1樓：網友
就算再怎麼痛，都不可以不要枕頭，枕頭是最關鍵的東西。你可以按侍慧迅照你的需要，使老此用一些比較矮的，比較軟的枕頭，對你碧森的頸椎有好處。建議你去諮詢醫生。
2樓：依諾魯魯
不用刻意的去記那些麻煩的動作 只要時常按自己舒服的動作多活動一下就沒事了。
3樓：網友
防治脖子痛的簡易保健操。
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可渣橡能地下垂。
兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
將頭偏向左肩，左手越過頭凳歲頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣棗梁睜的動作。
脖子疼痛要不要睡枕頭，怎樣睡覺才正確
4樓：網友
落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。
頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。
用接骨散外敷**，效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒、舒筋藥水外擦。
落枕了可以讓家人幫助進行按摩或熱敷以減輕痛苦：
1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。 另外提供按摩**法： ①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。
可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴（手背第掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
5樓：匿名使用者
考慮是頸部的肌肉慢性損傷的可能，可以不枕枕頭的，同時進行區域性的熱敷、理療、按摩處理。
如何枕枕頭，晚上睡覺脖子才不會感到累？
6樓：詞顧北
一般情況下要褲御選擇10公分高度的枕頭也就是乙個拳頭的高度，如帶純鎮蠢粗果枕頭過高會引起頸部曲度變直懸空時間久了會導致頸部肌肉慢性勞損加重頸椎病。
7樓：數碼達人小馬達
可以睡乳膠枕，這樣的話就可以讓你的頸椎得到緩解，而且也有利於你的睡眠質量。
8樓：韓諾諾
最好的辦法就是購買乙個乳膠枕頭，因為這種枕頭已經做好了形狀，可以很好的把脖子拖起來，就不會累了。
每天睡醒脖子疼，這是枕頭低還是高造成的？
9樓：殷琬
我個人認為這是枕頭高造成的這一現象，在日常生活中，我們一定要保護好自己的身體，平時睡覺，避免這一些過高的枕頭造成疼痛或者落枕，如果疼痛非常嚴重的情況下是需要去醫院做相關檢查的。
10樓：啥地方
我認為可能是因為枕頭太高造成的，因為枕頭太高可能會導致頸椎的壓力比較大，肌肉處於緊張狀態，長時間會感覺非常痠痛。
11樓：要天天喝
每個人的情況是不一樣的，一般來說是由於枕頭比較低，無法為頸椎提供支撐作用出現的，還可能是由於自己的睡眠姿勢不當。
脖子痠痛怎麼辦才好，可以睡枕頭嗎
12樓：新科技加創新
落枕(讀音，lào zhěn)**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下。
一、冷敷：一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷：待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩：經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
脖子痛睡覺要不要睡枕頭
13樓：網友
脖子疼痛一般可以睡枕頭，枕頭和脖子疼痛之間沒有關係，合適的枕頭還可以改善脖子疼痛的症狀。
枕頭是脖子的襯墊物，本身就是為了符合生理功能而設計。如果不用枕頭睡覺，在側睡時，肩膀和臉沒有可以靠的地方。平躺睡覺時，後腦勺、肩胛和後背的距離就沒辦法得到調整。
如果很瘦的人，頭仰睡以後跟後背差不多高，可以不用。
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