1樓：澄澈又豪放的薩摩
並鏈1．適應個人特點：由於性別、年齡、身體狀況以及個人生活習慣的不同，選用 保健食品也不能幹篇一律。同樣的食品對一些人可能效果顯著，而對另一些人可能適得其反。
例如牛奶對大多數人是理想的營養食品，但有少數人因體內缺少乳糖酶，食後就會出現不適及腹瀉；食用同樣的桂圓肉，有人能安眠，有人則上火失眠。
另外，體質虛弱的老人進行食補時，要注意區別 陽虛還是 陰虛，陽虛者宜多選用羊肉、狗肉等進補；而陰虛者則宜食龜肉、鱉肉、蛤蜊肉等滋陰食品。
2．注意飲食中的性昧食品有寒、熱、溫、涼四種性質，有酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。
一般寒涼食物有清熱洩火、解毒消炎的作用，適合於春夏季節或患溫熱性疾病者食用，這類食品有糧谷、綠豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等；而溫熱食品則有溫中、補虛、除寒的作用，適合於秋冬季節或患虛寒性疾病的人食用，這類食品有糯公尺、肉類、鯽魚、黃鱔等。
不同味的食品也有不同作用。辛味能宣散滋潤、疏通血脈、執行氣拍蔽汪血、強壯筋骨、增強機體抵抗力，如蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、蘿蔔、各種酒類等；
甘昧能補益和中、緩急止痛，如大棗、 糯公尺、動物肝臟、鴨梨、椰子、豆腐、蜂蜜、白糖等；
酸味有收斂固澀作用，與甘味配合能滋陰潤燥，如食醋等；
苦味能洩火燥襲仔溼堅陰，與甘味配合有清熱利尿、祛溼解毒的作用，如苦瓜、茶葉等；
鹹味有軟堅散結瀉下作用，如海產品、豬腰子、鴿子肉等；
老人最適合哪些居家鍛鍊方式
2樓：智花丶
那麼老年人適合做哪些運動？
適合老年人的運動。
一、慢跑。慢跑是一項十分適合老年人的運動，不會讓老年人感到太勞累，能促進身體的血液迴圈，只要堅持下來，就能很好的改善老年人的心功能，還能有效的預防腦梗塞，想要運動但是不知道哪一種運動比較適合自己的老人家可以選擇慢跑，長期慢跑能為老年人的身體帶來很多好處，老年朋友們一定要堅持。
適合老年人的運動。
二、登高。除了慢跑，老人家在平時也可以多去爬山，這項鍛鍊也十分的適合老年。經常爬山能增加乙個人的肺活量，腦血流量也會因為這項運動而增加，腿腳沒有什麼大毛病的老年朋友十分的適合這項運動，經常爬山還對腿腳還有保健作用，能很好的預防腿腳老化。
大家在爬山的時候一定要注意溫度，特別是在夏季，夏季的溫度高，老人家們在爬山的時候一定要帶足夠的水，以免因為高溫而中暑。
適合老年人的運動。
三、散步。對於比較肥胖的老年人，散步是最適合不過的，因為他們身上的脂肪比較多，很多運動都不是那麼的適合他們，動作太大的運動對於他們說具有十分大的難度。在空氣環境都比較好的環境下散步，能讓老人家各方面的精神都得到放鬆，特別是大腦，老年人用腦過度的時間越長，他們的大腦會受到越大的傷害，所以一定要適當的緩解大腦壓力，散步就能達到這樣的效果，另一方面，散步對高血壓、心臟病等疾病都有著較大的幫助，所以老年朋友們一定要多散步。
適合老年人的運動。
四、太極拳。
相信大家在公園裡面經常都可以見到打太極拳的老人家，這項運動對於任何一位老年人來說都十分的適合。大家不要以為這套拳法十分的難學，其實只要用心，到書店買一套光碟回來自學也可以學會，這項運動也需要長期堅持哦！
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