該怎樣做才能緩解自己的焦慮與強迫？

1樓：刻苦且隨和丶彩虹

當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心頃衡理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻塌乎前意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我團清就是這樣**的。

2樓：知哥51668遲糖

可以在自己的小空間裡靜靜地待一會兒，察伏稿什麼也不幹，就算是乾瞪眼只要調整呼吸告訴自己放鬆，從放鬆身體開敗孝始，逐步放鬆廳穗心情。還有就是轉移注意力，找朋友聊聊天，出去玩一下放鬆一下自己。

3樓：珠璣不再添

鍛鍊是乙個緩解焦慮的特別有效的方法。焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產生的。有氧運動能肆磨型消耗腎上腺素，因此也能緩解焦慮。

跑步、游泳遊春、汽車、慢跑和快走都是裂猜不錯的選擇。鍛鍊消耗壓力荷爾蒙，將你的身體從緊張狀態放鬆，釋放可以改善心情的多肽。鍛鍊也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。

4樓：今日愛題詩

尋找乙個可以信賴、友善的人，是一種舒適、實際的方式減輕焦慮。選擇瞭解你的乙個朋友或家庭成員，他自己要冷靜，可以提供幫助。將你的焦慮與他分享，詢問他們的指導意見。

與他人聊你的焦慮可以讓你對目前焦慮狀態進行客觀的自蠢孝省。帶臘稿與你愛的人聊天還有一種安慰作用局桐，因為你能感受到，在不順心的時候，至少還有乙個人在你身邊給予幫助。

5樓：回憶

直接解決這個問題會好的，乙個人焦慮後，會顯得心神不寧，緩並神情緊張，做事情都不踏實。如果不解決的話，會更加影響工作。所以要對症下藥，解決所有焦慮的藥，羨哪櫻就是去行動，抓緊時兄叢間去執行。

6樓：網友

轉移注意力，不要總是試圖反抗或想腔鎮擺脫它，要學會接受它是你的一伍腔粗部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響圓彎你，因為此時你的腦海裡都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。

7樓：曉淡

長期處於焦慮中，還會嚴重影響自己身心健康，如果可以，可以去外面走走，外出旅段稿肆行，遠離工作場所，遠離被窩，遠離手機握轎，呼朋喚友一起敬舉去玩玩吧，適當的放鬆一下自己能夠有效的緩解。