生活規律徹底被打亂了怎麼辦

1樓：匿名使用者

現代人都是缺碰衫這樣的，加班已經成了家長便飯，我也試過這樣的生活，我覺得除非你有能力保證自己不用做需要加班的工作一樣可以保證到你想到過的生活，不然的話就調整下你的心態，儘量去享受你的工作，而在你餘下不多的時間裡，再抽一點出來做一些自己喜歡做的事情，讓自伏腔己感到放鬆，放鬆很多時候不一定等於睡覺。

我之前有段時間也是這樣的，幾乎每天工作都超過15個小時，確實只感覺到累了，本來以為休息就是最好的調整方法，可是後來才發現，偶爾的趁著不用加班的時候跟朋友出去吃頓飯，或者早點回家陪父母聊聊天，又或者靜靜地看看很久都有讀過的書，這樣的調整反倒比一回家倒頭就睡讓吵判我更覺得放鬆。

另外如果有可能的話，也可以趁著工作中的間隙多起來走動走動，看看窗外風景，或者跟同事閒聊幾句，也許你會發現一樣是加班，可是你的感覺會好很多呢：）

身體健康也包括心情愉悅地，雖然我說不清一天工作幾小時不會影響健康，但是我知道只要保證每天能有6-8小時的睡眠，基本上不會有太大的問題，只不過就需要注意其他工作綜合症拉，例如頸椎肩周疾病之類的，還要記得準時吃飯哦，大家一起努力吧~

生活規律被打亂了怎麼辦？

2樓：匿名使用者

給自己放幾天假，出去走走，看看外面的世界，好好的調整一下自己的心情。看看自己想要什麼樣的生活。如果沒有太大影響那就努力讓自己的心回到生活當中去。反之，換乙個環境生活。

3樓：匿名使用者

努力回到正常的生活規律上去。

生活規律亂了`如何調整？

4樓：德書君

影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。

如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。

青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期。

六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。＊調節飲食我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。

所以睡覺之前，不要食用這些東西。為了獲得乙個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：忌飽食晚餐七八成飽即可。

睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。忌飲濃茶與咖啡晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。忌喝酒研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。

酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。