？
10樓：兩個紅柚
女性懷孕後營養的補充特別的重要，營養的補充不僅對孕婦有利，對胎兒的發育也有很大的幫助，因此孕婦在懷孕期間要注意飲食調理和飲食的補充，加強營養補充，確保身體得到各種營養物質的需求，以滿足胎兒的健康發育。
一、女性懷孕的時候補充葉酸是非常重要的，特別是在孕早期，葉酸是預防胎兒畸形的乙個重要營養物質，如孕婦缺乏葉酸，嬰兒出生後就容易導致頸椎裂的危險性增加，甚至會導致胎兒畸形的發生率增高。
二、碘也是孕期最重要的一種營養物質，孕期碘的缺乏會導致胎兒出現呆小症，碘是甲狀腺製造生成和能力的激素，是人體重要的營養物質，孕期多補充碘更有利於胎兒的健康發育。
三、鐵對於孕婦來說也同樣是很重要的一種營養物質，鐵主要是經過血液攜帶氧所需的一種物質，孕婦如出現缺鐵就容易導致缺鐵性貧血，導致胎兒在體內出現貧血，出生後發生貧血率更高。
四、女性懷孕期間鈣的補充也是特別重要，孕期如缺鈣就容易出現頭疼、頭暈等不適症狀，這些都是由缺鈣所引起的，因此孕期應多吃含鈣質含量高的食物，以免導致胎兒缺鈣，出生後出現骨骼牙齒發育不良的情況 。
五、維生素對於孕婦來說也是很重要的營養物質，孕早期容易出現早孕反應，多吃富含維生素的食物能有效緩解這些不適症狀，多吃新鮮的蔬菜能夠補充人體所需的各種維生素，防止孕期出現便秘。
孕期的營養補充是非常重要的，不管哪種營養缺乏，對孕婦和胎兒都會造成不利的影響，因此孕期一定要均衡的營養攝入，不挑食，不偏食，確保各種營養得到補充。孕期要注意放鬆心情，不要給自己太大的心理壓力，以免影響到胎兒發育和孕婦健康。
11樓：阿樂秋季雨
多補充鈣元素，鐵元素，新元素，同時也應該補充更多的微量元素，以及維生素和其他的物質，蛋白質，氨基酸，纖維等等一系列都是需要補充的，這樣才能夠讓孩子更健康。
12樓：網友
要多補充蛋白質，妊娠時蛋白質的量一定要充足，因為蛋白質不僅是維持子宮和胎盤正常發育的重要營養物質，而且對胎兒的正常發育也非常重要。多食用動物蛋白質如牛奶、乳製品、禽蛋、魚和豆製品。
13樓：結婚發的
要補充鈣，鐵，鋅，硒，葉酸，卵磷脂，蛋白質，這些營養元素是缺一不可的。
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