1樓：瑄瑄瑄
肢體不協調的人，應該先從散打的力量訓練開始。散打力量訓練是散打訓練的重要組成部分。要做好訓練，不僅要掌握必要的理論知識，還要熟練掌握和運用人體各部位的訓練方法和動作。
要學會利用現有的條件和裝置，根據當前的任務選擇需要的專案，安排組合成各種訓練模式，以更少的成本爭取更多的成績。訓練中常用的專項力量素質訓練的專案和方法介紹如下：
訓練中常用的專項力量素質訓練的專案和方御逗旅法介紹如下：練習：1、仰臥在長凳上，雙手握住槓鈴，距離肩膀20釐公尺，雙臂伸直，降低至胸前，然後向上推。
競技握拍距離大於肩寬20釐公尺；窄握距小於30cm；上斜板臺式壓力機應與地面成30-45度角。2、仰臥支撐——主要發展胸大肌、肱三頭肌、三角肌和前鋸肌的力量。
練習：身體前傾，雙手放在俯臥撐架上或平地上。兩臂與肩同寬或略寬，屈肘放低身體，然後伸展手臂指塵支撐身體。
舉手可以省力，降低難度；增加腿部或肩部的重量會增加難度。3.雙槓屈臂支撐——主要發展胸大肌下緣，肱三頭肌、三角肌、前鋸肌的力量。
練習：雙手握住雙槓，雙臂彎曲，儘可能降低外伸的身體，然後伸展雙臂支撐身體。也可以通過身體向前擺動的力量，前後擺動身體伸直手臂，還可以增加負重的難度。
4、槓鈴平推——主要練習三角肌、胸大肌和肱三頭肌前束的力量。這個專案可以練習出拳的速度和力量，也鎮凳可以練習身體動作的協調性。練習：
小弓步前後雙腳分開20-30釐公尺，雙手將槓鈴舉在胸前，前後推，反覆進行。注意快速有節奏的動作。
2樓：帳號已登出
多練，從練習裡找感覺。 還有就是多練練身體 素質，比如說蹲起、俯臥撐等，主要練你的 爆發力。比較簡單的方伍野法就是跳繩每天三組每組三分鐘！
跳繩是最練手腳協調性的 跳的時候注意要腔雹喊左右腳肆和來回換 向跑步一樣 要前腳掌著地。出拳時候要利用腰部力量。最重要的是要有速度。
3樓：雙魚愛仕達
要提前熱身，平時應該多鍛鍊，多找一爛廳判飢改些技巧，笨鳥先飛，一定要注重安全，而且一定要勤加練習，一定伏御要領會到其中的精髓所在。
4樓：春季的風啊
你可以報乙個散打班，跟著師傅一起學習，然後你要比別人付出多倍的努力，每天練習動作。
肢體不協調的人，應該怎樣學習散打？
5樓：隨遇而安
平時可以做一些簡單的鍛鍊，來熱身。在學習的時候一定要多嘗試，乙個動作可以反覆的練習，加強熟練度。
6樓：嫩豌唬茅礙
可以先從掌握力量訓練開始，因為掌握力量，首先要熟孫櫻練掌握必要的理則鋒叢論知識以及利用人體各個部位基衡的訓練方法和動作。
7樓：颯爽又潤澤的純真
應該練習基礎的動作，學習之前要做好熱身活動，注意學習的準備，瞭解學習方面的情況。
散打運動員的心理調整和訓練應該如何進行？
8樓：大柚子
是針對所物銀局有運動員均應具備的心理素質所採取的訓練。它貫穿在身體、技術、戰術訓練過程中，主要培養運動員的參賽動機、感知能力、反應能力、挫折耐受力、情緒調節能力、意志力、戰術配合能力和集搏行體責任感等，此外還包括個性心理傾向的矯正和培養。運動員有意識地利用自己頭腦中已經形成的運動表象鞏固和改進技術動作的一種訓練方法。
具體作法是運動員在做動作之前，要對已習得的動作進行回憶和再現，然後再做動作。，運動員注意力要集中，頭腦裡呈現的運動表象必須是視覺、動覺相結合的準確清晰罩讓的綜合表象，唯此，才能達到鞏固、改進技術動作的目的。
9樓：小長學姐
可以定期對運動員的心理進行乙個**，也可以對他們稿塵鋒的心理進行調節，緩解他們的心理壓力，在進行心理**的過程當中，進行及時的運動訓練和技能的訓練，這樣就可以提高自己的力鍵晌量，可以讓自己變得兄散更加強大。
10樓：王芳芳麼麼噠
在訓唯春練的時候就應該有乙個特別好的消化液，應該有乙個非常好的心態，其次就是在生活中指慧耐應該選碧裂擇一些適合自己的做法，平時應該不斷的努力。
肢體震顫走路不協調是共濟失調嗎
共濟失調的臨床症狀具體如下 1 平衡障礙 行走時無法掌握平衡，走路搖晃，無法走直線，兩腳距離較寬，即醉酒樣步態 2 協調功能障礙 肢體出現震顫，無法正確辨別距離。檢查時可進行指鼻試驗 跟 膝 脛試驗 3 發音異常 發音器官的肌肉協調功能較差，音律和節律異常，稱為吟詩樣語言，說話時如朗讀誦詩 4 震顫...
身體僵硬的人如何學跳舞身體僵硬的人適合學什麼舞蹈
身體僵硬是因為肌肉用力過度，也就是肌肉的控制力不好。控制 於先天，但控制力卻是通過後天的練習達到的，顧名思義控制力也就是控制力度的能力知，其實是一種駕馭自己身體收放的能力。1 鏡子 準備可以照到全身的鏡子，可以幫練舞的人糾正錯誤，提高舞感。很多初學者都覺得跳舞不就是跟著拍子做動作就可以，其實不是 如...
膝蓋不好的人應該如何健身，膝蓋不好的人如何鍛鍊？
運動不傷膝適合膝蓋不好或大基數寶寶的減脂運動 膝關節不好的人要少運動。坐位伸膝，坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左 右 膝伸直，並保持直腿姿勢5 10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10 20次。俯臥屈膝，俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左 右 膝關節逐漸屈膝，儘量靠...