1樓：網友
健美操隊訓練計劃，請參考：
第一階段4周（12月15日至1月30日）
1．基本姿態：把杆練習、形體操。
2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、後踢腿、大踢腿。
3．基本手形：四個八拍。
4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習。
5．基本技術：七大步伐和四個八慶碧拍的手型組合操化練習。
6．難度動作練習。
7．表現力訓練。
訓練主要目標。
1．組建健美操隊伍。
2．培養正確的身體姿態。
3．發展一般運動能力。
4．提高一般心理品質。
5．提高身體素質。
第二階段4周（1月16日至2月16日）
1．學習比賽規定套路（中學生高水平競技健美操）2．學習競技自編套路。
3．學習競技套路。
4．規範基本動作。
5．體能訓練。
6．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍。
7．表現力訓練。
訓練主要目標。
1．確定訓練隊最後人員名單。
2．學會比賽套路鞏固基本技術。
3．提高動作質量。
4．提高運動水平。
5．提高競技能力。
6．提高專項理論知識。
第三階段4周（2月17日至3月16日）
1．基本技術和體能訓練。
2．比賽套路訓練。
3．身體素質訓練。
4．表現力訓練。
訓練主要目標。
1．確定考試專案訓練。
2．鞏固基本技術和熟練套路訓練。
3．提高競技能力。
第四階段6周（3月17日至5月1日）
1．規範基本動作。
2．加強體能訓練。
3．表現力訓練。
4．突出個譽磨舉性風格訓練。
5．心理承受能力訓練。
訓練主要目標。
1．熟練套路訓遊枯練。
2．積累比賽經驗、調整體能訓練。
3．提高心理品質創造專項中考優異成績。
2樓：王光嵛
同意樓上的，蠻好的。
怎麼加入體操隊
3樓：仲桂花赤釵
一般4歲以前練體操才是最適合的~
或者你自己到體操隊毛遂自薦~看看他們會不會收你。
4樓：幹崖靜
幹嘛要選這個職業，很受苦的，比學習難多了。
深受大家喜愛的健美操並不適合所有人，那麼有哪些人群不適合練習健美操呢？
5樓：史蒂芬斯
患心血管疾凱族病的人：練廣場健身操容易導致血壓公升高，如果自身患有心耐睜血管疾病，最好不要練習，不然在練習過程中血壓持續公升高，人容易昏倒，易頭暈的老人，到了一定年紀，身體機能下降，常常胸悶頭暈，就不要練習廣場健身操，不然，昌孫歲不小心出現不適，摔倒在地上，很容易發生骨折，患傳染性疾病的人：廣場健身操通常是很多人一起練習的，如果自身患有傳染病，就不要到人群中，不然把疾病傳染給他人，會影響他人健康。
6樓：休閒娛樂小達人小吳
體重比較大的人，身體比較虛弱的人，有高血壓的人，有心臟病的人，有心肺功能疾病的人。
7樓：阿斯達歲的說
患有心血管疾病的人，易頭暈的老人，患有傳染性疾病的人，患有急性病的人，膝關節疼痛的人。
怎麼進入體操隊
8樓：
摘要。首先送入業餘體校練習體操，如果練得一定基礎，地方隊覺得是可造之才，順利進入地方隊繼續系統的訓練，如果能在地方隊拔尖，則代表地方隊參賽，在參賽時成績突出或進入省隊代表省隊參加全運會最後才有可能進入國家體操隊。
首先送入業餘體校練習體操，如果練得一定基礎，地方隊覺得是可造之才笑態，順利進入地方隊繼續系統的訓練，如果能在地方隊拔尖，則代表地方跡叢隊參賽，在參賽時成績突出或進入省隊代表省隊參姿公升櫻加全運會最後才有可能進入國家體操隊。
希望我的對您有所幫助哦。
14歲開始練可以嗎。
以前有學過舞蹈。
練能練但是要成為職業的就有點難度了因為體操最出成績是在16-18歲。
身高要求。沒有具體要求，但是在挑選運動員的時候一般就攜悔唯選擇矮個的，矮個比高個有更好的平衡，在做大回環的動作的時候，手臂需要承受的力量更小一些，這個在物理學上叫離心前源力。人高，圓周運動的半徑自然比較大，辯培承受力也更大。
健美操為什麼要集體練習？
9樓：翼飛
因為健美操是一項集體運動，只有團隊成員在一起練習時，才能訓練出彼此的默契度。
10樓：匿名使用者
健美操自己練也可以，集體練習是健美操比較累，幾天練習氣氛更好，練起來勁頭足完成度更高。
11樓：abc向上的蝸牛
