1樓：依然未央
運動是**最有效的方式，通過運動不僅能夠提高身體的代謝速度，還能夠達到很好的**效果，但是運動**也是一件很辛苦的事情，如果堅持不了的話，首先可以先不做自己不喜歡的運動，可以嘗試下走走步，連續做10次左右的深蹲等。這樣小運動量的運動只要長期堅持，也是可以看到效果的。然後是可以去選一件自己很喜歡但是碼數偏小，自己現在的體型穿不了的衣服，這樣的話，每次看到自己喜歡的衣服，就會更有動力去**。
還可以在運動時**自己喜歡的**，我們之所以覺得**很痛苦都是因為我們體內分泌出了一些負能量荷爾蒙，而在聽自己喜歡的**時心情會變得愉悅，這可以幫助抑制負能量荷爾蒙的分泌。
專家提示：運動是**最有效的方式，通過運動不僅能夠提高身體的代謝速度，還能夠達到很好的**效果，但是運動**也是一件很辛苦的事情，如果堅持不了的話，首先可以先不做自己不喜歡的運動，可以嘗試下走走步，連續做10次左右的深蹲等。
2樓：新依美科技美容
在不損害健康的情況下。沒有什麼運動能在五天之內減20斤。
**，主要還是要靠運動。**是持久戰，不要迷信任何x天瘦x斤的方法，科學合理的=不**的**，需要做好至少堅持3-6個月的準備。
3樓：雲lian素食健康
應該是馬拉松吧！想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
4樓：網友
你想要在五天以內**十公斤，這確實是很難辦到的事情，那你每天的運動時間起碼要四個小時。
5樓：來自古雁橋醒目的辰砂
覺得想要在五天之內減十千克的體重，我覺得首先來說，你應該做一些劇烈的體育運動，比如說跑步，跳繩之類的，只有這些運動才能夠使人很快速的**。
6樓：網友
什麼運動可以在五天減掉20斤，太誇張了，平均一天減四斤，基本上是不可能的事情，合理**，不要傷身體。
7樓：荔菲凌晴
想要在五天之內減掉10kg體重，需要十分劇烈的運動，最少運動時間在十個小時以上。
8樓：春暖花開
是需要劇烈的運動，還有輔助藥或者飲食吧，否則怎麼可能呢？還有一點，在五天內減十千克，對身體不是很好。
五天飲食和合理運動,保證瘦十斤
9樓：網友
5天十斤除非你很胖，想快速瘦你得管住嘴巴，不敢說我的方法一定瘦十斤，但是肯定能瘦得快。
1.每天早中晚進行10分鐘的拉筋運動，如壓腿，扭腰，脖子，手等各種能拉的姿勢，以微出汗為止（不要進行劇烈運動，因為你會忍不住大吃一頓，一天的努力就全泡湯了）
2.早餐午餐各吃一碗白粥（不要稠），可以加點鹽，這樣會讓你沒那麼乏力，如果感覺還是餓，可以吃水果補充，注意不要吃堅果類（如花生核桃），因為脂肪和蛋白質含量較多；晚餐吃少量水果。每餐的水果可選香蕉，菠蘿，西瓜等水分較多，脂肪含量很少的，吃多也不用擔心胖。
3.合理作息，不吃其餘的垃圾食品和油炸食品，肉類和油脂最好不吃，一定要管住嘴。
你能在5天的時間按我說的做，一定會瘦得很快。
怎樣運動的十天減十斤
10樓：a山巔之最
你好，20天瘦十五斤---**秘籍，連食譜帶運動都有的，是乙個不錯的**方法，你可以試一下。
早飯：乙個雞蛋 一碗粥 一小碟鹹菜(口味輕的人可以不吃鹹菜)或者乙個小包子 一杯豆漿(最好是無糖的)
午飯：冷盤乙份(本人還會往裡面加點醋)
水果(如蘋果乙個或者其他熱量底的水果)
晚飯：水果 或者黃瓜 或者西紅柿。
注意：晚上6點以後水都不要喝，特別是愛水腫的mm，無論吃的多少，吃完以後都不要馬上坐著，早起要先和杯溫水。
運動：呼啦圈一次三十分鐘 (或者早晚各20分鐘)，堅持一項運動 30分鐘 針對特別想減或者特別胖的區域性，進行軟體運動。堅持一定能成功。
11樓：網友
斷食嘍。加點運動，平均一天兩斤。但是**的也會很快。**就不是一件急的事。
10天瘦10斤（要具體有效，最好是運動，具體要多大的運動量，有一套方案）
12樓：你大爺勒個毛
買輛自行車，騎上下班或者跑步去。
請五天假有什麼好理由，想請假回家五天用什麼理由好
你好 朋友 你們老闆是怎樣的一個人呢?通情達理嗎?你們單位請假容易嗎?就說家裡面有急事吧 必須回去處理,如果是個好老闆,會同意的.但不要經常用喲 想請假5天，不知道啥理由 沒理由請什麼假啊，好好上班吧，上班才有錢拿，請假都得扣很多。額copy 你多大啊！男的女的？有bai沒有男朋友，我在單位請假du...
辟穀五天結束了,應該吃點什麼東西
千萬別暴飲暴食，這樣會前功盡棄！回谷第一天米湯，第二天粥，第三天軟軟的麵湯，第四天後可繼續！不餓就不吃！切記切記少鹽少油，讓胃口慢慢的適應，回谷第七天後才能正常飲食，每餐七八分飽！初次辟穀結束的時候，因為還沒有熟練的掌握辟穀這種養生方法，在復食的時候還是謹慎一點的好，可以復食先喝粥，然後吃點清淡的青...
什麼時候去雲南麗江旅遊最便宜，三天至五天左右的行程，從成都出發（儘量是坐飛機），大概需要多少錢
深圳 昆明 麗江 火車 昆明 大理 麗江 火車 票價90 110元 昆明 大觀樓公園 西山景區 圓通寺 滇池公園 翠湖。住宿在昆明國際青年旅舍，網上可以預定。大理 蒼山 洱海 三塔寺 喜洲民居 雞足山 大理古城洋人街。住宿古城，客棧很多。麗江 大研古鎮 木府 玉龍雪山 黑龍潭公園。住宿推薦國際青年旅...