1樓：匿名使用者
有技巧用巧力讓球在空中成拋物線就可以了。
原地推鉛球技術
2樓：科創
投擲專案的用力順序應該是自下而上的進行，大肌肉群先發力，小肌肉群結束動作。
而人體的髖部位於人體的中間部位，它是連線上肢下肢的紐帶，身體許多大肌肉群內的起止點附著於此，因此有效合理的髖部動作對於高質量地完成透支技術至關重要。相關研究表明：對投擲團度的貢獻率：
腿部為50%;軀幹30%。上肢站20%。
如何持球：運動員持球應該做到持球要穩定，在投球的過程改野中，始終控制好球的位置、方向和角度。具體應該做到一下三點：
1、握持球的手臂應該鬆緊適度，既要控制好球，有好保證完成後續動作；
2、持球時，應該儘量利用手臂的長度和力量；
3、持球要便於做出最後出手最後用力動作，特別是利於出手是能夠把力量集中施加於球上。
運動員在用力過程中肌肉群的協呼叫力十分重要，大肌肉群的工作特點是力量大但速度慢，小肌肉群則是力量小速度快。小肌肉群的發力通常稱為末節用力，它主要是指運動員下肢腳腕、腳趾和上肢手腕棗信、手指在最後即將投出鉛球時的發力動作。末節用力的`動作有一下三點：
1、起到了把全身力量最後集中作用鉛球上的最用；
2、提高了鉛球在空中飛行的穩定性和方向性；
3、最後用力時運動中的鉛球進一步加速提供了力源。
在最後用力時，運動員不但要注意大肌肉核巖喊群的用力，還要注意小肌肉群的末節用力動作，以便是鉛球獲得一定速度後能繼續增加速度，投出更遠的距離。這就要求我們在做鉛球的投擲動作中，下肢一定要充分蹬伸，鉛球出手後腳後跟應呈提起後的豎起狀態，上手腕、手指在鉛球即將出手時一定要甩腕撥指發力，鉛球出手後手腕、手指要表現出明顯的施力後的狀態(手腕、手指外屈外撥)。
鉛球出手後的身體平衡：鉛球出手後，應該維持身體平衡，避免身體失去平衡衝出投擲圈而造成犯規。具體要求注意一下三點：
1、鉛球出手後，立即交換兩腿，降低身體重心；
2、迅速改變身體運動方向；
3、順勢移動緩衝動作速度。
原地推鉛球訓練方法
3樓：偷個月亮
原地推鉛球訓練方法具體如下：
握球方法五指自然分開，把鉛球放在靠近食指、中指和無名指的指根處，拇指扶在球體側面，掌心空出，手腕背屈。手指和手腕力量較強者，可將鉛球適當地移向手指的第二指節處。手指和手腕力量弱者，鉛球可放在更靠近指根處。
握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意球應握穩，兩臂肌肉放鬆；在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
按照原地推鉛球的動作推鉛球，當身體到這一刻時，手不要發力推鉛球，手臂停住。讓鉛球從這個姿勢自己出去，你便能更好的體會到蹬地、轉身、送髖帶來的力量。兩腳前後開立，與肩同寬，右腳後跟與左腳腳尖在同一直線上，兩膝微屈。
右腳全腳掌著地，左腳腳尖著地，身體重心在右腳上，右手持球於鎖骨窩處，肘略外展，左臂自然下垂，軀幹前傾進於地面平行，低頭含胸。預擺開始，左腳內側蹬地，腰部肌群帶動上體轉體形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術，提高支撐反作用力效果。
原地推鉛球的動作要領
4樓：木可by南
原地推鉛球的動作要領簡介如下：
原地背向推鉛球，背對投擲方向，軀幹和肩帶向右轉，上體前傾（根據腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。推球動作同技術部分。
滑步前的預備姿勢滑步：
滑步前先做一兩次預擺，預擺時左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂並稍向內，頭與背保持一條直線。
高姿勢：持球后，背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距20到30釐公尺左右，右腳尖靠近投擲圈內沿（腳也可稍向內轉），左腿在後並自然彎曲以前腳掌或腳尖著地，上體正直放鬆，左臂自然碧吵汪上舉，體重落在伸悔仔直的右腿上。
低姿勢：持球后背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距 50到60釐公尺左右（根據身高和下蹲的程度而定）。左腳在後，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向（腳也可稍內轉）。
左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈。
學習滑步推鉛球的技術：
擺動腿的擺動練習：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿**接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。
方法同上，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。
拉收右腿的練習：兩腿前後直立（兩腳肩寬），體重在兩腿之間。上體稍前屈。
從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量碰清，並保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。
徒手滑步練習：高姿站立，擺動腿擺到一定的高度後，在**過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當左腿**到接近右腿時，完成屈膝團身，待身體穩定後，立即開始作滑步動作，動作熟練後可作連續滑步。
原地推鉛球遠還是滑步推鉛球遠
5樓：網友
一般情況下滑步遠。
滑步可以增加鉛球出手前的初速度，但對技術要求較高，掌握不好，成績就不行了。
6樓：萬能起搏器
一般而言滑步肯定比原地要遠，滑步是在原地推鉛球的基礎上又有了一定的水平速度，人對鉛球做的功也多（做功距離長嘛）。
但是一般一項更有效率的新技術在使用者完全掌握之前，用其取得的成績往往還不如老技術優秀，這是由於動作的熟練程度（也就是動作的控制的精細化程度與動作的流暢度）還不夠導致的，在完全掌握新技術後，成績肯定能上乙個臺階。
7樓：過五關躺六次
滑步推鉛球遠。首先這個滑步推鉛球要求技術含量要高一些，如果技術原理不到位同乙個人滑步推鉛球還真不如原地推鉛球遠。
滑步推鉛球原理在於它往前移動和轉生都給鉛球乙個加速度，作用力在鉛球上做了很長一段距離的功，使得鉛球在出手後的加速度很快，從而推的比原地推鉛球遠。但是過程很重要，比如滑步的時候身體帶動的鉛球不可以上下顛簸，轉身的速度和出手的時機要一氣呵成，重心的轉移等等。只要掌握了技術，滑步推鉛球會給你的鉛球成績提高不少呢！
我還在原地用英文怎麼說謝謝，我一直在原地等你。求英文翻譯。謝謝
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