1樓：高中物理界的歐皇
作為中國學生，大大小小考試無數，每個人都會為成績學習而憂愁。
特別是在月考或其他重要考試。
如果沒考好，倍感壓力山大，情緒低落。
下面介紹幾種舒壓方式，希望有幫助。
運動此迅是個緩解情緒很有效的方法。考後心情低落，可以先放下學習，放鬆一下自己鄭喚。課後去操場跑兩圈，或者選擇一些你喜歡的運動，全身心的讓自己出出汗，你會發現好多了。
聽**。聽一些舒緩的歌，喜歡唱歌的就唱兩首歌，讓自己暫時忘記考試。當然了，有人說，聽悲傷的歌有效果，反正只要能讓你放鬆就行。
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找人聊天，談談心，或朋友或老師，或同學父母。可以當你的聽眾，靜靜的傾聽你的煩惱，也可以給你人生的指導，為你排憂解難，比如老師，年長，閱歷豐富的人，能讓你看到遠方而不是此刻。他們會告訴你；你的人生才剛剛開始。
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看勵志的書：它會激發你潛在的鬥志，讓你重拾信心，勇往直前。
回憶過去，展望未來，想想你的夢想，十年後，二十年後的你，你會發現人生很喊扒凱漫長，才剛剛開始，不該被此刻打到。
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最後，反省自己。好好反思這次考試出現的問題在哪，為什麼成績又退了，對症下藥，積極主動諮詢老師同學幫助。
2樓：網友
我是高校的老師，關於學習我是這樣建議：調整心態，不要患得尺冊患失。學習是乙個過程，你不鋒鋒要想著一下子就能弄上去，要沉得下心，心態好了再做計劃，確保計劃是有的放矢，陵基巨集堅持下去就能趕上來。
在考試時，緊張怎麼辦？急！！！！！！！！！！！！
3樓：網友
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。
辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試歷鉛顫焦慮肢敗發生的根本途徑。
辦法二：集體複習法。不要乙個人孤單地複習，要儘量和大家一塊複習。複習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。
辦法三：節律複習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始複習，制定好有規律的複習計劃，按部就班，有張有弛，複習效率會大激團大提高。
辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。
4樓：血色玫瑰花
心裡想我是全班第一吸一氣在吐出來。
考試考不好了該怎麼發洩呀！！！！！！！！
5樓：網友
考試不好，不過也不要氣餒，這時應該更要加油，每個人發洩的方法不一樣，有的人會，1，更加的埋頭苦學，提高自己的水平，2。去唱歌，把心中的不悅和壓力都在歌聲中發洩出來。
3。去乙個安靜的地方或是在海邊，山上，大叫，把自己的不悅都喊出來。
4。也是可以去遊戲廳，打地鼠，或是打鼓，我個人認為這也是乙個很不出的發洩方法，我有心情不好，或是不知如何發洩時，就會去打鼓，打到手痠痛為止，我才肯放手。
這要看你自己了，每個人的想法和看法都不一樣，也就每個人發洩的方法也不同，不過希望這幾個方法能幫到你，更希望你能找日在這樣的心情裡走出來，相信自己，下次一定會考的很好的，加油啊！
6樓：網友
發洩好好努力，下次考好！
怎樣擺脫考試不好的煩惱？？？（急！！！）
7樓：閭丘齊夏銘
要調整好自己的心態，我們經歷的考試數不勝說。大小的考試，我們現在也對考試的認識也很清晰拉。也不是很陌生吧，不必為考試的結果太過悲哀。但是過程努力拉。
沒有辜負時間，沒有辜負父母的期待。一樣是最棒的。要調整考試不好的心態。
要找出原因，要努力上進才是你解決煩惱的金鑰匙，要儘快從煩惱中解救出來。因為這樣你才不會每天伴隨煩惱左右，考試的時候也不要帶情緒來考試，這樣你會感覺很累，我也是和你一樣經歷過來的人。
我知道考試的煩惱，帶給我們的苦惱和悔恨。考試結束的時候，我總喜歡悶悶不樂的。總喜歡拿心情來開玩笑。
感覺這樣好傻，擺脫考試不好的煩惱。最主要的是調整心態，。從容面對。不要太過悲哀。要努力上進。要證明別人看我不會被打倒的。我就是這樣的心態走下來的。
現在一樣很棒，我相信你也可以的。要努力的站起來哪你的實力來證明給你的煩惱看看。我相信你會漫漫的感覺生活如此的美好的，要努力哦，一起努力吧。
考試壓力大啊！
8樓：網友
不要想別的事情，如果學習上困難，積極和任課老師還有班主任溝通，會好的。
考試前，壓力特別大！真的好害怕自己再考差，該怎麼辦啊？
