1樓：匿名使用者
建議趁著年輕練硬功夫，老了等到老了就別無選擇的練太級拳了。ms我見連了10年的也不怎麼樣啊。是不是沒寬隱有得到真傳我就不知了。
太級主要是練氣，招事太花了。等你四兩撥千金，三拳兩腳就飛耐巧腔過來了。
我們這有個老師內外兼修。主業為主，授課為輔。對方不拿傢伙，而且不估計對方傷害的情況下（招招要害）至少個人衝昌衫上來沒問題。
其實最主要的還是夠狠夠靈巧。他也不敢硬打。被兩人抱住就死了。
只能是邊躲邊閃邊跑邊打。
當然mma和m1那種人就不說了。付出了沉痛的代價。。。
2樓：匿名使用者
只練套路的話一輩子也不能防鍵態身。
只按健身來練太極的話也是稿激源沒有防身作用的。
只有按實戰來練才可能能防身，但是沒鉛吵個幾年很難出成果。
3樓：匿名使用者
時間長短因人而異 關鍵看悟性和毅力。
4樓：匿名使用者
要幾年時間。看悟性。
練太極注意事項
5樓：網友
1、太極拳和其它武術鍛鍊一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)。
3、飽食及醉酒之後，也不可立即練習。
4、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。
5、胡蘿蔔、檸檬、莧菜是首選的蔬果，多食大有好處，但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
6、避免正中午氣溫高陽光下去練功，上午應在太陽出來後，吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練，下午三四點鐘以後或是在傍晚。
太極練習需要注意什麼？
6樓：大寶逗你笑
1、要培養好基本功的訓練。
2、腿勁鍛鍊一般用站樁，現代體育裡有許多的新法子來練腿，這樣的法子加快了鍛鍊的程序。
3、練武術一定要注重脊柱的保護。脊柱具有支撐功能，它的承載力必須有無數個條件才能促成。一定要引起重視才行。
太極練習需要注意什麼？
7樓：網友
1.鍛鍊時間。
清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛鍊的最佳時間是日出之後，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶，和麵包之類，但千萬不要吃飽。
2.運動後不要立即洗熱水澡。
由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使**肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。
3.不要帶病鍛鍊正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。運動剛結束，最好不。
要馬上大量喝水，稍休息後，在少量飲用。
4.不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊。
應選向陽、避風的地方進行鍛鍊，如果選在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。
5.運動強度。
應根據自身的狀況調整運動量，做到量力而行。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰等。
練太極需要注意些什麼?
8樓：春夏暖人勤
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣； ②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩； ③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體； ④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定； ⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。 太極拳對人體各部位姿勢的要求如下： 頭──保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎； 頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張； 肩──平正松沉，不可上聳、前扣或後張； 肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚； 腕──下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟； 胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮； 背──舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝； 腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺； 脊──中正豎直，保持身型端正自然； 臀──向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」； 胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺； 腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和**作用。
病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛鍊。滿意。
練太極拳是越慢越好嗎，太極拳練習的時候是越慢越好嗎？
太極剛柔相濟，手腳活動困難者，可以先從慢開始 太極拳練得越慢越好嗎？還要學會快練 要義是 節節貫穿，快慢隨意即可，你可以時而嘗試快練，時而嘗試慢練，體會細節的時候需要慢練，如果你慢道已經斷線了那麼就稍快點。慢練是為了化解你在練習時的彆扭的地方，因為慢了你的思想才能跟上你的動作，這叫控制力。在這種訓練...
做瑜伽練習多久才能看到效果，瑜伽需要練多久才能看到效果
我才練了不到一個月,雖然效果不是很明顯,但身體的一些問題已經得到了改善.每個人的感受都是不一樣的 有時候上午練,練完之後就有了效果 但有些人需要練一個星期,3個月或者更長 這一切都要聽隨你自己身體的感受 而且最好是天天練習,並且每天都在固定的時間裡練習最好是在早上或者傍晚的時候練習,而且洗完澡後練習...
本人女17歲，練劈叉苦嗎？要練多久才能可以劈叉下去
17歲這樣很累，在說骨頭已經不太行，但是也可以行的，要看自己 苦是肯定的，因為17歲韌帶沒有那麼柔軟了，大概要練一個月到兩個月左右 劈腿容易劈叉難，這個看各人情況，如果早上起來你做體前屈手掌就能夠到地面就容易些 劈叉分單雙的。都是先從壓腿開始的。每天早中晚各40分鐘。我有沒見你，因人而已。我當時練了...