1樓：尹朶月
身體防曬，秋天的紫外線同樣不容小覷，並且秋天空氣中的離子層較夏天稀薄，紫外橋缺虧線反而更容易穿透進入肌膚表扮指層，所以秋天還是需要防曬的。不過選擇防曬指數spf和pa值不要敏神太高，如果不用長時間在戶外，大約spf10，pa的防曬霜就可以了。
2樓：網友
秋天氣候比較乾燥，人容易出現脫水現象，所以人體水分的補充是很重要的，但是切忌食用「生、冷、冰、剩」，大熱天你可能從冰箱拿出來就吃，而罩銷且特爽，特涼快，可是這樣最容易引起病變，還會傷害你的腸胃。埋亂秋天是乙個美麗的季節，我們何不把自己的身體也交給大自然去滋潤，育養。運動會增強身體素質，有效抵制病菌的侵入，晚飯後出去散散步，活動活動筋骨，比如多參加一些體育賽事，像廣場舞、打打籃球物液遊，踢踢足球什麼的都可以。
3樓：網友
秋季空氣中的汙染物極易阻塞毛孔，從而引起**疾病。另外，入秋後，角質層大量脫落，不及時清潔**也會造成嚴重乾笑返燥、粗糙。所以，不論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細清除汙垢，應禪公升純是一項必做的工作。
潔膚應選用殺菌力強、清潔效果好的洗面奶(弱酸性產品);可適當在洗臉、洗浴水賀咐中加入少量食酯，也能達到清潔效果。
4樓：隆碧芙
秋天蔬菜水果遍地熟，龍蝦串串隨地見，所歷態以對飲食要求不太高，但是不能過量的食用，切忌暴飲暴食，可以多餐少量，諸如新鮮水果之類的可以開胃，提高消化功能，有利於身體機能的再迴圈。記住早睡早起身體好，不要過飢瞎度熬夜，尤其女性朋友切忌熬夜，最好十一點睡覺，睡眠質量要好，老人更要養成良好的睡眠習慣，使自己的身體健碩、爛爛空健康。
5樓：寶19901殉氈
秋季風大塵多，空氣十分乾燥，人們的肌膚處於缺水狀態，所以秋天的**護理特別重要。一週去兩次配卜芹去角質，秋季**很容易堆積角質，弊襲去角質不僅在於深層清潔**，還能去除掉那些死皮，從而加速肌膚培畢對護膚品的新生。mm們平時可以使用磨砂顆粒在身體**表層來回揉搓去角質。
6樓：網友
秋天是個養生的季節，多吃新鮮蔬菜、水果，忌太甜、辛辣油膩食物，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合等潤肺食物，多吃酸性食物，汪遊例如蘋果、橘子、獼猴桃等富含維碧陵仔c食物，多喝雞湯悔汪、骨湯等補湯。
7樓：沉夜孤星
秋季是運動的大好時機，可適當爬山、打太極拳、游泳等，圓侍長期堅持可增強心肺功能。秋季藥補的最佳時節羨腔州。常用的藥物有西洋參、沙參、天冬、百合、兄蔽女等。
秋天如何保養？
8樓：冰檸維
少辛增酸 忌寒涼 秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。」 從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。
多吃酸食有助生津止渴，但也不可以過量。 有些人愛吃酸梅止渴，「其實酸梅屬於鹼性，」吃多了影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。 至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。
就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不舒適合吃太多陰寒食物。「菜最好過個火，燙一燙再吃。」 尤其應避免瓜果，因為「秋瓜壞肚」，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。
不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。 「順著大自然節氣吃當令水果最好了，」現代人因為運輸方便、科技發達，可以不可以輕易吃到其它季節盛產的水果，反而容易吃錯食物，「你想想，古人的秋冬哪有西瓜？」 貼心小秘方：
可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。 偏酸性水果：
蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。 辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。
9樓：網友
秋燥，補水很重要，喝水吃水果。補營養喝點燉湯，吃點牛肉。
秋天如何進行保養
10樓：溫嶼
由於秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使**抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的 防曬 洗面奶。可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。
秋天一定要將臉洗淨。不論肌膚如何幹澀，只要臉部接觸髒汙的空氣，就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時不要太過用力地按摩，並且選擇含較高保溼成分的卸妝洗臉產品，充分搓揉起泡沫後再按摩。
洗完臉後，只要再用乾淨的毛巾吸掉臉部水分即可。
其次，要兼顧早晚溫差。白天應使用夏季清爽防曬的保養品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應選用滋潤保溼護膚品，比如晚霜、營養霜等。因秋天氣溫乾燥，手蘆皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，臉部易出現緊繃的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質層的保溼護理，除不使用含酒精的化妝水、保溼乳外，有些膚質還應經常用滋潤 乳液 搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。
另外，乾性飢薯橡**者最好能多進行按摩，以促進 血液 迴圈，使**不易流失水分。對於比較乾燥的**，不妨在睡前多擦一道保溼霜；油性**者則僅在乾燥的時候擦上少量 面霜 即可。爛旁此外，最好每隔兩小時要喝一次水。
綜上所述，秋季真的該多注意補水，在這裡呢，還是要再重複一遍秋季美容養生小常識：秋季護膚，首先要著重潔膚，而且要洗淨，要兼顧早晚溫差，特別是乾性**者。
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