因為只有人多了才能產生一種纖此壓力。
有了壓睜緩力，有了比較才會產生動毀早迅力。
這樣再通過大量的練習，會迅速提高自己的業務水平。
什麼是健美操 關於健美操的介紹
12樓：戴蒙崗居
1、健美操：屬於一項深受廣大群眾所喜愛的、普及性非常強的，將體操、舞蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案。
2、在健美操中，它大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部的動作，不僅給健美操增添了活力，還有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，可以改善動作的協調性和靈活性。
3、健美操屬於一種有氧運動，該特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要可以鍛鍊練習者的心肺功能，作為有氧耐力素質的基礎。
4、跳健美操有很多的好處，不僅可以幫助我們有效的強身健體，還有具有的**功效，這種運動**方法集健美和健身於一體，比較適合女性，因此受到了廣大女性同胞的喜愛。
怎麼進入體操隊
13樓：
摘要。體操運動員的身高範圍不好說，但是體操運動員的身高普遍比較低，這是體操運動特點決定的。體操運動員的身高一般不會超過一公尺七，而且體操運動員都是從很小就開始訓練的，所以身高不好說。
您好！您的問題我這邊已經看到了，我準備一下，稍後給您回覆。
首先送入業餘體校聯絡體操，如果練得一定基礎，地方隊覺敗納得是察中沒可造之才，順利進入地方隊繼續系統的訓練，如果能在地方隊拔尖，則代表地方隊參賽，在參賽時成績突出或進入省隊代培枝表省隊參加全運會最後才有可能進入國家體操隊。
生高要求。體御桐粗操運動員的身高範圍不好說，但是體操運動員的身高普遍輪明比較低，這是體操運動特點決定的。體操運動員鎮鎮的身高一般不會超過一公尺七，而且體操運動員都是從很小就開始訓練的，所以身高不好說。
健美操運動員如何全面安排好訓練和比賽
14樓：
親，您好，1.做好準備活動準備活動能使身體主要活動的關節、韌帶、肌肉溫度公升高，靈活性增加，提高神經系統基絕興奮性和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。2.
合理安排鍛鍊計劃從事健美操鍛鍊要根據自身體質和運動負荷的承受能力，恰當地安排運動的時間、強度、練習組數等。練習要遵守循序漸進的原則，持之以恆，科學地進行鍛鍊。初練者每次練習後應以少量出汗、略有疲勞感為宜，心率大約掌握在130次/分，總的練習時間不超過1小時。
3.及時補水進行健美操鍛鍊，在消耗大量熱能的同時，機體也失去大量的水分。因此，在健美操鍛鍊過程中應注意及時補充體內流失的水分，以保證身體健康和正常的機體需搏臘姿要。
補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。4.不可空腹鍛鍊進行健美操練習時，人體要動用全身各個器官，需攝取相應的能量，進行新陳代局轎謝。
如果能量**低於需要量，人體就必須消耗體內儲存的脂肪與蛋白質。因此，長期空腹鍛鍊，會導致體重急劇下降，各臟器功能受損，產生疾患，影響健康。
團體操是怎麼練習動作的呢？
15樓：中地數媒
在練習動作時可採用多種方法，如果動作較較難時，如韻毀含律操、藝術體操，就採用化整為零的教學方法。最好選擇刨編者任課的年級表演，在體育課中做為教學內容進行學習。幾年來我一直採用這種方法，我在運動會前幾個月就設計好動作和隊形，利用課堂的時間練習，既不影響完成纖譁笑大綱規定內容，蘆悉又可節省團體操的練習時間，另外，教材的內容也可做為團體操表演的內容，武術、韻律操、藝術體操組合等，稍加改動配上**，也是很好的表演內容。
如果動作簡單，可讓所有參加表演的同學一起學。先教會一兩名學生，讓他示範、領做，老師講解，這樣邊講邊做，在很短的時間內學生就能掌握，練習幾遍後就可以隨著**的節奏做好這些動作。
誰知道太陽隊的全，誰知道太陽隊的全資料
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