1樓：浪默子
這個打排球手疼分為幾個方面：
1.新手剛學打球的時候手都會疼，甚至紅腫蠢餘都有可能，這需要堅持，很快就會好的，如果打完手比較紅腫，就去醫務室弄點藥塗，很便宜，好的快。不建議因為手疼就帶護腕，這個對初學者對手感和擊球的把握都沒有好處。
2.正常現象，對於專業運動員都一樣的，呵呵，因為現在排球也是追求速度和力量的運畢敏動，雖然沒有對抗，但是球速都是非常快的，所以嘛，手會疼的咯。
3.打球動作手檔枝不規範，其實壽還是蠻敏感的部位的，擊球一定要夾緊胳膊，用小臂去擊球，其他部位擊到球，有時候真的蠻疼的，關鍵是影響擊球穩定性。也就是傳說中的一傳到位率了。
2樓：匿名使用者
練習排球的最初幾天肯定會痛的，用雲南白藥氣霧劑效果不錯，止痛、活血散瘀每天數次噴抹。
3樓：
用真皮球，而且剛剛開始有點疼沒關係，多墊墊球就好了。喜歡打的人是不怕疼的~~
4樓：網友
可能是塵槐墊球的點不對，墊球的時候手臂是禪孫外翻的，是兩手臂並起來外翻，形成乙個面，而不是用骨頭接派襲友球，同學！好好練~加油。
5樓：網友
你是新手吧 多練練就行啦 排球打上去其實不疼的。
6樓：bto圈
..慢慢來。打長了就沒事了。不過姿勢也很重要。你可以去問問老師看動作有沒有不對的。
打排球怎樣防止手腕疼
7樓：網友
1、初學排球要戴護腕，增加墊球準確性，儘量讓球落於護腕處。
2、控制打球時間，乙個小時的運動需要10-15分鐘的時間讓發紅的手腕得到恢復休整。
3、打球前充分活動各處關節，使其發熱，進入運動狀態，減少運動損傷。
4、打球后若出現紅腫，需進行冰敷，如24小時後仍感疼痛，用熱毛巾輕敷，加速淤血散開。
5、堅持運動，一般手腕疼痛紅腫在初學者身上常見，練習時間長後，手腕肌肉習慣力度後就不會出現紅腫疼痛了。
8樓：june景禾
標準動作是打在小臂上，打手腕是常見錯誤。。。護腕還是算了吧，比不帶還容易扭傷。
至於疼，只要打，肯定會疼，打的時間長了就不覺著疼了。
9樓：武士阿公尺
1.戴手護腕，不用太緊的，適中就行，但彈性要好。
2.注意勞逸結合。
3.運動完了，自己雙手相互輕揉放鬆。
怎麼樣打排球，手才不會痛呢？
10樓：匿名使用者
我是海南文昌市的，我們這裡是排球之鄉。我四年級就開始打排球，現在上高二了。你練排球一天就覺得手痛，而不練，連小學時的我都會鄙視你。
小學時在冬天打排球，那時候一般都是打那種白色的排球，比現在的彩色球硬多了。墊一下那才叫痛，不信你冬天墊排球一下。
11樓：匿名使用者
你這樣確實有點嚴重，我記得我第一次打的時候也痛，但沒這麼嚴重。打完後手會紅，仔細看還有血絲。那是因為你第一次打，打的部分細胞被破壞，就有血絲，打久了就沒事了。
剛開始不要太勉強，真受不了先停分鐘，再打。一次打了最好隔天再打，要等手臂 的細胞組織先恢復。一兩個月下來就不會了。
我打2年了，現在打著排球很舒服，一點都不會痛。還有，你用的是橡膠球嗎？五星的那種皮質好一點，不會痛。
橡膠的不建議長期打。那個我打久了都痛。
12樓：匿名使用者
我們開始打也這樣，一週左右就沒事了。
我是個打排球的新手，打的時候手很痛，求解決方法
13樓：乾萊資訊諮詢
可以在打球前做做熱身運動，活動開筋骨。按排球教練教授的動作要領多加練習。在打完球之後也可以塗一點活血化瘀的外用藥。新手打排球手部疼痛的緣由可能有以下幾點：
1、大家在學打排球的時候手都是會疼的，有些嚴重的手部會紅腫，堅持一段時間後，就會好起來。如果打完後手實在紅腫得厲害，就醫院看下，開點外傷藥塗抹。
2、打球時因為球的重量跟速度撞擊所致，所有打排球的人都一樣的，因為排球也是追求速度和力量的運動，在來回擊球的過程中球速都是非常快的，所以手被撞擊多次後就會痛，這種在打完後塗點活血化瘀的藥很快就會恢復。
3、還沒掌握打球動作要領，手是比較敏感的部位，打球的時候要夾緊胳膊，用小臂去擊球，別的部位打到球，會容易受傷，還會影響擊球穩定性。
4、墊球的時候不要太過於追求快速，一定要保持正確的墊球方向，用力繃緊自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球。不要彎曲小臂，球一般要高於你的胳膊一公尺以上，這樣才足夠的時間來準備下一次擊球。
練排球后手好痛,是不是方式不對?
14樓：一加一玲玲
手痛是很正常的啊，像我們那時候打排球的時候，不做好熱身運動手很容易腫的。但是它來得快，去得也快。這是因為血管經過強烈撞擊，擴張的緣故。
你可以試著帶護腕，我們那個時候經常帶，但是影響接球效果。要有很好的控制力，再帶。電視上運動員用的，是為了保護指關節，減少對指關節的傷害。
大部分的排球運動員，在經過長期訓練比賽之後，關節會多少有傷，所以，為了保護就會佩戴一些保護具。
打排球手痛怎麼回事啊?應該帶什麼東西嗎?
15樓：匿名使用者
呵呵，手痛是很正常的啊，像我們那時候打排球的時候，不做好熱身運動手很容易腫的。餘碼但是它來得快，去得也快。這是因為血管經過強烈撞擊，擴張棚扮的緣故。
你可以試著帶護腕，我們那個時候豎和哪經常帶，但是影響接球效果。要有很好的控制力，再帶。電視上他們用的，是為了保護指關節，減少對指關節的傷害。
大部分的排球運動員，在經過長期訓練比賽之後，關節會多少有傷，所以，為了保護他們，就會佩戴一些保護具。呵呵。
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