1樓：魚頭乃真愛
其實學生黨我們國慶結束也要月考，我是高一的~一般月考想克服緊張感我都是去刷題複習，寫試卷啊寫練習啊這些能複習又能讓我專心下來的事；背書看筆記這種東西我一般都不敢月考前幾天做，因為根本無法冷靜下來，所以會放到開考前那段複習時間來做。
這是你第一次月考麼？所以才難免緊張？
沒事的啦月考這種事不算重要，不就和平時單元考一樣麼只不過就是誇大了點。現在開始著手找找作文素材啊那些或者看一下考試題型（題型最好還是看下，這樣考試碰到了還比較有把握）讓心情放輕鬆點，或者直接去做自己喜歡的事（看**啊玩電腦只要你不在意自己沒複習）心態自然就能平靜下來~
2樓：網友
按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
3樓：
還是以平常心去對待吧？不要讓自己有任何的緊張感，既來之則安之。
4樓：北辰果兒
木有事啦，我和你一樣的說。你一定要想著「越緊張越倒黴」，所以你就不緊張啦。樂觀樂觀。
5樓：匿名使用者
晚上抱佛腳 晚上睡覺前回想自己看過的東西。
怎樣克服考試緊張心理呢？
6樓：網友
自我暗示，提高自信心，在考場自己就是學習最好的，遇到不會的題不要擔心別的會做出來，比你分高，要想自己做不出來的，別人也有可能不會，主要以平常心面對考試，就像平常學習沒什麼區別的。
7樓：滄海浩波
要考試說不緊張是不正常的，放鬆心態，複習時的重點是把不懂的問題及時弄懂，準備好考試用具，注意休息。
平時上課時要及時搞懂那些不懂的問題，不要堆積起來，考試時放輕鬆，一定要冷靜、沉著，把會做的都做對把能做的都做好，不會做的瞎蒙也要寫一點什麼字跡一定要清晰不清晰太醜的評卷時會吃虧的。
可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫來進行減壓。
8樓：
緊張說明怕失敗，怕做錯！說明你接受不了失敗帶來的負面情緒！
這我情況，我理解為只知道前進，而沒有自己想好退路！
想克服，很簡單，做任何事情前，就把這件事沒辦好而帶來的最壞結果就想在前面，然後去接受這個結果！那麼你在去做這件事情前，你會感覺到放鬆！人只有放鬆的時候，才能思維開闊！
另外，我想說，普通老百姓能接觸到的事情最壞都壞不到，能決定生死的地步！就算最壞，了不起就是雙眼一閉，兩腿一蹬的地步！人嘛固有一死，有什麼好害怕的呢？
9樓：壞丫頭你好
這個誰多多少少會有點，放鬆點就好了，平常心。
10樓：網友
學會自己放鬆，轉移注意力，不要想後果。
11樓：匿名使用者
深呼吸，以及在紙上畫小人。
12樓：南風過境小
深呼吸，看看自己感興趣的東西，適當宣洩一下。
13樓：匿名使用者
找個東西來吸引自己注意 就比較不會緊張了 但是還是要習慣 還是比較好。
14樓：鳳毛菱角
緊張多半源自不夠自信呢，多多複習之後就不會太緊張了。
15樓：網友
考試緊張主要是缺乏自信，過於追求完美，對自己有較高期望，其實面對考試經常提起的是平常心應對，如何做到平常心了，在考試時只要做好試卷就行，不要去想考試以後的事情，防止造成心理落差而帶來的多慮。
實在過於緊張，可以進行深呼吸，調節呼吸節奏，緩和緊張心理，同時告訴自己我能行，增強自信！
16樓：網友
如果實在緊張，有節奏得深呼吸，調整情緒，聽一些舒緩的**，不要去想考試，就當是一次正常的倒槓。注意力要適當分散，不要太集中在考試上。
17樓：海之聲助聽器
深呼吸，吃點甜食或者其他可以緩解下心情。
18樓：秋風落葉
不就是一次考試嘛 幹嘛緊張 就往這次準備考砸裡想 ..隨意。
19樓：哲學和社會科學探索者
1、考試焦慮的含義。
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，以防禦和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法。
第一，認真學習，充分準備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試有個正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
首先，對考試要胸中有數，題型、評分標準等。
其次，在考試中要保持平靜。
最後，不要過分關心答案的對錯。注重學習過程和效果，淡化考試結果。
20樓：網友
關鍵還是要對考試有點信心。考試的本質是兩方面，一方面是有純粹對錯的題，一方面是比較主觀的順著出題人的思路去寫出題人想看到的答案。
每個人對自己究竟能做到什麼程度的題型，應該都有一定的估計。答題時間有限，按照順序，先把最不擅長的題型，答完之後有時間再去做這個題型。比如英語不擅長完形填空，那麼就最後寫。
數學大題先寫前兩個問號。
在心情還比較穩定的時候先做擅長的，這樣有助於提高分數，這樣一次次的保證拿到基礎分，再爭取多拿挑戰分，會對自己越來越有信心，最後就不會緊張了。
有什麼辦法可以消除緊張心裡有什麼辦法可以緩解緊張？
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