1樓：抽轉組
老話說的好，一口吃不成個胖子，那麼三五天，也不可能練成巨石強森或者維密天使的身材，勵志1個月瘦二三十斤，或者1個月速成馬甲線的，都是大忽悠！通嫌前滑常來說，三個月左右的科學健身悔枯，身材才有芹臘乙個比較明顯的變化。一定要堅持下來，無論運動過程中心中翻湧去多少次放棄的念頭，你都要堅持下來，相信自己的毅力，相信付出就會有回報！
2樓：學浪不事聽
做卷腹就一定能夠擁有腹肌：想腹肌更明顯，不僅需要腹部鍛鍊，增肌腹肌的維度，還需要有讓友行氧運動，減掉腹部脂肪告罩。對於腹部脂肪較多的人來說坦譁，只增肌腹肌的維度，不減掉脂肪，雖然有腹肌但還是不明顯。
腹部鍛鍊既需要減脂有需要鍛鍊。
3樓：抽轉組
很多旦衫渣人在健身過程中永遠只盯著稱上的數字說話，看見稱上的數字在減小就認為自己瘦了，其實不然，體重的減小也許是減掉的水分、肌肉塌棚、脂肪，但真正意義上的模悄瘦是體脂的降低。
4樓：須妙松
我想瘦**就能夠瘦**：很多褲橋巧人腹部脂肪堆胡鍵積比較多，認為自己每天做幾百個卷腹就能夠減掉脂肪。減脂是全身性的，我們並不消罩能通過鍛鍊只讓某一部位瘦下去。
5樓：尓康
運動要堅持循序漸進，不能剛一開始運動，就直接將運動模讓笑量定為跑10公里，臥推100公斤，這是不切實際，盲目運動會讓身滑啟體受傷的，這是健身的大忌。要慢慢來，做好運動之前的熱身，逐步加大運動量，尊重身體發出的旦含訊號，因為身體許久沒有運動過，剛開始運動身體都會痠痛，這是很正常的，不要因為身體痠痛就放棄，或者胡思亂想，身體覺得疲累了，就適當減少運動量，等一兩週身體適應了，在逐步加大運動量。
6樓：豪放的小彩旗
切彎洞勿帶病訓練，毛病沒好還容易精神渙散導致受傷。如果小夥伴們在生病時，不要強行進行訓練。這不僅會讓身埋蘆枯體變得更糟，也會把病菌帶到健身房，傳染給其他健身者。
強行運動只會讓你恢復的更慢。在身體虛弱時訓練，不但訓練沒有效果而且很容易使譁彎自己受傷，不妨先回家好好休養，等身體完全好了再回來好好訓練。
7樓：名
人體任何一塊肌肉都不適尺餘宜每天訓練，更何況健身小戚舉白。陵仔滾小肌肉群訓練後恢復時間在48小時，大肌肉群在72小時。合理的休息時間更利於鍛鍊。
8樓：任性的公貓
不及時補水，訓練時千萬避免讓身體脫水，不然訓練效果可是會減分的，要想保持最佳的健身狀態，訓練銀悄仿時應當避免讓身體脫水。事實上，肌肉組織和血液中約70%的成分為水，當鋒纖水分攝取不足時，健身效果就容易受到運基影響。
健身要注意什麼？健身需要注意什麼
1 必須要有熱身運動。健身前可以抽出10分鐘的時間，來拉伸背部腰部和頸部肌肉，通過轉動頭部和肩膀的方式，防止頸部受到扭傷。腳往後拉10秒鐘能夠防止腳扭傷。儘量選擇有鞋幫的鞋子，能防止腳踝受傷。運動前拉伸鍛鍊全身的肌肉，能防止區域性受力所引起的韌帶和肌肉拉傷，通過拉伸腳踝能增強關節活動的力量，防止腳部...
夏季養生要注意什麼，夏季養生需要注意哪些常識
現在是三伏天，冬病夏治，最好的時候 夏季養生要注意什麼?夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，熱 以 涼 克之，燥 以 清 驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。一是健脾除溼。溼邪是夏...
得了惡性腦腫瘤，需要注意什麼，你知道嗎？
1 保持樂觀態度，出現惡性腦腫瘤之後，患者的心態應該保持良好，心態擺正十分重要，通過良好心態維持有利於疾病控制。2 患病後多休息，出現了惡性腦腫瘤，患者需要注意休息方面的問題，採取合理的作息來調節身體，這是讓身體受到的損傷降低的重要措施。3 及時對症 出現了惡性腦腫瘤之後，最重要的就是及時 我知道，...