9樓：網友
如何緩解心理壓力 （1）面對現實： 對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。
所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣洩法： 如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底裡，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
3）注意轉移： 壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁複雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
有壓力是好事，說明你有上進心。可以理解你的，這時候你是躊躇滿志的時候，可是現實裡總是和你內心的想法有很大差距，一是要從容面對，二是要不斷提高自己的技能，只有這樣，你才能應付一切可能面對的困難，起步都是艱難的，要慢慢找到自己的發展軌跡，這樣才會走上良性迴圈道路，千萬不要操之過急，欲速則不達，只要你努力，你會有成就的，相信我，更要相信你自己。要從容面對你現在的狀態，調整好心態，更要不斷提高自己的技能，只有這樣，你才能應付一切可能面對的困難，現在這個社會生存是艱難的，要慢慢找到自己的發展軌跡，這樣才會走上良性迴圈道路，千萬不要操之過急，不要人為的自己給自己壓力，沒什麼闖不過的關卡，欲速則不達，只要你努力，你會有成就的，請相信你自己。
要考試了 高手們教教怎麼面對 緊張啊！！！！！
10樓：grace公尺拉
期末考試哇？呵呵 你要知道人生中不能沒有考試猶如人生中不能沒有一日三餐一樣。
所以何懼之有啊 下面我給你分享一下我們以前老師給我們的一段話：
生活裡不能沒有陽光，學習中不能沒有考試。我考試，故我在。考試是學生生涯中最平常得事，猶如一日之有3餐一樣。
我輩高四人，歷經風雨，過關斬將，什麼樣得敵人沒有見過？從槍林彈雨裡一路衝殺過來得人，還怕再上一次戰場嗎？高考與平時考試相比，無非是換了地點，換了陪伴物件，換了更加和藹得監考老師而已，何懼之有！
與平時考試相比，高考更有利於水平得發揮。各科試題選材更新穎，提問更明確，題量更科學。試卷製作更美觀，紙張更漂亮，顏色更柔和。看著讓人舒適得高考試題，何懼之有！
與平時考試相比，高考更輕鬆。平時考試，考完還要考慮複習，複習了還要迎接下一次考試，考試複習，複習考試，沒完沒了，我心煩躁！而高考，考了就完了。
再也不用複習，再也不用考試，考了就可以徹底放鬆。高中的書本，複習的資料，見鬼去吧，儘可以付之一炬，或者換作美食費，換作時裝費，換作旅遊費，完全聽憑你的安排。如此一了百了的考試，何樂而不為啊！
結果並不重要。有人擔心，考不上理想得大學，因此茶飯無味，睡覺不香。這是何必！
其實，擔心不必擔心，都之有2種結果，一是考上，而是考不上，考上了未必是好事，考不上未必是壞事。怕也擺，不怕也罷。考不上不是人命關天得大事，何懼之有！
希望對你有用。
11樓：網友
要淡定 淡定啊 最好 多聽聽歌 看看漫畫 活躍下思維上課最好比平時更認真 因為你緊張嘛 複習一般效果不會太好 只能上課認真了。
在校把作業完成 獨立做 回家就放鬆一下 起床後7點左右，睡覺之前 把書大致瀏覽一 遍 心要靜 別慌。
星期天 星期六把最差的幾科的筆記 錯題看一遍。
12樓：匿名使用者
做做模擬卷吧，找一下薄弱的環節。強化。
心理壓力大怎麼辦，心理壓力過大怎麼辦
保持一個好的心情真的很重要 讓自己壓力變小的調節方法 找找朋友，談談心，可以做一些平時自己感興趣的業餘活動。多到戶外走走，接觸一下大自然。還有，可以試著把使自己煩心的有壓力的事一一列舉出來，然後在後來寫上解決方案，一步步的去解決。也可以吃些據說可以解壓的食物，比如 香蕉 菠菜 魚等。最重要，保持良好...
我的心理壓力太大怎麼辦，心理壓力太大怎麼辦？
心理壓力太大怎麼辦？有什麼快速緩解的辦法嗎？你不用擔心，相信自己，因為我跟一樣同樣處境。要學會自我調控。沒壓力就不是人了，減少壓力，就和喜歡的人多聊天，放鬆自己。回答如果心理壓力太大的話，可能是上班或者是學習導致的，還有身邊的人。這個要分很多種情況的，親。但是如果感覺到心理壓力大，可以適當的緩解壓力...
心理壓力過大怎麼辦
1全部開始工作的時候不要 總唯唯諾諾的，不會就問，不知道的就跟別人說不會，然後謙虛的向別人請教，做錯事經常有，慢慢來，不能太著急，心態要放好。工作中一定要調整好自己的心態。加油 看開點理解下 難得糊塗 人生無非百年 終究是要死的 死後幾百 幾千 幾萬 幾千萬年等著你休息呢 何必在乎生前一些事情 深呼...